你的身体“新鲜度”还在吗?6件事测老没老
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【导读】:每个人都害怕衰老,衰老带给人的不仅仅是容貌的变化,就连身体的各项机能也会迅速下降。想知道,你的身体是否年轻吗?跟随这篇文章一起自测一下吧!
一、屏气测肺功能
先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,看能维持多长时间,当然是越长越好。如果在30秒以上,就说明你的肺很健康;能达到1分钟,说明你的肺十分强壮。
二、爬楼梯测体力
以5层楼为限,30岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好;50岁左右的人一级一级登上5层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人,如果气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应加强锻炼。
三、腰臀比测心血管病
测量时放松站立,男性腰围和臀围的比例应小于0.8,女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准,女性腰臀比在大于0.85时,就有发生心血管病的危险,应注意从饮食和运动上调理。
四、鞠躬动作测心脏
先静坐5分钟, 测出每分钟脉搏数A;然后身体直立,上体微向前屈,再还原,就是鞠躬的姿势,连续做20个(频率适中),测得脉搏数B;休息1分钟,再测脉搏数C。最后将三次脉搏数相加,减200,再除以10。得出的结果测定标准如下:
0-3之间,说明心脏强壮;3-6之间,说明心脏良好;6~9之间,状态一般;9~12之间,你要时刻关注心脏的问题了;若是12以上,还是尽快去看医生吧!
五、单脚立测衰老
双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,找个人给你计时,看单脚独立稳定不移动的时间。测定标准如下:
男性:30~39岁,9.9秒;40~49岁,8.4秒;50~59岁,7.4秒;60~69岁,5.8秒。女性:20~29岁,9.9秒;30~39岁,8.4秒;40~49岁,7.4秒;50~59岁,5.8秒。
站立的时间越长,那么老化程度越慢。没有达到标准的,你的生理年龄已经高于你的实际年龄了,需要保养身体。
六、仰卧起坐测妇科病
别以为仰卧起坐只属于男人运动,对于女人来说同样适用,而且通过这个动作,还可以检测你是否患上妇科病。30岁以下,仰卧起坐的最佳成绩应为45~50个/分钟;30岁最好做到40~45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25~30个/分钟。
因此,不难看出腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害,除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病,还可以提升性生活质量。
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