如何激发活力和动力
本文已影响1.6W人
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如何激发活力和动力,这个世界变得要求越来越高,节奏越来越快,忙碌的你很容易感到疲惫和缺乏动力。每次当你已经准备好振作起来并重新开始的时候,总是会发生一些事像开关一样轻易关掉你的动力,下面来看看如何激发活力和动力。
一、意识到什么是你可以控制的,允许你不能控制的事情顺其自然
当你意识到你能掌控你的生活时,已经是很强大的事情,这可以防止你被动地生活。当你面对生活的某些方面感到迷茫时,这也是很正常的。但当你被不确定性来掌控的时候,很容易陷入日常动力的陷阱。因为我们给自己的信誉,很容易低于我们应得的,与其让自己远离对生活的控制,不如拥抱它,但同时也要学会对那些不能控制的事情放手,平衡才是关键。
二、让你的生活中有相信你潜力的人
你很想证明不相信你的人是错的,但这会让陷入情感危险。如果你想变得更有动力,务必要以健康的理由为动力。
与积极向上的人、目标相似的人保持联系,可以互相为彼此建立一个支撑系统。每个人都会在某个时刻受挫,重要的是找到其他能帮助你重新站起来再试一次的人。
三、从不同的角度看待你遇到的障碍
不要害怕挣扎和挑战,而是要建立韧性。专注于从错误中可以吸取的益处和成长,挫折是教会你耐心的艺术。与其期待那些无法预料的.,不如后退一步,告诉自己暴风雨都会过去的。
四、把大目标分解成小目标
当必须执行很大的任务而不是盲目投入时,人们总会感到畏惧。先想象一下需要完成的的事,通过画一个导图、写一个大纲、列一个列表,把一个大任务分解成多个小任务时,会使目标更容易接近,也更容易执行。一天只有24小时,人们的能量是有限的,必须认识到自己的局限性并充分利用时间和资源,将事情进行先后排序。
五、不要忘了为自己而活并在其中找到乐趣
如果所做的只为工作没有乐趣,那就相当于将身心健康置于危险之中。别忘了享受生活本来的样子,虽然找到热爱的东西很棒,但也要为和朋友、爱情、家庭一起成长留出空间。
不定期打破熟悉的工作周期和常规去尝试新事物,用欢声笑语代替负面情绪,给自己一些时间去做自己,不要让你的工作去定义你,这才会让你不失去热情,为有价值的经历腾出空间,使他们提醒你为什么你当初会有动力。
当你疲惫、消沉、迷茫的时候,何不来仁知堂·蒸艾医生熏蒸一下解解乏,赶走疾病、赶走疲惫与迷茫。随着紧张的肌肉、思绪不断地得到舒缓和放松,你的思路更多、角度更广,甚至会发现不一样的自己。熏蒸驱除疲劳,使你满血复活,使你看到更美好的未来,再次充满活力与动力。
一、树立一个明确的目标
很多人觉得自己是因为做着不喜欢的工作,但工作往往花了太多时间,觉得手上的工作没什么意义,没有成就感,就往往没有活力。
所以觉得换份工作,找到自己喜欢的工作,喜欢的事就会好,所以把跳槽当成解决迷茫的办法。
其实一个人活得痛苦迷茫主要在于没有明确的目标,人生变得完全没有方向。
这几天高考,所有经历过高考的人都知道,没人会喜欢高考。
但在高考前根本不会迷茫,也很少在复习时去想什么“复习有什么意义“”做题有什么成就”,只会有压力,焦虑,因为有明确的目标,很少有人会迷茫。
当你迷茫时,都是目标感丧失的时候,这个目标感不是说你没有目标要实现,而是没有把目标和你当前可以行动的事联系起来。
目标如果定得不明确,当下做的事和目标关联度不大,就不会感受到意义,就等于没有目标。
就如同高考前,我们做无数次枯燥的模拟试题一样,知道模拟题和高考直接相关,哪怕再不喜欢,也没人怀疑做模拟题的“意义” 。
制定目标包括立下两类志愿。
一类是“终点目标”或结果目标,即一个过程的终点,这个过程可能是考一门证书、找一个工作、完成一个项目、建立更大的社交圈等。
另一类是“当前目标”,即为了达到“最终目标”而进行的小步骤、小环节。
所以,如果你的“最终目标”是今年换一份工作,那么改简历,每天上网了解一下工作机会就是你的当前目标。
如果你的目标是完成一个项目,那么现在列出项目的所有环节,开始打电话就是你的具体当前目标。
对某些人还没有建立目标感的人来说,终点目标太大,比如人生目标,甚至有些年度目标。
对很多不习惯目标管理的人都比较远,谁没有过目标呢,但在没动力时,太大的目标让人没有行动的欲望,就很容易变成梦想。
在迷茫时一定要定现实,可以运行的目标,我比较建议可以从周目标、日目标开始执行。
二、将手头的工作赋予意义
做任何事,自己要学会把这件事和自己的长远目标相联,和自己利益挂钩,这样就容易赋予这件事的意义。
比如,很多职场人会抱怨经常会应上级要求做报告,这些报告和八股文一样,
没有意义,浪费时间。
我刚开始到公司做HR时,特别忙,当时公司有每周开各部门例会时各部门都要做工作报告,那时我要代表HR部门做报告。
当时我还不是部门领导(HR部门当时人走光,只有我一个人),对于我一个办事员经常要代表部门做报告很烦。
后来一想,反正要做,那就想想做了有什么好处。就会发现:
1)训练自己书面表达,自己很多事做了,但未必说得清楚;
2)让更多的人了解自己的工作,可以更省力地让领导同事了解现在的情况;
3)让自己对工作更细致,比如在做事的时候,往往不假思索,但在总结时,会找数据,找资料,自己对工作有更多了解;
4)书面的资料差错少,有利于厘清责任;
5)有利于和其他部门配合或交接;
6)更有存在感;
所以公司里绝大多数人都是敷衍了事,每周例会,各部门经理的报告都是临时拼凑,有些干脆就不写。
只有我一直每周不仅写工作报告,做PPT,还写每天的工作日志。
后来公司要找什么资料,或者查某个时段公司时讨论了什么,常常不看公司秘书的`会议纪要,只查我的每周工作报告。
后来我自然也成了领导…这后来也养成我的工作习惯,自己受益至今。
我个人的习惯就是在不得做这件无聊的事前,思考一下,做这件事对我未来有什么好处?
你会发现,千里之行,始于足下。
所有基础的工作,其实都会为你更了解手头的工作细节,所有那些不得不做的事,你觉得无聊是因为你没有把事与自己利益真正相连,没有赋予这件事意义。
三、设立一段时间的限制挑战
给自己定一个确定时间内可行动,可度量的工作量。
大部分最终目标都是长远的——所以你才需要把它们分成几个小步骤。
将这些小目标分解为1~4周为一个周期的时间段,每个时间段内确定具体的小目标。
大部分人只要有意识统计自己的工作,就会发现自己浪费了大量时间。
行动就要有紧迫感,紧迫感就在于制订一段时间内要完成的工作。
想要提高工作效率,提升行动力,制订清单是个好办法,可以规定自己当天、当周必须要做的工作。
然后看看自己在一个固定的、短暂的时间段内能完成多少工作量。
如果你关注当前目标,你就会经常一次次地实现目标。
你就有可能对自己选择做的事越来越有热情。
四、在目标期间内记录进度,展示成果
不展示成果,就没有效果。
在每个冲刺周期结束之际,要有点成果。
这些成果最好要能派得上用场(比如一个月内写了几份报告,其中有部分内容写成了文章投到公司公号发表了,或者一周之内跑了几次步,体重体型有何变化等等)。
人的表现往往是相连的。
在动力缺失时,可以设立一些生活目标,比如每天运动这样的动态、明确,可衡量的目标,让自己从外在开始动起来。
身体懒惰往往其他方面也懒,人勤快些比什么能力都重要。
在懒懒的时候先让自己身体动起来。既然重启,就要有动力,身体影响心灵。
运动不仅在于身体在动,从行动开始影响内心,你会发现心也会轻盈起来。
由外及内,做一些没有明确产出的工作,确实容易会觉得自己委屈,没有动力,但要自己寻找意义,让自己动起来。
即时行动,一旦积极行动,减少拖延,工作的巨大冰山就会消融,人也会感到增加活力。
你的动力增强,有些没有明确产出的工作也会让人感觉到工作质量提升,从而也会反应到最后绩效评估上。
五、目标要聚焦,更要有灵活性
我们在制订目标时,往往过高估计自己的资源和能力,过低估计执行的难度。
任何时候目标都不要太多,而且要有替代方案,要保持弹性。
无论什么样的目标计划,遇到障碍不能如期进行是常事。
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