侧手翻的技巧
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侧手翻的技巧,很多人觉得侧手翻是一个很难的动作,其实并不是,只要你掌握了相关的技巧,就很容易能够练出侧手翻的动作,接下来小编为大家收集了一些关于侧手翻的技巧的.相关资料,大家一起来了解一下吧!
侧手翻的技巧1
快!
在翻的时候尽量要快,因为这样可以大大减少了受伤的几率,而手指和头都受到了一定的保护;
稳!
要稳住自己的身体,用重心去压住,让自己的身体稳稳的翻过去;
收!
落地时,要注意,不要去耍帅故意落地时跳一下,这样很可能会损伤的脚。所以,侧翻时一定要记住这三个字,少了一个都不行。
准备动作
两臂上举,两脚直立,左脚前点地,重心放在右脚上;
重心前移到左脚,经过屈膝、蹬腿、摆右脚;
上身外传90度,两手一次扶地;
两腿打开,经过分腿90度倒立;
落地时,两脚依次着地,两手一次推地起身。
练习。尽可能多的练习这种侧手翻。要想让这个动作看上去很完美,需要付出努力,还要有毅力,练多了掌握起来就容易多了。一旦你已经掌握了一种侧面侧手翻技巧,你可以以这个为基础来学习前侧翻。一些人甚至一开始就学习前侧翻,那是在体操里面的一种标准动作,但掌握它有一点点小难
侧手翻的技巧2
1、首先摆出弓步姿势
弓步的时候手掌对着前方,两臂笔直。无论你放哪只脚在前面,都可以做前侧翻,所以选一个你觉得做起来舒服的。身体前倾时,你的身体应该从手指尖到脚后跟都保持一条直线。
2、在你的前方想象出一条笔直的线
用这条线来引导手脚的动作。当你准备翻时,肩膀可以稍稍歪一点,不用完美地笔直对着前方。
3、身体开始倒立时
把第一只手(也称作“引导手”)撑在你前方的地面上。首先将引导手的手臂从屈着的腿的上方荡过去,比如你右脚在前,将你的右手臂在上面荡过去,然后撑在地上右脚前面一些的地方。把右臂荡下,左脚就做动作(反之亦然),蹬到空中,同时用右脚作支撑。
4、另外一只手放下来
放在假想线前方离你“引导手”几十厘米的距离。为了让你自己更好的准备这一阶段的动作,尽力去确保你第一只手垂直于假想线,但另一只手和线平行,手掌向内对着“引导手”。另一只手臂荡下的同时,弓步弯曲的那只腿就可以向上摆起了。
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