这9个动作,准妈妈千万不要做!
本文已影响5.74K人
本文已影响5.74K人
1、踮起脚尖去拿高处的物品
对于处在孕晚期的大肚子准妈妈来说,这是一个非常危险的动作,踮脚会导致身体不平衡,大肚子增加了身体重量,一不小心就可能会摔倒,就算能保持平衡,但若是手没有拿稳高处的物品,砸下来砸到肚子也是很危险的。
建议:准妈妈需要拿高处的物品时,请务必让旁人帮忙,如果实在是找不到人帮忙,一定要选择非常稳固的椅子或者脚踏板来协助,另外,经常用到的东西,放在容易拿到的地方,避免做踮脚动作。
2、爬上爬下做家务
准妈妈大着肚子,身体的协调性会比较差,经常爬上爬下做家务,容易发生踩空,也有可能会碰撞到肚子,伤到自己和胎儿,所以,准妈妈要特别注意。
建议:怀孕期间,准妈妈选择做一些简单的家务活就可以了,千万不要逞强。
3、跷二郎腿
跷二郎腿本身就会导致下肢的血液循环变差,还会影响身体的坐姿,对于下肢容易水肿以及腰酸背痛的准妈妈来说,跷二郎腿对身体的影响会更严重。
建议:随着孕周期的增加,准妈妈的身体会越来越不舒服,可以在座椅上加上靠垫,让后背有支撑,这样可减少腰酸背痛的困扰。如果脚部浮肿,可以用脚凳、枕头垫高腿脚,能有效缓解浮肿症状。
4、提重物、抱小孩
突然太用力提重物或是抱小孩施力不当,有可能会使腹部过度用力,增加流产或早产的可能性;此外,提重物或抱小孩时,准妈妈身体必须后仰出力以维持平衡,因为姿势不当也可能让腰酸背痛的问题更严重。
建议:准妈妈做事应该量力而为,原则上,提重物或站着抱小孩的动作都最好避免。
5、久坐、久站、久蹲
因为子宫增大,准妈妈下肢的血液循环会变得比较差,特别是有些准妈妈因为工作关系,需要久坐或久站,此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题。
建议:因工作需要久坐的准妈妈可每隔30~60分钟就起来走一走或倒杯开水,适时做一些腿部伸展动作;需要久站的准妈妈可以使用托腹带及孕妇专用的弹性袜子,来改善腰酸背痛与静脉曲张的问题。另外注意,蹲马桶时不要太久,即使有便秘,也建议隔10分钟站立休息一下。
6、搭手扶电梯时没有扶住把手
搭乘手扶电梯时,准妈妈没有握紧扶手,此时不小心被旁人碰撞,就可能会发生重心不稳而摔倒的危险。
建议:无论是否在人潮拥挤的地方,准妈妈搭乘手扶电梯时一定要紧握扶手,不要在手扶电梯上一边找东西一边打电话,注意力不集中。如果手上提很多物品或是牵着小朋友,必要时就改乘升降电梯。
7、突然弯腰
准妈妈腰部负担重,如果突然弯腰捡东西,不注意的话可能会拉伤背部肌肉,造成背痛,而且这样也会压迫到肚子。另外,突然弯腰捡东西又马上抬头站立,可能会出现短暂头晕。
建议:准妈妈需要捡东西时,应该先蹲下身体,把东西捡起来后再慢慢站起来,旁边有东西可以支撑身体的话,最好可以扶着。另外,准妈妈穿鞋时可在鞋柜旁边准备椅子坐着穿,避免弯腰幅度太大。
8、跑跑跳跳、横冲直撞
有些准妈妈性格比较活泼,喜欢跑跑跳跳,全然不像怀孕的样子,但这是千万要不得的,特别容易发生意外。
建议:怀孕6个月之前,因为肚子负担还不是很大,尤其是年轻的准妈妈体力会比较好或是一些急性子的准妈妈,经常会忘了自己是个孕妇,不过,过于剧烈的运动、横冲直撞还是有危险性,所以,提醒准妈妈无论在何时还是要放慢脚步。
9、高难度体操或者瑜伽动作
虽然准妈妈可以进行体操或者瑜伽,但是高难度的体操和瑜伽动作,准妈妈还是应该避免的,例如单脚站立、下腰、倒立、跳跃等等,都不适合准妈妈。
建议:在做体操或者瑜伽运动的时候,准妈妈也要量力而行,考虑到肚子里的宝宝,做一些缓和的动作即可,高难度的动作就不必要了。
孕期准妈妈必知 9点证明妈妈身体健康
Angelababy深夜发长文:做妈妈这件事还没做好准备
准妈妈孕期适合做什么运动
妈妈请不要这样对我说
孕期如何做个水润靓丽准妈妈
胎宝宝最讨厌准妈妈做这些事情
准妈妈孕前需要做个口腔检查和护理吗
准妈妈做什么运动有助于顺产
孕期治疗痔疮 准妈妈们这样做
预防雾霾危害 准妈妈这样做保健
备孕妈妈必知 想要怀孕千万别吃这五种食物
孕期准妈妈不能做的九件事
9种食物孕期准妈妈一定要远离
准妈妈孕期做美容对胎儿不利
全职妈妈重回职场要做什么准备
孕4月准妈妈要学会数胎动
孕期妈妈不能做这些事
准妈妈出现这些信号说明快要生了
准妈妈到底能不能做皮肤管理
你准备好做妈妈了吗
准妈妈产前应做好四项准备
准妈千万别在房间角落放它!可能引起胎儿准妈中毒!
妈妈说千万不要去招惹穷人,否则宁愿一直单身
准妈妈有这些病不宜生男孩
准妈妈在用餐后不能做的事
准妈妈要如何吃苹果
准妈妈在孕前三个月需要做哪些检查
这些动作伤胎又伤己 准妈妈们千万不要做
春季“祛痘”千万不要这么做
准妈妈也要爱美
毁掉一个孩子仅需7步,爸爸妈妈千万要注意了
准妈妈要多吃鱼
孕妇不能吃什么水果 准妈妈千万要注意