孕期“烧心”怎么办?
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孕期如何缓解"烧心”症状?
1、少食多餐,低脂低糖,避免胃负担过重。准妈妈要避免暴饮暴食,因为胃内容物越多,就越容易反流至食管。
2、少吃刺激性较强的食品,它们会刺激食道粘膜,加重烧心感。茶、咖啡中含咖啡因,它们会使食道阔约肌松驰,碳酸饮料会导致腹胀,这些都会加重胃酸反流。
3、用餐后不要立即躺下,如果能站立半个小时,则可以加快食物通过胃部的速度,减轻胃的负担。但餐后两小时内也不要做运动,以免加重胃灼热。
4、睡前两小时不要进食,防止胃内容物随身体体位变化,反流到食管。
5、吃东西后可以嚼口香糖,口香糖可以刺激唾液的分泌,这样有助于起到中和胃酸的作用。
6、为减轻胃食管返流,孕妈妈要尽量保证大便通畅,以避免增加腹内压力。如果孕妈妈有便秘史,可以多吃些香蕉、苹果,也要养成定时上厕所的好习惯,早起喝一杯温开水等,都有助于预防或减轻便秘。
7、穿宽松而舒适的衣服,特别是不要让过紧的衣服勒着腰和腹部,当孕妈妈需要低下身子的时候,最好用屈膝来代替弯腰。
8、睡觉时觉得烧心,可以将靠头部的那边的床脚下垫高15—20厘米,使整个上身抬高10~15度,可有效地减少平躺时的胃食管返流症状。
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