老公打呼噜厉害怎么办
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老公打呼噜厉害怎么办,打呼噜已经成为我们生活中普遍存在的现象了,不管是男女老少还是胖瘦,很多人都会有打呼噜这个毛病,其实打呼噜是一种病态的现象,会严重影响人的身体健康,下面就来说说老公打呼噜厉害怎么办。
老公打呼噜厉害怎么办1
老公打呼噜厉害怎么办呢
1、平时要注意保持良好的心态,避免过度思虑,否则会对脾胃造成损伤,而脾胃不好同样也会导致思虑过度,从而形成恶性循环。所以,建议大家平时有意识的减少一些思虑,对脾胃好,对身体好。本身也是减少消耗。
2、改掉吸烟饮酒的坏毛病,吸烟会导致呼吸道问题加重,而饮酒则会使打呼噜问题越来越严重,使夜间呼吸变得紊乱,甚至出现低氧血症,特别要注意不能睡前饮酒。
3、睡前喝蜂蜜、橄榄油可起到滋润喉咙的功效,使呼吸道畅通无阻,蜂蜜两勺即可,橄榄油也可以直接喝,但是不能喝太多。
4、加强锻炼:通常情况下肥胖的人爱打呼噜,而肥胖会引起咽喉峡部的狭窄,还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜,体重超标的'人一般都会打呼噜,肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多发。所以来说,要锻炼减肥。
5、养成良好的生活习惯:平时最好不要吃辛辣刺激性食物,睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度,如果有条件可以使用加湿器最好了,这样能提高室内空气的湿度,保持喉部的滋润。
老公打呼噜厉害怎么办2
打呼噜怎么办
1、伸舌操练把舌头伸出、缩回再伸出,如此循环,直到咽腔有很酸的感觉再停止。
2、干漱口可以口中不含水,把脸部鼓起来,再缩回去,如此循环,一直要做到咽腔感觉很酸,或者含水漱口也可以。
3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。
4、卷舌练习舌头顶着天花板位置,然后用力把舌头向后卷,但同时舌头不可以离开天花板,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。
缓解打呼噜的食物
茶有助于削减阻塞和痰液,喝茶时来自茶叶的水汽对于发炎的鼻腔有很大的缓和作用,稀释黏液,改进鼻腔引流。并且喝薄荷茶对防止打呼噜的效果最佳。
很多人把打呼噜看作是睡眠质量好的标准,其实这是一种误区,如果在日常的生活中,由于特别疲劳的原因偶尔一次打呼噜是正常的,但是长期的打呼噜,已经说明身体出现了某种疾病,应该及时的到正规的医院进行检查治疗,打呼噜严重的话还会导致人窒息。
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