心理学家减肥心理操
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
第一招:受刺激法
原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。
做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭。
提醒:看过男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,而朋友不能光对着照片“憎恨”,还要积极乐观寻找瘦身的最佳途径。
第二招:奖励法
原理:对于肥胖者来说,应尽量避免单独进食,而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中,“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃。
做法:有时尽管你真心实意地减肥,但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共渡难关。
建议:去减肥沙龙里转转,里面的朋友很多哦!
原理:有些肥胖者对食物的形象、气味,甚至于对食物的想像,都会引起食欲。为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应。
做法:比如作一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。
可以采取多种进食方法
意识进食法:这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物,在进餐时清醒地思考,最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯,成为一名理性的用餐者,从而达到减肥的目的。
分食法三餐清肠:分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法,如果你能够用这个方法科学的进食,就可以在1个月里轻松减下7斤哦!
第五招:固定地方就餐
做法:如果你常在一个特定的环境里吃东西,比如边看电视边吃零食,久而久之,一看电视就想吃,不管饥饿与否。根据肥胖者的特点,只在一定的地方、一定的时间内就餐,或不边看电视边进食。
关注心理学信息 心理学与生活读后感
哪些心理疗法帮你坚持减肥
家暴属于心理疾病吗 家暴男人是什么心理
生理期可以跳减肥操吗 这些方法最适合生理期减肥
开心果原理简单的减肥方法
儿童肥胖的心理治疗及减肥时机
感情心理学与读心术
女性心理学与读心术
心理减肥法苗条身材:减肥从心里开始(图)
看心理学家教你如何生活
4式“心理减压操”缓解心理压力
撩男的心理学
基础心理学理论分析
管理实践等待心理学
心理学如何掌控人心
减肥看性格 6种性格不同心理减肥法
女人心理学与读心术
发展心理学婴儿期的心理发展
瑜伽减肥的心理准备有哪些
婆婆的心理学
10种盲目减肥心理最毁身材
爱情心理学三角理论
撩妹的心理学
爱情的心理学
旁观心理 过客心理|官位心理 狗苟心理
厌学心理测试
男人心理学与读心术
心理减肥操 不一般的减肥方法
心理学的定义
撩汉的心理学
六个心理疗法让你坚持减肥
心理学家解析十大梦中“鬼”
心理分析学派