不想太高调?“隐形运动”给久坐族带来福音
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
【导读】:白领一族每天都在电脑前伏案工作,长期缺乏运动会使身体的各项机能都变得迟钝。但因为办公室的特殊环境,起身运动又太扎眼,该怎么办呢?小编给大家介绍几种“隐形运动”,既能锻炼又不怕尴尬!
放松眼睛
闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
放松全身
将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。顺序为:头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。
接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。顺序为:两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
放松颈肩
坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10-12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。
放松手指
双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
放松腿部
坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。
想给指甲穿“新衣” 美甲背后健康隐患令人担忧
胡海泉否认“新恋情”:行为不严谨 给家人带来困扰
终极解答:女生来“大姨妈”究竟能不能运动?
“环形”首饰带来独创魅力!
六个强力动作 专治久坐族水桶腰
OL久坐慎防“异位”症 小心诱发不孕不育
戴隐形眼镜可以运动么 戴隐形眼镜不可不知的事
抖音别带我到太高太远太险我看不见的地方是什么歌 蜜蜂歌词
OL久坐慎防“异位”症 小心诱发不孕不育
经期运动缓痛经 带你的“大姨妈”一起运动去
李玖哲好听的歌《想太多》欣赏 通过音乐给人们带来抚慰
龙年能给人带来好运的福气星座
鹿晗为何被称为“高铁小王子”?他为什么不坐飞机?
久坐族吃什么高效瘦腰
久坐=慢性自杀 请久坐族拿好这份自救清单
久坐族怎样瘦肚子跟腿?久坐族必备减肥运动
坐飞机可以戴隐形眼镜吗 戴隐形眼镜坐飞机有什么坏处
“大姨妈”太任性 月经不调影响怀孕么?
久坐腰痛“腰”不得 学学3个动作让腰痛靠边站
坐高铁能不能携带空调 坐高铁可以携带空调吗
7个动作快速解除疲劳 久坐族们的福音
久坐族最容易水肿!简单两组运动轻松消除下半身水肿
久坐身材都变形了!每天10分钟运动抢救下半身