喝运动饮料能治头痛?误区解读很重要!
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【导读】:网络上有指出“头痛多半是电解质不平衡所引起的,头痛时可以买不冰的运动饮料,以1:1或1:2的比例泡温热开水喝,就可以缓解头痛。”运动饮料加水一起喝真的能缓解头痛吗?为您揭晓答案!
导致头痛原因:紧张性头痛及偏头痛较常见
那么,导致头痛的原因有哪些呢?医生表示:慢性或反覆性的头痛包括紧张性头痛及偏头痛。紧张性头痛常是因为压力太大、睡眠不足或是头及颈部的肌肉长期处於紧绷状态下造成。至於常见的偏头痛,发生的原因目前不明,可能是因为脑血管强烈收缩与放松导致大脑神经疼痛,或是因为天气变化、情绪、刺激性食物(咖啡、酒精)等原因导致。另外有少部分的头痛则是因为脑瘤压迫造成。
误区一:电解质不平衡会导致头痛?
针对网络谣传中提到的“运动饮料加水,可以缓解电解质不平衡所引起的头痛。”对此,保健专家表示,事实上,当体内电解质不平衡时,并不会导致头痛,大部分的头痛都是属於慢性或反覆性的头痛。
误区二:喝运动饮料缓解头痛?营养师:不靠谱!
文中提及的运动饮料,确实可以补充身体流失的电解质。身体大量流失电解质的情况,通常是在激烈运动後、中暑脱水,或是呕吐、发烧流失水分时才会发生。运动饮料可以使身体迅速获得因流汗所失去的电解质及水分,其中所含的醣类,则可以补充运动过程中所消耗的大量能量,但是,对於缓解头痛,并没有太大的功效。
误区三:运动饮料当水喝治头痛?营养师:增加身体负担
一般来说,运动饮料通常是由水、醣类(如葡萄糖、果糖)与电解质组成。市面上的运动饮料按照配方,可分为低渗透压、等渗透压和高渗透压3种。
特别要注意的是,高渗透压的运动饮料含糖量较高,主要用於补充激烈运动後所消耗的能量,若头痛时饮用大量高渗透压的运动饮料,非但无法缓解头痛,反而会加速水分流失,让人感觉更渴。此外,由於高渗透压的运动饮料含糖量较高,喝太多也可能会有摄取到多余热量的隐忧。
低渗透压及等渗透压的运动饮料,虽然能补充身体缺乏的水分,但仍无法缓解头痛的症状。而且,运动饮料是属於饮料的一种,大家容易忽略其中添加的糖、色素以及香料,若头痛时将运动饮料当水喝,反而会增加身体不必要的负担。
本站网健康小叮咛:
喝运动饮料加水的方法,并无法有效缓解头痛,头痛通常只是个症状,想要解决恼人的头痛问题,还是应该就医,找出头痛真正的原因,才能对症治疗。
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