游泳时要注意些什么
本文已影响2.09K人
本文已影响2.09K人
游泳时要注意些什么,游泳不仅可以锻炼身体,对身体的好处多多,而且在水中也可以凉快凉快,游泳的好处非常多,但很多人在游泳前很多事都给忽视。以下分享游泳时要注意些什么
游泳时要注意些什么1
1、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
2、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会发生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
3、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
4、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
5、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。
为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
6、忌月经期游泳
月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
7、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
游泳安全知识
首先,游泳者在下水以之前,要做好热身运动和泳前准备。在做好热身和伸展准备以后,可以适当用少量冷水均匀地浇洒身体,或者在池边提前用凉水把四肢及胸腹背部擦湿,这是为了让身体逐渐适应水中温度,让身体尽快地适应泳池内较低的水温,避免游泳动作变形,并且可以预防手脚抽筋。
此外,在非常饥饿、饱食或者过度劳累的情况下也是不易游泳的,否则很容易发生抽筋或者更加危险的情况。因此,在下水之前,可以先吃一块巧克力或与之类似的高热量食品来补充体力,以防因为饥饿而抽筋。
其次,不要在没人的时候下水游泳。游泳最好去游泳馆,这是因为野外的水温比较低,人在水下容易抽筋。另外,野外的水由于深浅不同,水流速度时刻会发生变化,游泳者很难协调身体,易发生抽筋。另外水草、污泥、暗洞、涵管等复杂的自然状况,也都容易导致意外的情况。
若是在野外游泳时出现腿脚抽筋的情况,首先,应该深吸一口气,让身体保持仰头的状态浮于水面,同时用抽筋对侧的手握住抽筋的部位,将其用力向身体的方向拉扯,并将同侧的手掌压在抽筋的腿部膝盖上,可以帮助小腿伸直,减缓抽筋状态。
如果在游泳期间出现手指抽筋的情况,则需要快速进行以下步骤:首先,将手握成拳,然后用力张开,如此反复,迅速多做几次,直到彻底消除抽筋为止。
最后,假如遇到了手脚抽筋或其他意外情况,最重要的是保持冷静,不要紧张,不要着急呼救,避免体力消耗最终导致不好的结果。游泳者要做的是尽量让口和鼻浮于水面,让四肢保持放松,以此节省体力,增加救援时间。
游泳时要注意些什么2
游泳前做好准备工作
游泳前不做准备活动是非常危险的,因为游泳池的水温通常比体温低,不做准备活动就下水,在温差的.刺激下,腿部肌肉很容易出现痉挛,这样容易发生溺水事件,下水前一定要做准备活动,然后用水打湿身体,逐渐适应水温,慢慢下到水中,适应片刻后再进行运动。
刚吃完饭不宜游泳
刚吃完饭的时候,肠胃负担加重,血液充盈于消化系统,其他系统的`血液相对减少,此时下水,呼吸会使胸腔扩大,横膈肌紧张,腹肌收缩,而腹腔便会缩小,肠胃受到腹壁及水的挤压,容易导致胃中的食物反射性上溢,轻者会在游泳时打嗝,重者可使胃中的食物呕出,吃的太饱的话还可能使呕吐物呛入气管,造成窒息。
饭后游泳注意事项
饭后不宜立刻游泳,应该先休息一个小时,即使在游泳期间休息时,也不宜过多加餐,如果游泳时间过长,体力消耗大,需要加餐时,可以以高热量食物为主,如巧克力,糖果等小食品,如果在水中有恶心,反胃等症状,应立刻上岸休息;如果发生呕吐,应该改用踩水的姿势,将呕吐物吐出,以免呕吐物返流入器官,发生窒息,呛水等危险情况。
游泳前注意保护眼睛
公共游泳池的水如果消毒制度不够完善,水质不达标,就容易为一些传染性疾病传播埋下隐患,其中常见的就是眼部疾病,比如急性结膜炎,沙眼衣原体,这些都是可以通过游泳池水,毛巾,沾染病毒的手传播的眼部疾病,因此在游泳前可以先点一两滴咽炎水预防感染,另外最好戴上游泳眼镜。
游泳时注意预防耳部炎症
游泳时如果耳朵里面进了水,游完泳之后又没有将耳道里的水及时清除,很容易引发耳道感染和中耳炎,严重的会导致耳道流脓,听力下降,为了防止耳道进水,最好佩戴耳塞进行防护,也可以在游泳前在外耳道滴1%的酚甘油2到3滴,避免耳道进水。
根据体质确定游泳次数
要根据自己的体质确定每天游泳次数,体质较好的人群每天可以游一到两次,每次游一个小时左右,不可以长时间的游,游一段时间之后可以休息一会再继续。
游泳时腿抽筋处理
游泳时容易发生小腿抽筋的现象,在水中出现抽筋现象时要保持镇定,千万不要惊慌,可呼救,也可自救,自我处理的方法是,先吸一口气,使身体浮在水面上,用抽筋腿的对侧手握住抽筋侧脚趾,尽量勾脚,并用力向身体方向拉,同时用同侧手掌推压抽筋退的膝盖,将抽筋腿伸直,即可解除,然后立刻上岸休息,擦干身体,继续按摩抽筋部位,并注意保暖。
游泳时间不宜太长
人在水中容易散热,在水中的时间过长,身体产生的热量低于散发的热量,体温调节功能会遭到破坏,这是皮肤中动脉会收缩,小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫,嘴唇发黑,身上起鸡皮疙瘩,甚至发生痉挛现象;
此外,城市所使用的自来水供水系统大多数采用氯消毒,游泳时皮肤与氯接触,这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收,时间过长的话容易患上一些疾病。
游泳时要注意些什么3
平时游泳需要注意哪些事情呢:中小学生游泳四不要
不要单独去游泳,要和大人结伴同行;
不要到不熟悉的水域游泳,要先了解水下环境;
不要到了水边就马上下水,应先做准备活动,适应水温,不容易抽筋;
不要在水中用鼻子呼吸,容易呛水,应水上用口吸气,水下用口和鼻吐气。
平时游泳需要注意哪些事情呢:女人游泳四不要
不要坐在泳池边休息
很多女孩在游泳池休息时,会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上,这样很容易引起妇科炎症。因为池边的地面经常被人们光脚踩来踩去,脚上的霉菌也因此沾在地上,坐在上面很容易引起霉菌性阴道炎。所以,要坐在池边时不妨垫上浴巾,不要让皮肤直接沾地。
不要直接接触公用椅凳
公共游泳池的更衣室通常都比较简单,凳子、马桶、储物柜都是公用的,尽管游泳馆会定期清洁,但很难保证没有细菌残留。所以女性在换衣服的时候,尽量不要让皮肤直接接触凳子,必须坐的话也要铺上干净毛巾,换下来的衣服要用干净的袋子装好,特别是内衣,最好裹在外衣里面装好,或者单独分装,在游泳过程中也不能大意。
月经期前后4天别游泳
从女性的生理特点上来说,女性的阴道和外界是相通的,这就为细菌感染提供了可能,正因为女性在生理上有这样的结构特点,游泳的时候才更要特别注意,否则很容易让阴道受到感染,发生炎症。游泳池的水虽然是循环消毒,但水却不可能无菌,有的地方消毒不彻底就更没有保障了。
月经期及其前后4天这段时间,女性的身体抵抗力下降,比较容易受到细菌侵犯。同时由于游泳池的水温多低于人体温度,刺激血管收缩,这种小血管的收缩会使经期血液排出不畅,血量减少,容易引起妇科疾病。
有妇科病症状不能游泳
现代女性生活压力大、工作紧张,作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症,如果女性出现了妇科炎症,尤其是正在治疗期间,绝对不能游泳,否则很容易被水里的细菌感染,加重病情。
平时游泳需要注意哪些事情呢:老人游泳四不要
过饥、过饱不要游泳。
饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血,且可因腹压增高发生急腹症。
游泳时运动量不宜过大,速度不宜过快。
在20~45分钟内最适合的距离是:60~70岁的老人游500~600米,70岁以上的老人游300~400米。
情绪要稳定,不要参与游泳比赛。
老人游泳要放松,不做潜水、憋气动作,以防肺压增大,加重心脏负担引起意外。
游泳前要做好准备活动,使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备。
孩子游泳有好些好处 要注意9大事项
安全游泳要注意
游泳时注意八忌
去游泳池游泳要带什么
夏天游泳时应注意哪些安全
游泳有哪些注意事项呢
新生儿游泳训练是有一些事项需要注意的
游泳时应该注意哪些安全
孩子夏天游泳要注意什么
游泳减肥效果好吗?夏季游泳要注意些什么?
游泳的注意事项都有哪些
孕妇游泳需要注意哪些问题
点酒时需要注意哪些?
游泳减肥有哪些注意事项
游泳时应该注意什么
安全游泳注意事项有哪些
婴儿游泳注意事项有哪些
夏季游泳居然有这么多要注意的要点
夏天游泳要注意的事情
游泳的注意事项有哪些
安全游泳需要注意哪些事项
梦见在游泳池游泳什么意思
孩子游泳需要注意哪些问题
游泳能减肥吗 游泳减肥时注意什么
游泳需要注意的事情
游泳时有哪些注意事项 游泳时需要注意什么
不会游泳的人梦到游泳是什么意思
婴儿游泳需要注意什么
游泳教学注意事项有哪些
什么是婴儿游泳?婴儿游泳的好处及注意事项
游泳后注意事项有哪些
青少年游泳需要注意什么
梦见在游泳池游泳有什么寓意