3个细节逆转亚健康状态 轻松与它划清界限
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【导读】:你的身体是亚健康吗?现代都市大多数人都存在健康隐患,看似身体状态一切良好,实际上并没有达到健康的标准。亚健康是可逆的,只要及时改善状态就可以重新回归健康的队伍中。以下是爱秀美小编给大家的一些建议。
1.脂肪不可多食,也不可不食脂肪食用过多容易造成血脂升高、动脉硬化,诱发冠心病、脑梗、脑溢血、高血压等严重疾病,因此很多人为了健康,就尽量不吃含脂肪的食物。其实,脂类是大脑活动所必需的.缺乏脂类会影响大脑的正常思维能力,还会导致细胞过早衰老死亡,进而形成亚健康状态。
2.补钙不良情绪是导致亚健康的主要原因之一。研究表明,钙具有防止攻击性和破坏性行为发生的镇静作用。饮食中可以有意识地多吃含有丰富钙质的食物,如牛奶、酸奶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等。
3.利用碱性食物抗疲劳高强度的体力、脑力活动后,人体内新陈代谢的产物——乳酸、丙酮就会蓄积过多,造体体液呈偏酸性,使人有疲劳感,久之即成亚健康状态。要想避免这种疲劳状态的出现,可多吃蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物。
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