打羽毛球的基本常识
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打羽毛球的基本常识,运动能够提高免疫力,羽毛球是很多人喜欢的一种运动项目,也是一项老少皆宜的室内室外运动项目,但是关于羽毛球的知识很多人都不太了解,看看打羽毛球的基本常识。
打羽毛球的基本常识1
1、等球站姿
其实在接发球的时候是需要注意的,当你在接球的时候最好是双脚前后,这样我们会更加容易启动。
2、看球
在打球的时候,我们要注意好羽毛球的来球路线,这样我们才能更好去判断的。
3、站位
站位是很关键的,而且我们在打球的时候一定要活动的,最好不要呆在这里不动。
4、击球点
羽毛球击球的点很多的,我想每一个打过羽毛球的人都知道,但是每次击球最高点都不简单的,当然在这里还是建议打最高点。
羽毛球五大基本步法
1、跨步
指向击球点迈出较大步幅的移动方法。通常在上网步法的最后一步时使用。
例如两侧蹬跨步,通常在对方来球速度,较快落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时,身体重心先移至左脚上,随即左腿迅速用力蹬伸,在右腿向右侧跨出的同时,髋关节旋外,落地后成侧弓箭步状。击球后,右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行。
2、垫步
在移动到最后一步,与击球点尚有较短的一段距离时,用另一脚再加一小步的移动方法。这一种步法比较轻捷、灵巧,不但能使移动的步数比较经济,而且,还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。
3、并步
并步,用于上网,接杀球,正手退杀球。如果球向你飞来,在离击球点的方向远侧用脚,向前垫一步,在前脚未落地的情况下,然后立即向前跨出的步法。
例如并步右侧移动步法,从起动开始,身体侧向右侧,身体重心移向右脚,左脚向右脚并步靠拢,并以前脚掌着地向右侧蹬伸,右脚在左脚并步未落地时,髋关节旋外后向右侧跨出一大步,落地时脚尖朝向右侧方向。击球后,右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法,通常在对方来球距边线较近时运用。
4、交叉步
侧对击球点方向,两脚采用前、后交叉的移动方法。这种步法的步幅较大,移动中身体重心比较稳定。
例如左侧前交叉移动步法,起动时,左脚先向左侧迈一小步,随即以左脚为轴,身体左转,右脚向左侧跨一大步,呈背对球网姿势击球。击球后,右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势,并利用左脚并步调整身体重心和回动。这种步法与并步一样,通常在对方来球距边线较近时运用。
5、蹬跳步
在移动到最后一步时,采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。如网前扑球时,为加快速度抢点击球,后脚用力蹬伸,前脚呈弓步前跃。在后场突击扣杀时,先转体用垫步或并步移动,最后一步再用单脚或双脚起跳扣杀。使用这种步法,要求协调性好,弹跳力强,在击球后还要善于控制自己的身体重心,以便连贯好下一拍的击球。
打羽毛球的基本常识2
羽毛球的羽毛从何而来?
羽毛球一般是用鸭毛和鹅毛做的。业余比赛中的羽毛球通常都是鸭毛做的。
顶级赛事所使用的羽毛球,肯定是鹅毛做的,而且必须是鹅翅膀上的翎毛才行,因为坚挺耐用,下落的速度符合标准。能让球员充分发挥击球技术。
关于球拍
羽毛球初学者建议不要用太好的拍子,价格在100-400元之间的.拍子已经够用了。
刚开始学习羽毛球,对拍子的理解不是很深,拍子难免会磕磕碰碰,好的拍子碰掉一块漆的话会心疼好几天,最重要的是刚开始学习羽毛球自己的打法还没有定,如果买一个不适合自己的好拍子的话,后期再换拍子会很烧钱的。
关于球拍磅数
初学者:技术和手感都在上升期,直观的感受是,越高磅弹性越好,击出的声音越好听。其实声音好听是因为你发力集中同时击中球拍甜区的原因,并非是磅数高的原因。
进阶者:技术处在螺旋上升期,懈怠的灰心感与收获的喜悦感交织产生,状态易起伏,容易产生来回折腾器材与穿线的想法,升升降降寻寻觅觅适合自己的磅数。
高水平者:技术突破与稳定期,认定一个特定的磅数,已经清楚器材性能的有限性,清楚很多球一定要靠自己去努力才能打得出,而非像上一阶段一样经常归因于器材不行,不再纠结各种形式的问题,追求比弹性更重要的性能,如控球。
羽毛球有16根羽毛?
很多羽毛球爱好者,打了很长时间的羽毛球了也不知道。
羽毛球的羽毛根数对称时才能保持羽毛的平衡,羽毛根数为2的平方数的时候是对称的,而16根是能够保持羽毛间隙最合适的根数,这样才能保证羽毛球的平稳飞行。
双打
双打的失误是会传染的,情绪是会感染的.
所以如果你出现了失误,请务必对搭档说句“我的!”或者“SORRY!”
赛间休息与换边规则
在一局比赛中,当领先的一方达到 11 分时,双方有 60 秒休息时间;
在两局比赛间,双方有 2 分钟的休息时间;
在决胜局中,当领先的一方达到 11 分时,双方交换场地。
握拍
手掌心是空心的,最后两个指头握牢就可以。在起高球的时候能保持灵活性,在高远球和切球的时候能处理各种角度的球。
如果握拍不矫正,后续提升会非常困难。
(1)掌心握空;
(2)握的时候保持和握住菜刀的位置一样。
高远球
实际上,发力和挥拍正确的高远球是不需要太大力气的。
但要记住这几点,第一是要保持拍面最后接触球时要正;第二在挥动的时候要旋转,这个最重要。没有这个旋转,力量会小很多。
(1)内旋发力是基础;
(2)基础的力量训练对于高远意义重大;
(3)发力的距离不需要太大,90度足够。
打羽毛球的基本常识3
羽毛球混双的比赛规则
羽毛球混双采用21分制,即双方分数先达21分者胜,3局2胜。每局中,一方先得21分且领先至少2分即算该局获胜,否则继续比赛;若双方打成29平后,一方领先1分,即算该局取胜。
新制度中每球得分,并且除特殊情况(比如地板湿了,球打坏了),球员不可再提出中断比赛的要求。但是,每局一方以11分领先时,比赛进行1分钟的技术暂停,让比赛双方进行擦汗、喝水、休息等。
得分者方有发球权,如果本方当前得分为单数,从左边发球;当前得分为双数,从右边发球。在第三局或只进行一局的比赛中,当一方分数首先到达11分时,双方交换场区。
混双比赛开始的时候,应从右发球区开始发球;只有接发球员才能接发球;如果他的同伴接球或被球触及,发球方得一分。任何一局的接发球方得一分时,接着由接发球方运动员之一发球,如此交换发球权。注意,交换发球权时双方4位运动员都不需要变换站位。
运动员不得有发球错误和接发球的错误,或在同一局比赛中有两次发球。一局胜方的任一运动员可在下一局先发球,负方中任一运动员可先接发球。球发出后,双方运动员击球就不再受发球区的限制,运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。
打羽毛球注意事项
1、虽然很多人都适合打羽毛球,但是也有些朋友适不适合的,因此,我们千万不要强行打羽毛球。有以下情况者禁打羽毛球:感冒/发烧/咳嗽(感冒打球易引发心肌炎,严重的会导致猝死,上海已有先例),有外伤,酒后,哮喘/高血压/心脏病等。
2、运动前应提前至少1小时进餐,以便有足够时间消化,不让运动时身体有额外负担,也避免对消化系统产生负面影响。
3、运动前应全副专业配备,尤其重要的是运动鞋尽量穿戴有特殊“防崴设计”的专业羽毛球运动鞋,以避免运动中可能的崴脚意外,如果比赛场地较滑(如冬天木地板由于冷缩变得紧致导致摩擦力降低),建议尽量穿较新的专业羽毛球运动鞋,以提供更好的抓地力。
4、在打羽毛球之前一定要做足预热活动,充足的热身运动能帮助我们更快的进入状态,如旋转手腕,脚踝,膝关节,腰部;并进行充分的肌肉拉伸扩展运动,如左右/前后/上下/旋转甩臂,耸肩,左右弓腿蹲,左右侧直腿蹲,弯腰,后仰,左右侧腰,下蹲起跳,抬腿踢,脚跟触臀,侧身交叉步跑等。此时很容易忽略的一个部位是颈部,请在运动前做颈部“米字操”,以使颈部更灵活,尤其对于有一定颈部问题的球友。
5、运动前对重要部位喷一些麝香喷剂(如手腕,脚踝,膝盖,腰部脊柱等),利于加快重要部位的血液循环,营养输送。
6、使用护具也是非常不错的选择,我们可以根据自身身体状况和感受选择适合自己的护具,有必要的话佩戴护腕,护肘,护膝和护腰。对于平时坐办公室(玩电脑)太久,腰椎不大好的球友,强烈建议佩戴护腰。护腰在运动过程中除了可以提供更好的腰部支撑力外,还能有很好的腰部保温效果。腰部保持较高的活性对于提升运动中的反应力是至关重要的环节。
7、在正式比赛前,建议先进行半场的预热练习,如高远球,平抽,网前小球等,以使身体各部位循序渐进的进入最佳活性状态。
8、有近视的球友打球时建议佩戴隐形眼镜,若戴普通眼镜打球,请绑上松紧带将眼镜固定,以尽量避免眼镜的松动和掉落。
9、对于反应慢,身体不够协调的球友,平时可联系跳绳,用羽拍连续掂低球(每次掂球高度尽量低,用不使球落地),双人平抽等。
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