秋季怎样补水效果好

秋季怎样补水效果好，随着天气转凉,虽然每天都有在补水，但是皮肤总是有那种紧绷的感觉。肌肤缺水，就会阻止皮肤细胞的生长，我们的肌肤便会走向衰老，下面看看秋季怎样补水效果好。

秋季怎样补水效果好1

1、增加喝水量

在秋天由于气候比较干燥，水液流失比其他季节要更多一些，所以最好是在秋天增加水分的补充量。想要正确的补充水分，首先需要知道日常生活中应该补充多少水，在此基础上至少增加500毫升的水分补充，才能够有效的保证身体健康。

2、少饮多次

秋季由于肺部的功能受到了影响，常常会导致各种肺部疾病，这样肺部也就长期处于干燥的状态。肺部主导身体的宣发肃降，该功能受到影响之后，同样也会让身体持续干燥，所以就需要多次补水来持续维持肺部的湿润。可以先安排好一定的喝水量，并且科学的分配时间进行多次喝水。

3、药物泡水

有些时候可能患者本身身体就已经出现了问题，单纯的喝水并不能起到保养效果，此时就需要加入一些养阴生津的药物来达到补水的功效。在秋季肺燥的情况经常会出现，因此在喝水的时候可以在水里加入一些麦冬以及百合来达到滋阴润肺的作用。这些药物不用加太多，只要将炮制过的药物，加入10克左右就够了。

4、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有大量的营养成分，并且含有人体所需的水分，在秋季可以多吃水果蔬菜来进行补水。有一些典型的水果和蔬菜，都可以达到养阴生津的作用，吃这些食物就可以在补水的同时，对肺部疾病进行预防。

5、喝茶

喝茶也是非常有利于补水的，如果是长期保持喝茶习惯的人，一般就不会缺乏水分，并且在秋天喝茶还有利于延缓衰老。最主要是因为茶水有利于肾脏功能，对于补助肾气有所帮助，先天之本得到巩固，自然也就能够延缓衰老。

在秋天补水不一定就只能喝开水，有的时候也可以选择一些茶类或者是食物来进行补水。补水主要是追求养生的效果，避免季节更替对身体造成影响，只要能够合理的补水就可以保证身体健康。

秋季怎样补水效果好2

多喝水：

秋季护养肌肤要注意合理饮水，弥补夏季丧失的水分，并防秋燥对体液的消耗，

补水不是说一次性喝很多很多水，这样的做法只会伤害身体，喝水也讲究时机，

一般来说，每天饮6—8杯水，能满足皮肤内部的需要，

特别是晨起一杯水，既有效地清理了胃肠道，促进了体内有毒物质的排出，

又补充了一夜消耗的水分，降低了血液的浓度，增加血液循环，

使肌肤鲜亮光泽，让会生活的您“一日美丽从晨开始”。

除喝水外，也要多吃新鲜的蔬菜水果，不仅能起到补充水分的作用，

还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。

敷厚厚的乳液：

当面部紧绷时，各位姐妹可把保湿乳液多涂上一层，

其中保湿因子可以将水分锁住,防止流失太多，别像浇花一样，

反复把水直接洒在脸上，肌肤没法吸附，还会因为水分蒸发让脸上觉得更干燥，

夜晚睡觉前也可以将乳液涂的稍微厚一点。

多吃水果：

水果中含水超过80%，是含水量极高的食物，营养丰富，

取食方便，更易消化吸收，且含热量较其他食物是最少的。

首选苹果、橙、梨、葡萄、桔子等含水量多的水果，

蒸气保湿：

每天煮一些开水，让水蒸气湿润皮肤五到十分钟，之后涂上面霜，

也是又好又经济的保湿方法，还可以房间里放些湿润的植物，

也有保湿和滤化空气的作用，让你感觉清新舒适。

用洗面奶保湿：

能深层清洁并强化保湿，能彻底洗净面部油性区域的皮脂和尘垢，

同时帮助干燥部位有效保持水分，使肌肤调和一致,爽洁柔软。

最好使用柔和无刺激的'，逐步调理，干性部位会变得滋润，油腻部位变得爽适。

秋季怎样补水效果好3

秋季该如何正确补水呢？

一方面，在饮食上，多食用一些水分含量较多的食物，适量的加以补充，多吃秋季的食物，像是冬瓜、梨，等等应季的食物，从食物中获取我们身体内需要的水分，此外还需要适当的饮水加以补充。

另一方面，通过给予肌肤外部的补充，多使用具有补水效果的护肤品。定期的进行肌肤外部的呵护，平时多注意保持室内的湿度，秋季的空气比较干燥，可以适量的通过加湿器来增加空气中的湿度，以此来平衡所需要的湿度。

秋季较直接的补水方法就是多喝水。不过有很多朋友摸不清怎么喝水才能发挥补水的良好 效果。专家建议，大家在喝水的时候要少量多次，每次喝水的量不要太多，但是每天喝水的次数一定要多一点，这样的补水效果才能更好。

秋季补水的误区

1.过度使用喷雾进行保湿

保湿喷雾虽然能够暂时补充肌肤所缺失的水分，

但如果过度使用，却可能适得其反，补水不成反缺水。

有专家指出，喷雾水分和皮肤进行交换的过程只有很短的时间，

很快就会挥发，而肌肤表面的水分挥发，

会带走肌肤内部的水分，从而使肌肤更加干燥。

2.补水和保湿同时进行

很多人都把补水和保湿混为一谈，其实二者还是有区别的。

据专家介绍，补水是直接补充肌肤角质层细胞所需的水分，

使水分在肌肤中和缺水细胞完全融合，从而改善肌肤细胞的微循环，使肌肤变得滋润。

而保湿则仅仅是防止肌肤水分流失，无法根本解决肌肤缺水问题。

3.勤奋洗脸

告别高温夏天，不再油光满面，如果你还如夏天般用强力清洁产品洗脸，

会让脸越洗越干，一天洗脸不宜超过两次，水温更不能太高，

否则热水会破坏肌肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，

刺激脸部毛细血管扩张,让人觉得干痒、不舒服。

秋季应及时给肌肤补充足够的水分和防止肌肤过度失水，

是女性养颜美容中最基本和首要的护肤措施。