睡不着觉的治疗方法

你知道关于睡不着觉的治疗方法吗？睡觉是我们每天必须要做的事情，睡眠它是给我们充电的方法。但是，很多人都会有睡不着觉的困扰。下面，小编收集整理了关于睡不着觉的治疗方法的知识分享给大家。

睡不着觉的治疗方法1

一、选择平时不爱看的书

当你躺在床上脑子里总是想一些乱七八糟的事情没有办法安下心来的时候，可以拿起一本书，最好是平时不感兴趣的类型，很多人通常看不了几页就开始想睡觉了。

二、揉耳朵

当你不能在床上睡觉时，你用双手搓揉耳朵内外两个耳朵（无论是穴位，耳针是有效的），揉搓五或六下，你会打哈欠，那是困，但不要停下来，继续揉搓十分钟，然后睡觉就能睡的很好啦。

三、睡前听音乐或者电台

长夜漫漫，无心睡眠的时候不如打开收音机或者手机放一首，比较舒缓柔和的音乐。

舒缓的音乐盒电台，温柔的声音可以帮助我们安抚大脑，促进人快速的进入睡眠状态。

四、芳香助眠

可以在床头放一些橘皮、柠檬、薰衣草、芦荟、茉莉花等散发香味的植物，也可以用精油涂抹、香薰或沐浴。

芳香的气味可以开启储存在人体下丘脑的快起记忆，让我们的整个身体都得到放松，进而能让我们更快的入眠。

五、每天睡觉和起床的时间固定

睡眠有一定的规律，调整好自己的“生物钟”，注意卧床时间不宜太长，特别是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦虑，越焦虑越睡不着，所以控制好自己的.卧床时间。

睡不着觉的治疗方法2

失眠症的预防对策

1、创建规律性的作息时间表。

2、若为非身体病症引发的失眠症，尽可能提升大白天的精力主题活动。

3、不必吃得太饱，勿晚间用餐。

4、临睡前防止过多激动或别的刺激性，少饮酒，少吸烟，特别是在中午或夜里少食朱古力、现磨咖啡、茶和含现磨咖啡的饮品。

5、不可以因晚间失眠症而昼间睡眠质量打瞌睡。如后半夜清醒，可躺在床上松驰一下下，使困意重回。

6、可适度服食抗焦虑、镇定、摧眠药品，如：稳定，佳乐稳定等。