饮料不是这样喝的!4大原则让你免患冬季“饮料病”
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【导读】:冬天来了,身体凉飕飕。许多上班族就想喝杯热奶茶,还有些人组团吃麻辣锅,但吃得身体暖呼呼后,却又要喝杯冰可乐才算“过瘾”!然而,这样的饮食模式极大的影响身体健康!
“饮料病”不是夏天的专利
上班族爱喝饮料,无论是春夏秋冬哪一个季节,只要一天不喝就觉得浑身不对劲,长期可能被“饮料病”给盯上!夏天天气热,许多人狂喝冰凉饮料和冰品消暑,一时的快乐却换来头晕、全身酸痛、胃食道逆流、经痛、白带和便秘等“饮料病”,但这种情况只发生在夏天吗?当然不!
麻辣锅+冰汽水 冷热交替伤肠胃
冬天天气冷,许多人爱吃火锅或麻辣锅祛寒,但吃着吃着身体发热,又忍不住来杯冰凉饮料平衡一下,殊不知这样寒热交杂的饮食模式,反而会造成胃黏膜发炎、肿胀、胃食道逆流或胃痛,严重时甚至可能引发急性肠胃炎。
以麻辣锅为例,汤底所用的补药、花椒和辣椒等食药材,具有扩张消化道血管、促使充血和身体发热的作用,若吃到一半又大量喝下冰冰凉凉的汽水、红茶、酸梅汤,或是来一球冰淇淋、一支冰棒,虽然嘴巴彷佛洗了“三温暖”一样过瘾,但消化道血管却容易出现“急冻”的收缩反应,不仅身体必须耗费更多的能量才能维持正常的生理运作,肠胃也会因此频频闹脾气。
冬天喝热饮取暖很养生?小心暗藏陷阱
除了吃火锅配冰饮的饮食模式暗藏健康风险之外,看似养生的热饮也可能引发“冬日饮料病”!寒冷的冬天里,许多女生喜欢喝杯热巧克力暖和身体,但其所含的可可硷却有放松食道括约肌的作用,喝多了反而容易引发胃食道逆流。至于冬天必备的热桂圆红枣茶,不用加糖煮就有甜味,性质滋腻,一般人适量饮用无妨,但不能在睡前饮用,晚上睡觉时肠胃也在休息,吃太多滋腻的食物容易造成湿气囤积,隔天早上出现水肿和关节紧绷的现象。
此外,糖尿病患者应避免饮用,肠胃功能不佳或正在感冒发作期的人也要少喝一点,以免造成消化不良和胀气。爱吃甜味饮食的人,比一般人容易有慢性消化不良的困扰,当肠胃的消化吸收功能变差,抵抗力也会跟着下降,进而导致大小病不断。
喝腻白开水!这4招喝饮料不伤身
没有什么东西比白开水更好!无论是夏天消暑或冬季养生,白开水永远是人体最好的水分来源。如果觉得整天喝白开水太无趣,想喝点饮料换换口味,必须注意4个原则,才能避免饮料病上身。
【健康喝饮料4原则】
1、饮料是extra(额外的):不能把饮料当水喝或当作白开水的替代品。
2、自己泡的比较安心:相较于市售饮料,自己在家冲泡或熬煮的茶饮,用水经过挑选、过滤和煮沸,材料也是自己精挑细选,较能顾及饮品卫生。
3、适量饮用:想喝饮料时,每天可以自己泡1杯热茶或热咖啡、煮2杯豆浆、榨1杯果汁来解馋,但每一杯饮品都不宜额外添加糖,除了果汁需在室温状态下饮用之外,其他最好温热地喝。
4、饮料温度不过低:无论是白开水或饮料,建议饮用温度不要低于人体体温(约36至37℃左右)。
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