被噩梦吓得心慌怎么缓解

经常噩梦不是一件好事情，所以说要知道是什么因素导致的噩梦的发生，针对的调理，效果才好。可以让你从噩梦中走出来，调理好自己的心态，让自己变得强大健康起来。

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我相信，大家都会有做噩梦的时候，很多人会被噩梦吓醒，然后整个人的状态就会变得比较差，甚至可能会影响到身体健康。今天就跟大家聊聊，被噩梦吓得心慌怎么缓解？

心慌很有可能就是心悸，心悸是指病人自觉心中悸动，惊惕不安，甚则不能自主的一种病症，多为阵发性，遇到情绪刺激或者劳累而加重，多伴随胸闷、气短、失眠、健忘、眩晕、耳鸣等症状。

再强大的人，到了睡梦中，都会被自己的恐惧击倒，都会被自己的恐惧追杀，面对恐惧，人们总是无处可逃。当你的梦境中的被害妄想的恐惧侵入到现实中的时候，精神分析把这种状况叫做精神分裂症。

梦所代表的是什么呢？那就是人类精神世界最深处的一切。一个真正相信善良又能够从善的人，他的精神世界里面的恐惧是最少的。人的一生不管你曾经有多伟大，但都终将会面对自己最为恐惧最黑暗的时刻。

能够度过这些至暗时刻的人，都有自己精神世界里面的那个道，这个道就是善和德的力量。当你又一次在梦境中陷入恐惧的时候，这些梦境中的恐惧，其实只不过是你现实生活中恐惧的一种投影。

做梦，包括做噩梦，既是心理现象也是生理现象。对于频繁的`做噩梦，同时伴有睡眠质量、失眠问题的人，选择去医院就诊，按照医生的建议吃药，这是首选办法，是最简单、最有效的方法。

不要顾虑药物副作用，也没必要担心药物依赖，这是医生和科学家应关注的问题，患者应该更加关注如何找到好的医生，如何更科学、合理的用药，这是解决问题的正确思路。

请读者注意，并不是说，只吃药就能解决做噩梦的这个问题，吃药是为了缓解睡眠或失眠问题，通过吃药会缓解症状，这时候我们再进行自我调整或心理治疗和心理咨询，或找到更有效的根治方法。

每个人在生活中都会面临各种各样的事情，都会有心理矛盾、冲突，如果压抑在内心深处，就可能会反映到梦境中，这就是不愉快的梦境。对于现实矛盾、冲突和困扰的有效解决，是我们解决噩梦问题的一个思路。

梦境是现实中心态的反映，对现实中发生的事情，都能尽量的理解，合理的面对、接纳，就能保持平和的心态，而噩梦就会减少或消除了，这就是现实合理化的意义。

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经常做噩梦是什么回事，也许你是经常失眠多梦，精神压力大，或者是因为心里害怕一些事情就会在梦中出现一些可怕的场景，让你觉得很压抑，做噩梦了怎么办才好，下面的这些小方法可以帮着你得到很好的缓解。

噩梦本质就是，获取恐惧并将其转变成一种记忆。这是非常有用的，因为记忆对于大脑来说更容易处理，它代表着发生在过去的某些事情，而不是围绕在人们周围的模糊担忧。所以说或如果你属于这一部分人群的话，不适因为生活造成的困扰导致的噩梦是不哟个担心的，通过下面的`这些方法可以得到很好的调理。

第一：

噩梦谁都做过。晚上睡觉之前不要想太多，直接就睡，白天不要做不顺心的事情，每天让自己开开心心的，乐乐呵呵的，噩梦的几率就会降低，所以说在晚睡前一定不要想的太多，以免内心的想法多，会容易做噩梦。

第二：

有过做噩梦经历的人应该都知道，会突然从睡梦中惊醒。这个时候我们应该冷静下来，告诉自己不要害怕，只是做梦而已，千万不要一直回想刚刚噩梦的具体场景，不然的话，会睡不着，即使睡着了，也会继续刚刚的噩梦，影响睡眠质量。

第三：

立刻去倒杯水，然后喝掉，喝好后洗个脸，让自己清醒一下，然后继续休息就可以了，没有多大的事情，不要想的太多，告诉你自己只是一个梦而已，不要去想。