怎样学会游泳换气
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怎样学会游泳换气,应该有很多人都非常喜欢游泳,也有恩多人想学习游泳,但是学游泳不是一朝一夕的,很多人都觉得学习游泳最难的就是学习换气,以下怎样学会游泳换气。
怎样学会游泳换气1
首先,在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿,都要按照合理的、适合自己的身体条件,按照一定的节奏,解决好呼气的问题。本人的经验,除仰泳外,其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。
大家可以注意观看一下优秀游泳运动员的呼吸动作,无论是菲尔普斯,索普还是荻原智子,他们无论是游蝶泳、自由泳、蛙泳还是水中转身、仰泳出发,他们头入水后直至头部出水,口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡。这说明他们在水中始终呼气
这样呼气的好处,不仅仅为出水吸气做准备,而且在水中不论作什么动作都不会呛水,十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的,呼气的方式,鼻和嘴如何配合是要合理运用的,呼气的技巧是需要学习和练习的。这里就不多说了。
其次,出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽,头出水后,不论你想不想,嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能,可顺其自然。
如在水中气没吐尽,头出水时可口鼻同时爆破(说“破”),将余气喷出、喷尽,立即张嘴吸气。如果气不能呼尽,由于缺氧,肯定支持不了多久,就得停下来调整呼吸。
张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸,要吸出声来,要吸足。不要怕呛水,用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好,只能喝进去一些水而已,头入水后,呼气的同时把水吐出去也就是了。
万万不可用鼻子吸气。用鼻子吸气,十分危险。不仅呛水,而且容易造成窒息。
相信,如果大家在练习游泳中,都能重视呼吸,善于呼吸。您的游泳水平肯定会立即提高一个档次。您将游得更好,有的更远,游得自在。您将悠然自得的在水中漫步,享受游泳带给你的惬意和快乐。
怎样学会游泳换气2
学游泳换气的技巧有哪些吧?
在水中呼吸主要是分为憋气与吐气,掌握如何恰当的憋气与吐气,就不怕水淹了。吸气,低头,吐气时摆臂,然后手向前划,蹬腿时,把身体窜出水面,吸气,再低头。循环往复。
水的压力远大于空气,在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然,若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的帮助越大,但要慢慢练习,气吸入后不要马上吐出。
游泳换气技巧(一)水中憋气:
手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。
游泳换气技巧(二)水中吐气:
手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意:吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)
游泳换气技巧(三)韵律呼吸
何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似:
在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的问题,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作:1手伸直合并,下沉吐气2。手向两侧平压让头上升吸气)
学习游泳最主要的是练的时间要长,游的次数要多,还有就是姿势的原因。游泳是一种技术性运动,一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘,研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。吸气以口,呼气可用口或鼻为之。
怎样学会游泳换气3
学游泳不会换气怎么办?初学游泳换气技巧?
游泳时正确的呼吸运动练习
陆上呼吸练习
初学游泳的.人群徒手模仿练习吸气-闭气-呼气动作。
用脸盆盛半盆水,放置于凳子上,初学者双手扶膝,用口深吸气,然后闭气,再将面部浸入水中,继续闭气2到3秒后,再开始徐徐呼气,待气呼完时,抬头出水面,张口深吸气。
水中扶池槽呼吸练习
初学游泳者站在齐胸深的水中,两手扶池槽,池边或握住同伴的双手,用口深吸气之后,将头部没入水中,闭气2到3秒钟。然后用口和鼻子同时徐徐呼气,待气呼完后,抬头出水面,用口深吸气。
徒手水中练习
在没有同伴帮助和不扶池壁,池槽的情况下,初学者徒手按照扶池槽练习的呼吸动作进行练习。在各个练习中,应注意水中呼吸与路上呼吸的差别,采用正确的水中呼吸方法。
如初学者在呼吸练习中反复出现呛水现象,可用手捏住鼻子,堵住鼻腔,先用口呼吸,然后过度到吸气,口鼻同时呼气,应该注意保持吸-闭-呼和慢呼快吸的正确节奏。
水中吸气采用“张嘴快吸足”法
“张嘴快吸足”是指用力呼气后要紧接着用嘴吸气,吸气要快而短促,充分吸足,因为只有真正吸到空气,才能保证人体运动时的需要,同时降低人体比重,易于漂起游进。
充分吸气后稍微闭气
在充分吸气之后要稍微闭气。在游泳中要快速而短促的吸气,初学者在快吸之后,由于胸腔突然增加气压,很容易造成反射性的快速呼气,使气体交换不充分,为了适应这种压力,不把刚吸入的新鲜空气吐掉,快速吸气后要有一个短暂的闭气过程。
出水用力呼气
在水中闭气后慢慢抬头出水,同时用嘴鼻慢慢向水里吐气,到最后嘴将露出水面和吸气前的时候,要加速用力呼气,把鼻腔和口腔的残留水珠及嘴前的水吹开,为吸气创造条件,同时由于最后用力把废气尽量呼出,可以吸入更多新鲜的空气。
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