冬天锻炼为什么不能选在早上?
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【导读】:冬天寒风瑟瑟,很多地方温度都已经到了零下。冬天是个长肉的季节,很多为了保持自己的身材,都会找到适合自己的锻炼时间。但是一般都说晨跑比较好,那冬天为什么早上不适合锻炼呢?
1、温度的过度
冬天室外温度低,当人体早上从温暖的被窝出来后,出去室外锻炼,就会造成身体极大温差反应,让机体出现一些不适,容易导致一些意外事故发生,有可能还会出现猝死现象。
2、血压的变化
一般来说,正常人早间的血压较平时要高,冬天的血管内弹性会明显变化。那当早上过度的冷热刺激后,机体的耐受性会降低,那么过早的锻炼,通过突然激烈的运动不但不会让身体更健康,反而会损害身体。
3、容易患呼吸道疾病
早上寒风刺骨,过早出门,不仅人体肌肉很难适应,呼吸道也很难适应。本来在寒风呼吸就伤害呼吸道,再加上运动需要大量呼吸,容易导致感冒或者伤风等疾病。所以为了身体着想,冬天锻炼可以选择在晚间锻炼。如果一定要早上锻炼,最好选择室内锻炼或者在室内做一些准备动作后再出门,这样出现意外的可能性就会降低很多。
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