熬夜会伤肝?睡不好脾气湿气一起来
本文已影响4.42K人
本文已影响4.42K人
【导读】:以中医角度来说,熬夜首先损伤是人体的“脾气”。当脾气虚弱时,不但容易全身懒洋洋提不起劲;一旦脾虚夹湿,更会让人皮肤搔痒难耐、白带过多、妇科感染等症状加剧,不可不慎!
熬夜伤肝害健康?损伤脾肾气,酿痰湿体质才是伤身关键
以中医角度来说,熬夜并不会对肝脏带来直接的伤害,但可不能就此认为熬夜不会伤害健康。事实上,睡眠不足容易造成“脾气”耗损,而脾气又可视为银行活期存款。一旦脾气太过虚弱(存款不足),人体就只好把祖产或定存拿出,也就是消耗肾气来维持生理机能正常运作。
因此,长期熬夜不仅容易损伤脾气,造成脾胃虚弱,出现饭后容易腹胀、胃嘟嘟,吃饱後就想上厕所,以及有气无力、全身疲倦的症状。若未适度调理,更会耗损肾气,进一步影响身体的水分代谢;使得大量湿气囤积体内无法排出,而导致脾虚夹湿形成痰湿体质。使人体容易出现皮肤搔痒、长湿疹、疤痕不易退散、肤色暗沈等肌肤问题;以及大便稀软、黏腻;乃至於妇科的白带异常、阴道感染等疾病,值得注意。想要知道自己有没有痰湿体质,到底该怎麽做?除了以上症状外,早上起床刷牙前可以观察自己的舌相。如果舌头上有厚厚的一层白色舌苔,就代表有体内湿气过重的问题,应适度寻求中医师的协助、对症调理。
防脾虚夹湿害健康!饮食+睡眠调整不可少
想要避免熬夜带来的恶性循环,到底要几点就寝才对呢?晚上11点-凌晨1点是人体胆经运行的时间,所以,建议如果时间许可的话,最好能在11点前入睡。如果11点前无法上床,最晚也要在1点前睡觉,让在1~3点运作的肝经能正常运行。且至少要睡满7小时,才能防止脾气过度耗损而伤身!想要避免脾胃虚弱、体内湿气太重,忙碌的上班族更要养成三餐定时定量的生活习惯,少吃冰品、甜食、多运动,来提升新陈代谢,就是养好脾胃、杜绝湿气积累的好方法!
熬夜痰湿族这样调!“山药排骨止泻汤”补脾胃养气血
【山药排骨止泻汤】
份量:2人份。
食材:山药100公克、排骨200公克、老姜3片。
药材:党参10公克、莲子15公克、芡实20公克。
作法:
1.党参、芡实放入中药包;莲子泡水;老姜洗净切片;山药洗净去皮切块;排骨切块汆烫备用。
2.将作法1的所有材料放入锅中,加水。
3.以大火将水煮滚后,关小火继续煮约25分钟。
4.最后加盐调味,即可食用。
喝法:一周喝2-3次,白天喝。
注意事项:急性腹泻者,应待症状开始缓解后才能喝。
作用:
山药,味甘、性平,有益肾气、健脾胃、止腹泻等作用,晒干后可当作中药。因容易购买,非常适合用来补脾胃、止泻。芡实,味甘涩、性平,主功效是健脾止泻、除湿止带,常用在妇女分泌物多食。此外,脾胃虚弱、容易腹泻者,也可食用。党参,味甘、性平,有益气、生津、养血的作用,对於改善体虚倦怠也有一定的益处。
“暴脾气”真的会被气死?
女生熬夜的危害有那些?经期熬夜会推迟月经吗?
熬夜会发胖吗:熬夜只会越来越胖
挑灯夜战常熬夜?专为熬夜族定制五款食谱
经常熬夜会变胖吗 减肥期间几点睡觉最好
熬夜原来对皮肤会造成这么大的伤害?CHA:LAB教你如何护理
熬夜劳累会爆肝?肝指数异常怎么办
几点到几点睡算熬夜 经常熬夜吃什么对皮肤好
经常熬夜皮肤会变黑吗 熬夜用什么面膜好
足贴贴出来湿湿的是湿气吗 女人排湿气有几种方法
翻来覆去睡不着?只需补3大营养素让你一夜好眠
熬夜对肝脏的危害 熬夜的伤害有多大
经常熬夜为何最损肝?
熬夜掉头发会长回来吗 怎么预防熬夜脱发
长期熬夜的人吃什么恢复快?熬夜一族的养生食谱
经常熬夜怎么办?6大法则让你熬夜也不累
夜晚开窗睡觉湿气会不会加重 晚上开窗户会导致湿气重吗
经常熬夜会不会脱发 晚睡掉发严重怎么办
拿什么汤拯救熬夜党?把伤害值down下来?
长期熬夜的人脾气差 你的起床气还好吗?
脾气大是肝火旺 穴位按摩+饮食方让你巧“撒气”
经常熬夜会掉头发吗 不想变秃头这些措施学起来
孕妇熬夜会流产吗?孕妇熬夜对胎儿有哪些影响?