豌豆的热量 豌豆的功效与作用
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
【导读】:豌豆的营养价值非常丰富,很多人喜欢将其和玉米粒、火腿粒等一起炒着吃,味道非常不错 那么,豌豆的热量是多少呢?豌豆的功效是什么?
1盘豌豆(干)(400.0克)含有热量1252大卡,需要爬楼梯160.2分钟消耗完。由此看来,豌豆的热量是偏高的。从上面的数值我们可以看出,豌豆的热量还是比较高的,干豌豆不用说,100克含有313大卡的热量,这个数值和很多的高热量食物可以一比高下了。而鲜豌豆的热量也不低,只比我们吃100克的米饭低一点点,和其他的蔬菜水果相比较的话,还是略微有点高的。
医生建议我们每天每人的摄入量控制在100克。豌豆既可以生吃,也可以熟吃,不过因为生豌豆不易消化,建议最好还是将豌豆煮熟了吃比较好。另外,因为豌豆热量高,建议大家一天食用的豌豆数量最好是不要超过100克,不然的话,不仅会导致热量超标,而且对我们的健康也不太好。豌豆虽然是属于豆类蔬菜,但是它的热量还是比较高的,它的热量主要是来自于碳水化合物以及蛋白质,这些物质为我们提供营养的同时,也会导致我们摄入的热量过高。因此对于减肥人士,最好是少吃一些豌豆为好。建议大家,平时在烹饪的时候,如果选择的是干豌豆的话,最好是要将豌豆事先浸泡一下,而且一般豌豆仅仅是作为点缀之用的,最好是用一小把就可以了。
豌豆的作用在于通利大肠、保护视力、减肥瘦身。豌豆中富含人体需求的各种营养素,其中的优质蛋白质可以提高机体的抵抗力,增强人体对各种疾病的抵抗预防能力,并对机体病后或术后康复也有明显的帮助。所以如果有刚刚生了病出院的朋友们,不妨可以多吃一些豌豆,每天选择一餐用豌豆代替米饭或者面条来做主食就可以了。豌豆中富含胡萝卜素,食用后可抑制机体内致癌物质的合成,减少人体内癌细胞的量,降低人体癌症的发病率。所以建议中老年人可以多吃豌豆,从而降低患癌症的可能性。建议选择清淡的做法,防止过度加工损失营养。
《本草纲目》里记载,豌豆具有“祛除面部黑斑,令面部有光泽”的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,具有润泽皮肤的作用。因为它一般从食物中摄取,不会产生毒副作用。用豌豆粉洗浴,可除去污垢,面色光亮。豌豆与一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能。
豆汁是什么 豆汁的功效与作用
白扁豆的功效与作用及食用方法 白扁豆孕妇可以吃吗
青豆不能和什么一起吃 青豆的功效与作用介绍
白豌豆的功效与作用 白豌豆的功效与作用介绍
豆浆和鸡蛋能一起吃吗 豆浆的功效与作用
黑豆的功效与作用 黑豆的营养价值
豌豆的做法大全 豌豆的家常做法图 豌豆怎么做好吃又简单
豆腐怎么做好吃 豆腐的功效与作用
夏天适合喝豆浆吗 不同种类豆浆的作用与功效
蚕豆怎么做好吃 蚕豆的功效与作用
豌豆苗的营养价值 豌豆苗的功效与作用
藊豆的功效与作用 藊豆不能和什么一起吃
黑豆有几种 黑豆的功效与作用
蘑菇豌豆土豆 常吃6种蔬菜美白祛斑
掉头发吃黑豆有用吗 黑豆的功效与作用禁忌
豌豆黄怎么做?豌豆黄的做法-豌豆黄是什么?
红腰豆的功效与作用及食用方法 红腰豆孕妇可以吃吗
生土豆汁的功效与作用 土豆汁敷脸有什么效果
黄豆芽和绿豆芽的区别 黄豆芽的功效与作用
孕妇能不能吃豌豆尖,孕妇可以吃豌豆尖吗中期
土豆汁的神奇功效是真是假?土豆汁的功效与作用
黑芸豆的功效与作用 黑芸豆和黑豆的区别
腊八豆的功效与作用 腊八豆的制作方法