50岁女人保养饮食
本文已影响2.25W人
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50岁女人保养饮食,当达到了一定的年龄,我们的身体就会出现新陈代谢降低、皮肤出现皱纹、衰老等危机,这时我们不仅需要使用一些有针对性功效的护肤品,还得在饮食方面稍加注意。下面小编为您精心整理了50岁女人保养饮食,感兴趣的朋友们一起来看看吧。
50岁女人保养饮食1
女性保养肌肤的饮食小秘密
1、鱼肉:肌肤紧致的秘密
要想拥有年轻、紧绷的皮肤,没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为,只要每天吃100——200克的鱼肉,一星期之内你就可以感受到面部,颈部肌肉的改善肌肤。
2、鸡蛋:天然防晒佳品
如果你要晒太阳,除了搽上防晒霜之外,不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素,它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的防晒保护层。爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因,因为紫外线会破坏细胞结构,使肌肤快速衰老,所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。
不要以为只有夏天才需要防晒,或者只有怕晒黑才要防晒,防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。此外,鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以,要保护好你的皮肤,每天你应该吃两个鸡蛋,或者服用硒元素片剂。
3、杏仁:使指甲变得坚韧
十指如玉葱,可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色,光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁,你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的秘密武器,通过修复,巩固细胞壁,它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老,提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
4、鸡肉:让秀发亮起来
充满光泽的秀发让你看起来更年轻,而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质,对头发,皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它,头发就会变得脆弱,容易分叉,没有光泽。所以,要想获得健康的秀发,每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉,玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。
5、苹果:吃出洁白牙齿
所有的`人都坚持每天吃一个苹果,全世界的牙医就该全失业了。其原因在于,富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼,在咀嚼的过程中你会分泌大量的唾液。而唾液是牙齿最好的保护神,它能防止蛀牙,并且使细菌无法附着在牙齿上,从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外,研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素,这些成分可以修复早期蛀牙。
6、牛肉:给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素,它可以保持皮肤的油脂平衡,加速皮肤的新陈代谢,让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素,这就基本满足了人体每日的需要了。
吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱,洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C,钙。磷。铁等,此外洋葱还含有栎精,这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
50岁女人保养饮食2
女人吃什么能够有效保养呢?
1、薏仁决明美白汤
材料:薏仁,决明子,枸杞,鸡腿,芹菜,生姜片。做法:把薏仁清洗干净用水浸泡四小时,芹菜洗干净后切小段 备用,鸡腿洗干净备用。拿出一个锅,加入适量水煮开后,加入洗干净的鸡腿和生姜片用中火煮两三分钟后,去掉血水,取出来用冷水冲洗干净后去掉鸡皮。再次往锅中加入适量水,加入浸泡过的薏仁和鸡腿煮上一个小时。最后加入枸杞,决明子和芹菜一起,再用小火煮上十分钟后即可出锅。
2、香菇炒丝瓜
材料:香菇,丝瓜,生姜,盐。做法:丝瓜去皮切片,蘑菇洗干净用手撕开,把生姜洗干净切丝。拿出一个锅洗干净,热锅加油加入蘑菇炒到微微变黄后,加入丝瓜和姜丝炒一下加适量水。可以用中火焖煮三四分钟,出锅前加适量盐即可。
3、椰汁蒸山药
材料:椰汁,山药,白砂糖,枸杞。做法:把枸杞洗干净用水浸泡一下,把山药去皮切条放进盐水里泡着备用。拿出一个盘子把山药放进去后,加入椰汁和枸杞,放进锅里蒸上二十分钟,最后出锅时撒上白砂糖即可开吃 。这道椰汁蒸山药有着很好的美白功效,椰汁和山药都是很好的美白食物,两者结合更加完美。
4、红豆薏米粥
材料:红豆,糯米,薏米。做法:把上述所有材料都清洗干净后,加入锅中加入适量清水,开火盖上盖子。等到煮沸后改为小火炖上半小时后关火。关火后不要马上开盖,闷上几分钟后打开,能让其变得更加粘稠哦!红豆和薏米以及糯米都是美白食物,红豆薏米也属于养生食物,女性多吃红豆不仅美白肌肤且补气血。
5、盐蒸橙子
材料:盐,橙子。做法:拿出一个橙子带皮清洗干净,抹上适量盐揉搓一会后放进杯子,加适量水浸泡十分钟后把表面清洗干净。随后把橙子的顶部切开,往果肉中撒入适量盐,拿出叉子往橙子身上戳一些洞,让盐更融入果肉中。随后拿出一个比橙子大的小盆子,把橙子放进去,用蒸架隔水蒸上十五分钟。橙子蒸好后挖出果肉直接食用,盆子中的橙汁也可一起饮用。可以作为饭后甜点哦,不仅助消化且排毒美白。
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