机械舞的基本动作
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机械舞的基本动作,机械舞是街舞的一种,也是我们生活中很多人都喜欢的,机械舞对于身体的配合度要求较高,想要学习好机械舞并不是一件简单的事情,以下整理了机械舞的基本动作。
一、首先掌握舞蹈最基础步法,这是一种类似于rap步法的脚步——分别以不同脚的脚跟或脚尖交替移步。此步伐要多练,以它可以引申多种步法(像侧滑):向左、向右,来回移动;膝盖打直,或膝盖大幅度弯曲移动;
二、振肩和扭胯:这两个动作大家应该都会只是普遍力度和幅度不够,要不断在这方面加强训练。注意扭胯要和其他动作有机的结合在一起,要有一体感。找一个有固定鼓点的音乐(jam, dangerous……)跟着鼓点夸张50%的做动作,反复1-2首歌每次。
三、甩腿:以其为代表的舞蹈是Billie jean。其技巧就在于小腿的放松,是以大腿带动小腿甩动的,可以参照black or white中杰克逊和土著跳的那段舞,大腿甩动要快、有力,小腿每次都仿佛都是撞击到膝盖上的,仿佛是弹腿一般,注意Billie jean中的分腿动作,切记放松。试着放松小腿,以大腿的力量用力甩动,向前50-100次,向旁边50-100次。
四、各个动作的加速度,用直白的话说,就是让每个迅捷动作的过程尽量缩短,同时注意定格动作的标准性。还要注意对体力的训练,一般动作软在累时会不自然的表现出来。踢腿和转身都要注意此项训练。就是对几个特有的招牌动作加以不断的练习,从节奏到位置,让其成为自己的动作,即随意便能作出。
五、旋转:旋转这个技巧有些类似于拉韧带,首先要掌握旋转的正确方法,然后就是基本功的练习,可以说这个舞姿是最考验基本功的了,旋转的圈数取决于大腿力量,左脚前脚掌耐力,身体在旋转中的平衡性和协调性,还有就是技巧性。大腿力量(标准蹲马步3-4分钟),左脚前脚掌耐力(右脚悬空靠在左脚内侧、左脚脚后跟离地脚趾向上勾,让鞋底面与地面的接触面积尽量小。
保持一首歌的时间),平衡性和协调性就要靠多转来体会了,技巧方面小齐建议大家先不加助动圈,先练直接转,然后在改进。
六、脖子:侧面靠墙让身体的一个侧面完全与墙相贴(脚、腿、胳膊、肩),努力让自己的脸向墙靠,每次坚持20秒,反复10次,换边。两边都练完后双手扶肩对着镜子试着动动。
七、口型:杰克逊习惯用的几个口型,咬下嘴唇、撅嘴、咧嘴。
八、打响:指又是一门必修课,注意的是打响指时的甩手动作。
九、手型:惯有手型大家要注意,跳舞时手不是放松的,要保持手型,不然会很难看。
十、滑步:滑步的练习要从原地滑步开始练,练时两只脚都是紧张状态,要练习每个脚脚尖的抗力程度。
机械舞(英语:popping,简写作poppin)是放克舞蹈(funk dance)和街舞(street dance)中的一种风格,基本是借由肌肉迅速地收缩与放松的技巧,使舞者的身体产生种颤动的感觉,这种技巧称作“pop”或“hit”。舞者会以多种不同的动作和姿势来配合歌曲的节奏。机械舞舞者又被称为“popper”。
机械舞的动作要领有哪些?
一、手部练习的方法。
1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势,手指往下放,要感觉到很轻松的感觉。
2、然后你手腕往下压,可是手指头部分要让他往上,手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞,就是轴那里有个小洞(反复那样练习就是了)。
3、练习当中,你看看你手的上半部分,肌肉有没有爆破出来,要是有,你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动,还有背部的肌肉有没有跳动?手腕向下压时,胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点,那就正确了。
估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来,但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力,用力的都在手腕上,请各位尝试一下是否有感觉。
这个手部的练习要配合上脚部的练习才好,这样才自然。
二、脚部。
脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP,很多人都把它想的好复杂好难练,其实胯下的练习比手部练习更加容易,只要大家别把它想的太复杂就可以了,尽量的简单,越简单越好,下面就跟着我的方法来练习一下,很快就有点功效了哦,注意的是利用膝盖。
1、你先站起来,然后膝盖向前稍微弯曲,有点像要坐下的感觉。
2、你从第一点所说的,慢慢从这个动作站起来,记得是慢慢的把脚打直,但别用力。
3、慢慢的站起来,脚快要站直的时候,你突然在这里用力快速把脚打直(也就是膝盖往后),这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢?记得千万别屁股用什么力或者往里收,那是不正确的练习方法,大家尽量想的越简单越好。
这个脚部的练习要配合上手部的练习才好,这样才自然。
三、头部。
其实这个头部分的练习用打字的.方法真的很难解释清楚,下面就打个比方让大家按这个来练习吧!
其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果,可能我那么说大家都有点迷惑,打个比喻吧:
1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”,记得,头部的POP有点像“喂”的一声,怎么说呢?当你在叫别人“喂”的时候,头部是不是有点稍微向上点了一下,就是那一“点”其实就是POP了,只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情,突然叫别人喂的一声,反复练习就会学会头部的POP,是不是有点感觉了呀!但是下颚别用力,用力是在后脑勺。
四、胸部的POP。
为什么我在前面说胸部不用练习呢?其实也不是没有道理,等你练会我以上说的三点以后,你的胸部自然就会POP了,你不信你就试一下,呵呵,所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的,练习方法第一把腰挺直了,你会感觉到腰有点酸,注意提胸,然后慢慢放松的时候突然来个POP,但是这个POP不是腰出力,腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮。
机械舞也是一种很好的健身运动。
1、手臂上的pop点主要分布在大小臂的肌肉上,绷紧小臂的肌肉时会牵扯到一些腕关节,这是正常的,也应该去熟练掌握腕关节在各种角度位置上时手臂的pop,做到没有pop的死角。但是过程当中手指是应该做到自然放松的。
2、多练左手。
3、腿部的pop在做inside的时候是绷紧大腿前侧的肌肉,过程当中膝关节会自然向上跳动。做outside的时候这是绷紧大腿后侧以及小腿的肌肉。臀部以及腰部的pop一般在配合roll或者walk out等情况时会用得到,方法也是瞬间绷紧肌肉-放松-做pop。
4、胸部的pop通常是和颈部的pop结合在一起做的。全身做共震的时候,要注意pop的balance。也就是说各个位置的pop应该大小均匀,频率一致的做出来。
5、body w e的线路主要是肩(向前)--胸--胃--腹--腰(向前)--腰(向后)。具体运用的时候应该注意动作线路清晰完整,然后考虑多重w e的变化,以及w e和roll或者其他foundation之间的连接。
初学者先从hit,fresno,slide,roll,w e这几部分开始学习比较好~
king tuts(埃及手)就好象是挂在墙上埃及的壁画及宫殿般的感觉,它包含了摆手部的动作,肩膀和手轴成90度,你的前臂可能是上或下,弯曲或扭转,可能远离你或靠近你,然后你的手可能要循环的上下或是循环的扭转,这要和tick一起做,就像机器人舞蹈的风格一样,每一个动作是分开的。
有的时候king tuts也跟w e一起配合做。这个动作对表现音乐来说到不如pop,hit ,tick等表达的更适合,它主要还是在于要表现一种视觉效果,同时也能充分发挥自己的想象能力。
☆ the pop
pop就是一种你震动身体不同部位的动作,这是要靠你震动你的肌肉来达成的。这是非常需要韵律感的,而且需要配合popping风格的音乐,你可以靠着伸直你的手轴来做popping,你也可以将肩膀隆起来做popping,而身体的其它部位都保持直立。
☆ the tick
这个动作常被用来作为机器人舞的舞蹈中,是electric boogie中很重要的一个部分,这个动作给人一种错觉,就好象这个人天生就像机器一般,停下来或开始动作的时候都会有一个震动,做这个动作就是要靠震动肌肉,法国的喜剧演员叫这种动作是“clique”。
☆ the floats or glides
float或是 glide给人种错觉,好象你的脚再走路时有一种特定的程序,这个动作给人一种感觉好象你想往东走,但实际上你的脚却是往西走一样,最著名的舞步就是michael jackson 跳的“moon walk”,这是一个老的喜剧演员的把戏,就像明明要往前走却又往后退。
☆ the slowmo
这个舞蹈动作做起来就像是你在电视上看到的慢动作回放一样,通常舞者会把这个动作和moon walk一起做。
☆ the w e
这是从四肢开始的波浪的动作。他给人一种错觉就像是有一股看不见的力量穿过你的整个身体,从一个地方开始,穿过手掌,手臂,整个身体最后停在你的脚。
波浪的动作是一个标准的动作,包含在每一个舞蹈的例行动作中。不像其它的舞蹈动作,这个动作是流畅连贯的动作,应该是有精神的或是充满律动感的。波浪的动作的确从pop中截取了不少的风格,但是你和pop做一个比较,做pop时如果有一个路径环绕全身,做起来会更加顺畅。
只要使用方式得当,机械舞这种运动方式也是可以达到很好健身效果的。当然,如果方式不当,就会像大家所了解的那样,对健身没有什么帮助。
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