三九天怎么进补养生 三九天养生的好处
本文已影响2.23W人
本文已影响2.23W人
【导读】:俗话说“三九养一冬,来年无病痛”,冬天是一个养生的好季节,那三九天应该怎么进补、养生呢?三九天养生有什么好处?下面就跟随小编一起来看看吧。
三九天是一个养生的好时候,很多人都会选在在三九天的时候进补,所以今天小编就要来到大家了解一下三九天怎么进补、养生。
养生原则一、三九天要注意“冬藏”
如今已正式步入了三九天气,养生专家在此提醒大家,此时一定要注意“冬藏”养生,晨练是好习惯,但也要看天气,还是见到阳光才出门,锻炼的时候不要大汗淋漓,要“收”一些。冬季进补也要谨慎,不可过度,如果感冒咳嗽了,就要暂停进补,疲劳了、体力差了,不要光想着进补了事,而是要注意调节起居饮食,注意锻炼身体。此外还要注意合理膳食,同样可以提高机体的御寒能力。
养生原则二、三九天要护好肾
肾为先天之本,中医认为冬主肾,肾精又是五脏之精的根本,有“冬不藏精,春必病温”的说法,因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时,更要注意节欲、少酒,避免酒色过度造成的肾精亏损。特别是在比较寒冷的三九天气更需要注意护好肾。这时可适当进行食补,多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物,如羊肉、狗肉等。
养生原则三、一早一晚补阳气
三九天里阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚,阳虚就要补阳。补阳可以用这几个办法。早上,人们可以面向东方做深呼吸。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体,直接养我们的心肺;傍晚太阳快落山的时候,人们要背对夕阳,让阳气从“脑户穴”进入人体,直接养我们的肾。此外,人们还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等。
养生原则四、“三九”寒天合理膳食御寒
三九时节,天气比较寒冷,此时御寒成为了最为关键的事情。可以通过合理膳食,以达到御寒的目地。在日常饮食中不妨适当增加主食和油脂的摄入,同时保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉等肉类食物中富含蛋白质及脂肪,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效,吃这些食物可增强内分泌功能,从而达到御寒作用。还可适当多吃一些辛辣的东西,如葱、姜、蒜、胡椒等,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。
好处1调节免疫力
三九”是指冬至开始第1天到第27天。“三九天灸”是以中医“秋冬养阴,夏病冬治”为理论指导,在每年三九天的一九、二九、三九进行天灸治疗。通过将温经散寒、逐痰平喘、通络止痛等中药药物贴敷在特定治疗作用的穴位上,恢复人体受损的阳气,进而调节人体的免疫力。
好处2增强抵抗力
中医强调“春夏补阳,秋冬养阴”,“三九天灸”是以养阴为主,而“三伏天灸”则是以补阳为主。“三九天灸”作为对夏季“三伏天灸”治疗的补充和延续,能巩固夏日“冬病夏治”的效果,还能增强人体抵抗力。
天灸治疗适合任何体质的人群,有着“有病治病,无病保健”的作用,其中对于体质偏虚、阳虚以及风寒湿型疼痛的患者疗效更佳。一般而言,“三九天灸”贴药治疗后,皮肤均有轻微烧灼感、刺痛感,揭开胶布后可见皮肤红晕。所以建议成人贴药时间以30—60分钟为宜,小孩时间酌减。
同时,为巩固疗效,避免相关不良反应,天灸期间应注意清淡饮食,不宜嗜吃生冷,不宜食用“发物”,如鸡、鸭、烧鹅、牛肉、虾、蟹、海产品、花生、韭菜、芋头等。
三伏天减肥我有法 健康又养生
三九天可以拔罐吗 三九天可以艾灸吗
2020年数九从那天开始 数九一共有多少天 数九是什么意思
女人一生最重要的九个养生时刻
养生堂天然维生素e的作用及养颜方法 养生堂天然维生素e的功效
养生无需私人订制 “三转”养生法让身体不生锈
芒种后九天交运怎么算 芒种后九天是哪天
盘点:润肺养颜的九种养生食谱
冬天养生首重补肾 养好肾不怕冷
养生堂天然维生素c怎么样 养生堂天然维生素c好吗
三生三世十里桃花凤九结局是什么?凤九额头胎记天生的吗
养生粥有哪些 九种夏季养生粥
三伏贴和三九贴的区别 三伏贴和三九贴的作用
三九天喝姜汤的好处:三九天喝姜汤歇后语(全文)
三九贴有副作用吗 三九贴注意事项
九九重阳游江南打一生肖 九九重阳是什么生肖
女人一生必吃的九大养生食谱
2020年三九天从几九开始回暖 2020年数九从什么时候开始
三九天怎么养生 三九天如何养生
三九天怎么养生进补?三九天养生四原则
九九重阳的动物是什么 九九重阳打一生肖
冬日炖补好时机!DIY养生药膳进补不上火
养生堂天然维生素c可以长期服用吗 养生堂天然维生素c什么时候吃最好