孕期除了孕吐外,这5种反应也很不舒服!
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怀孕后,孕妈们除了要忍受孕吐的不适之外,还要经历很多的不舒服,孕期生活可谓是真心的不容易。比如下面这5种不适,多数孕妈会经历,看完很心疼孕妈,准爸爸们更应多些疼爱怀孕后的妻子。
1尿频
怀孕后,总是忍不住的想往厕所跑,那滋味可谓是酸爽。孕妈上厕所方便还好,对于那些上厕所不方便的孕妈,更是折磨人。而且晚上频繁起来上厕所,睡眠也会被影响,原本怀孕后睡眠就不太好,尿频更是影响到睡眠质量。
孕期尿频是正常的生理现象,是无法治疗的。孕妈们可以适量少吃利尿食物,临睡前不大量喝水来缓解,可不要因为尿频就不喝水哦。孕期缺水对自身和胎儿都不好。
2便秘
怀孕后腹部一天天增大,上厕所本来就不方便。有些孕妈还出现了便秘,有的甚至还因便秘引发了痔疮。孕期便秘上厕所的痛苦,真是苦不堪言还尴尬的不好意思说。不知有多少孕妈都默默忍受过便秘带来的不舒服,怀孕生孩子,真不是件轻松的事。
怀孕后,准妈妈们在饮食上要多注意,像粗粮,含膳食纤维的食物也要经常吃,身体条件允许的情况下并坚持适量运动,对预防和缓解便秘帮助多。
3胃部反酸
怀孕后,不少孕妈还出现了胃部反酸的不适。胃部反酸,灼热,烧心的感觉,真的是很难受,孕期食欲本来就不好,再备受胃部反酸的折磨,有时还会受多种假的饮食禁忌吓唬,真是能让孕妈们身心疲惫。
孕期容易出现胃部反酸,烧心和体内激素变化有关,准妈妈们可少食多餐,不要让胃部过饥过饱。像苏打饼干,生花生,小米粥等有缓解作用,孕妈们可以根据自身情况试试。
4耻骨疼痛
有人会注意到,怀孕后的女性走路和平时不一样,尤其是到了孕晚期,孕妈走路的模样一扭一扭像企鹅般可爱。事实上,孕妈走路姿势变了样,和耻骨疼痛有很大关系。尤其是到了孕晚期,耻骨联合分离,耻骨疼痛带给孕妈的感受真是很不好受。
孕妈们,平时要多注意两个腿均衡用力,对预防和缓解耻骨疼痛有帮助。孕期坐下时,可适当垫高脚部,以缓解下肢的不适。
5腹胀
一般情况下,在怀孕后第二个月,有些孕妈就能感觉到不同程度的腹胀。饱腹感,胀气感,排气明显增多等情况,带给孕妈身体很大的不适。
孕妈会有这种不适,受体内雌激素增多影响。孕妈们饮食上以清淡为主,少食多餐,并配合适量运动,对缓解孕期腹胀有一定的帮助。
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