头痛失眠、吃多变胖恐是大脑疲劳!4招活脑不健忘
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
【导读】:大脑被喻为是人体的指挥官,但是鲜少有人会去保护我们的大脑。反而会因为各种原因而导致大脑疲劳,脑疲劳出现还会造成失眠和肥胖等问题。那么,怎么样才能缓解大脑疲劳呢?
高压过劳导致大脑疲劳 造成失眠、味觉迟钝、肥胖等问题
正常状态下,大脑新皮层(主管知性,理解言语、理论、艺术)会处理外侧的资讯,转给大脑旧皮层处理(主管本能,喜怒哀乐、食欲、睡眠等生理欲求),然而当外界刺激过多、长期处於有压力的状态,大脑新皮层无法顺畅处理,忽视大脑旧皮质回传的资讯,大脑新皮质与旧皮质之间出现间隙,就会造成自律神经失调等问题,引发大脑疲劳。
疲劳、没有干劲、食欲不振、失眠、味觉迟钝,许多让人觉得是身心疲劳的症状,其实都是起因于大脑疲劳,长期下来,还会转成头痛、健忘、情感麻木等症状,由于控制食欲的功能失调,也容易无法抑制食欲,或是想吃高油高糖等重口味食物,造成肥胖。
检测大脑疲劳方法
要如何知道自己的大脑状态是否健康呢?有一个简单的自我检测方式不妨试试看。
STEP1.双手叉腰。
STEP2.抬起一只脚,以单脚站立,闭上眼睛。
如果手离开腰部、眼睛不自觉睁开、站立的脚位置偏移、抬起的脚落到地上,都是状态不好的症状。
大脑疲劳安全值:39岁以下单脚站立30秒以上,40岁以上至少20秒。如果做不到的话,就代表大脑处于疲劳状态。
大脑疲劳怎么办?改善大脑疲劳的四个方法
1.闭眼一分钟
阻隔不断从视觉传递进来的讯息,对于消除大脑疲劳就有显着效果。闭眼时可听音乐或薰香,加强活化视觉以外的听觉和嗅觉。
2.观看惊悚电影
让大脑猛然感到紧张,紧张过后大脑放松的效果更好。
3.午睡
晚上三小时与午睡一小时具有相同效果,睡觉时尽可能保持昏暗,即使只有一点光亮也会刺激视网膜,让大脑产生反应。
4.假日时做平常不会做的事
日本疲劳学会理事.渡边恭良教授表示,如果平常是做事务性的工作(碰到数字和语言),使用的是左脑,假日就可以透过画画等休闲来刺激右脑。如果是做设计、开发等工作,使用右脑的工作,假日就可以多阅读。造访没有去过的地方,也有助于活化大脑。
打羽毛球的10个好处 瘦身排毒健脑增智消除疲劳(图)
疲劳总是挥之不去!这5种方法不仅降血压还防失智
8成人经常疲劳不堪 易疲劳是怎么回事?
早中晚健康食谱指南:补脑健脑又营养
90后小伙遇车祸脑死亡 脑死亡是什么意思 脑死亡还能活过来吗
多吃抗疲劳食物助你消除疲劳 推荐护脑抗疲劳食品
吃豆腐脑会长胖吗 一碗豆腐脑的热量
健身的疲劳期你知道吗 疲劳与过度训练
中医教你养脑护脑 让大脑去“度假”
补脑?就给大脑吃它最爱的食物吧
14岁少年体重220斤脑梗瘫痪 肥胖会导致脑梗吗 过度肥胖该如何减肥
水肿是女人大敌!简单4招消除腿部疲劳秀出美腿
切记!疲劳莫大意 演变为癌症只要4步
每天喝可乐脑细胞老4.6岁!5个NG习惯害大脑老更快
年1月星座健康运势 巨蟹感冒、摩羯恐失眠
想要学霸大脑 这些补脑食物赶紧吃起来
容易健忘怎么办!这样做让脑袋好灵光
如何预防健忘症?增强大脑营养
安神补脑液对失眠有用吗?安神补脑液治头痛吗?
健身厌倦期怎么办?4招教你度过健身疲劳期
睡前只要做4个动作 甩开疲劳助眠超有效!
失眠乏力、脸色黄白、睡觉流口水、这几个常用招式教您变更
过度疲劳头疼 这些方法还你精神的大脑