为了健康请嘴下留情!睡前绝不能吃这7种食物
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【导读】:现代人的夜生活较为丰富,一到晚上就会控制不住自己的嘴巴,喜欢吃各种宵夜。可是宵夜吃多了不仅会长胖,还会对身体造成损害!不妨避免这些禁忌食物以免雪上加霜。
7种食物绝不要在睡前吃
酒
喝酒本就伤身,而酒精更会让连接食道与胃之间的阀道放松,让胃酸更容易在睡觉时涌上。除了影响睡眠品质,食道也会受伤,引发各种相关慢性、急性疾病。
汽水
汽水中含有大量的酸,会轻易侵害我们的消化系统,同样造成胃食道逆流危机,肠胃本来就不好的人,应该尽量少喝。另外,汽水当中含有碳,也会增加胃部空间的压力,对胃很不好。
巧克力也有分很多种,如果你把那种含高油脂的巧克力当宵夜,甚至马上睡觉的话,这类巧克力内含的油脂也会让食道末端的下食道括约肌松懈,产生胃食道逆流现象。而巧克力内含的咖啡因和可可碱(一种兴奋剂)也会让情况更糟,影响健康品质。
起司
和巧克力是同种原因,起司内含大量脂肪,也会无法让下食道括约肌闭合、阻止胃食道逆流。不过,如果避免不了睡前吃起司的话,怕吗神和瑞士起司会让情况没那么糟。相反地,披萨使用的莫札里拉起司就尽量不要碰了。
坚果
坚果虽然天然,也是不错的点心选择,但是如果在不对的时间吃,它就不是不错的点心了。如果把坚果当宵夜吃,记得坚果内有丰富的油脂,一样会引发胃食道危机,真的要吃的话,起码隔个一小时再睡。
柑橘
柑橘类水果、果汁因为内含大量的酸,也不是什么宵夜好选择,不过柑橘类的食物其实很因人而异,有的人吃了会没事,但有的人就会不舒服。
咖啡
应该不太有人会有睡前喝咖啡的习惯。不过同样地还是要告诉大家,最好不要在睡前喝咖啡,原因不是因为它会让你难入睡,而是因为咖啡呈酸性,同样会增加胃食道逆流可能,而且摄取咖啡因会使胃酸增加,如果你真的要喝的话,喝一点点,并且选择低咖啡因的吧。
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