模特身材比例标准表女
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模特身材比例标准表女,我们知道拥有一个完美的身材时女人的一生的追求。那么大部分的模特他们的'身材都是非常完美的,那么对于模特的身材有哪些标准形式,那么下面介绍模特身材比例标准表女。
模特身材比例标准表女1
模特身材养成训练模特身材标准对照表
标准身材的完美比例:
1、上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8,符合“黄金分割”定律。
2、胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围,应为身高的一半。
3、腰围:在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围:在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围:在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽:两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
女性体重对照表
国际通用的人的体重计算公式,以及身材比例计算公式:
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重:标准体重+-(多少)10%.
超 重:大于标准体重10%小于标准体重20%.
轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%.
中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%.
重度肥胖:大于标准体重50%以上
标准体脂肪:体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}
模特身材比例标准表女2
迷人胸部
美胸方案一,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5秒钟后放松。重复10次左右。
美胸方案二,且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行,与1项同。但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果。
美胸方案三,端正姿势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。
性感翘臀
健臀方案一:
a、身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面。
b、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下。
c、重复30次后再换另一侧进行。
健臀方案二:
a、 仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽。
b、腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气。
c、重复30次。
纤纤长腿
纤腿方案一、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
纤腿方案二。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。
纤腿方案三,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10-15次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复3-5次。
纤腿方案四,同时向异侧弯腰,头触脚,做10-15次。然后换脚做。
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