生理期吃什么水果好
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生理期吃什么水果好,当女性朋友们来月经的时候,是需要多加注意的,不然会落下身体的疾病,其实有些水果是能够缓解月经疼痛的,下面一起去看看生理期吃什么水果好吧。
生理期吃什么水果好1
生理期吃什么水果好
缓解痛经的水果
痛经是生理期,“月姐”“大姨妈”对女生的体能忍耐力的一大考验,痛经常常发生在经前来后的第一二天,常常至女生手脚冰凉,严重影响女生的生活和工作!这个时候可以常使用一些含维C丰富的水果,维C能有效分泌一种缓解痛经的物质,减轻生理期痛经的症状。
推荐水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
改善内分泌的水果
很多女生都会有经期提前或者滞后的情况,这些都主要是由于人体的内分泌紊乱,导致经期的提前或者滞后,对于遮掩给的女生,常食用一些,含胡萝卜素、维E的水果最佳,可以有效的减缓神经的躁动和衰弱,促进内分泌平衡。
推荐水果:龙眼、莲子、核桃、红枣、胡萝卜
滋养补血的水果
女生在经历过生理期的摧残之后,常常会出现贫血的现象,面对这样的情况,当然首选的就是补血滋养的水果了,这样的水果不仅仅可以含有丰富的铁元素,能有效增加制造血红蛋白的微元素,更能有效的缓解体寒体虚症状。
生理期不能碰的食物
女性月经期其实不只是不能吃冰,一些属性偏凉的'食物,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等等都是碰不得的。
另外,梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品也尽量不要食用。芒果有止血功能,经期内的mm也不要吃。
此外,酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。
经期过后可以吃的瘦身水果:香蕉
香蕉是寒性水果,但在经期过后可以吃。虽然香蕉卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
生理期吃什么水果好2
1、生理期吃这些水果好
荔枝。荔枝是性温的的水果,果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,能补充能量,增强人体的免疫功能。但一次不能吃得过多。
苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。
石榴。石榴中含有丹宁,以及与丹宁结合的鞣花酸。贫血是女性较多的疾病,患病的身体倦怠,易感寒冷,有心悸或呼吸困难出现。经常饮用石榴汁,贫血症状可以减轻。石榴中所含的无机质以钾为多,它是维持生命不可或缺的物质。
橘子。橘子是性温的水果,味甘酸,有生津止咳的作用,有和胃利尿的功效,用于腹部不适、小便不利等症。
无花果。无花果既是鲜食果品又是一种中药材。含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便的效果。
桃子。桃子营养丰富,富含胶质物,这类物质到大肠中能吸收大量的水分,能达到预防便秘的效果。桃子尤其适用于气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经、淤血肿痛等症状的人多食。
樱桃。樱桃自古就被叫做“美容果”。樱桃中含铁量极其丰富,有利于改善贫血。能滋润皮肤,让皮肤更加光滑润泽。
枣。大枣性温,古语说“补脾胃,益气血,安心神,调营卫,和药性。主脾胃虚弱;气血不足;食少便溏;倦怠乏力;心悸失眠;妇人脏躁。”大枣对女性是极佳的补品哦!
菠萝和葡萄。菠萝和葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意所有的水果都不能一次吃得过多。
2、经期吃水果原则
月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用,所以要选择性温而不寒的水果吃,另外不要选择燥热的水果,以免引起经血过多。
妇科专家提醒:可以吃水果,不要有心里压力,可以适当的吃苹果,香蕉。
女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对“经水之行”有益的食品。宜选用的食品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等。
古人赵之弼云:“经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作矣。”因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉等。
月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说,每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的1~5天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质。
在此期间,可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品:如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
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