小学生心理健康知识宣传内容

小学生心理健康知识宣传内容，健康的标准不单单是生理上的健康，还有心理的健康，现在社会的压力太大，很多人心理压力都已经岌岌可危，需要舒缓，现在分享小学生心理健康知识宣传内容！

小学生心理健康知识宣传内容1

知识一、

1、了解自己，接纳自己、肯定自己。

2、对自己的生活负责。

3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。

5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

6、对自己要时常鼓励增强自信心。

知识二

1、不对自己过分苛求。为了避免挫折感，应当把目标定在自己能力的所及之内。

2、不对别人期望过高。每个人都有自己的优点和短处，不能强求别人符合自己的要求。

3、疏导自己的愤怒情绪。发怒时尽量把怒火泄于其他方面，如打球和唱歌之上，以消火泄愤。

4、能伸能屈。当大前提不受影响的情况下，无需过分计较小处，以减少自己的烦恼。

5、向别人倾诉烦恼。把抑郁埋于心底，只会令自己郁郁寡欢。假如把内心的烦恼告诉知己好友，心情会顿感愉快

6、助人为乐。帮助别人可以使自己忘却烦恼，更可以获得珍贵的友谊。

7、集中精力处理近事。这样可以减轻精神负担，以免弄得心力俱废。

8、不要处处与人竞争。以和为贵，不四面树敌，以免经常处于紧张状态

9、熟悉到挫折具有双重性，挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼。

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一、心里健康常识

（一）心理健康的标准

1、智力正常。

2、适应良好。

3、情绪稳定、意志正常。

4、良好的自我意识。

5、有良好的人格。

6、良好的人际关系。

（二）心理健康的定义

心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应潜力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的潜力。生活中大多数人属于一般常态心理者。

轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或透过心理辅导专业人员的帮忙，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。

严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。

（三）学生常见的心理问题有哪些？

1、环境适应问题。在大一新生中较为常见。

2、学习问题。学习上的困难与挫折对中学生的影响是最为显著的。

3、恋爱与性心理问题。中学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。

4、性格与情绪问题。性格障碍是中学生中较为严重的心理障碍，其构成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑怯懦依靠神经质偏激敌对孤僻抑郁等。

5、神经症问题。长期的睡眠困难焦虑抑郁强迫疑病恐怖等都是神经症的临床表现症状。

6、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是中学生面临的一个重要课题。

（四）优化个性的关键是什么？

优化个性的基础是丰富和充实自己，途径是从小事做起，养成良好习惯，土壤是融入群众，关键是把握适度。可从以下几方面来努力：对自己和生活的世界有用心的看法；与别人有亲密的关系和对人信任；有时间冷静地独处和反省；在社会性、智力以及职业的各种技能方面取得成功；接触新思想、新知识以及与有独特见解的人交往；找出能充分表达自己情绪的方法，有兴趣爱好；经常提高独立的程度，减少对他人的依靠；具有灵活性和创造性；关爱他人，支持和扶助他人。

（五）中学生应掌握哪些与人交往的基本技能？

1、微笑，是人际交往的基本功。

2、倾听是沟通的一半。

3、感激，是真情的回报。

4、赞美，一种诚恳的自然的情感流露，是每个人的心理需求。

5、认同是沟通的切入点。

（六）一个人成就动机的强和弱有哪些特征？

成就动机强者的心理行为是：

1、工作效率高，能科学地运筹时间，不轻易浪费时间，珍惜时间。

2、能抓住机遇，创造机遇，获得成功。

3、乐意选取有难度有把握的目标。对人人都能取胜的目标不屑为之。

4、有冒险精神，对学习工作全力以赴，为了成功能约束自己的行为，期望得到公正的评价。

5、在失败面前不低头，乐观地对待挫折，对未来充满信心，对成功有自豪感。

成就动机弱者的心理行为是：

1、做事没计划没效率，得过且过，拖拉，懒散。

2、在失败面前，怨天尤人，不肯承认自己的主观努力不够。

3、不祈求成功，没有明确地目标，不敢冒险；从众心理强；同时也期望轻而易举地获得成功；喜欢选取最容易或最难的目标，以持续自信；当任务最难时，一旦失败，便可找到借口，以持续自尊心不受伤害。

4、对机遇不敏感，机遇到来也会丢失。

（七）挫折心理的自我调适方法有哪些？

1、降低目标的难度，重新审视目标和调整行为。

2、对压力主动进攻或缓解，即运用有效方法对压力进行管理。

3、主动寻求社会支持，调节沮丧等不良心态。

（八）什么是恋爱？健康的恋爱心理包括哪些要素？

恋爱是一种心理现象。心理学家给男女之爱下的定义是：“恋爱是一种与异性接近的欲望。是一种欲求两人合而为一的冲动。”

健康的恋爱心理包括以下四个要素：恋爱的目的是为了寻求志同道合、同舟共济的终身伴侣；恋爱的双方要追求思想感情的一致；恋人之间尽量做到心理相容；恋爱过程中要有健康的理智感。

（九）网络综合症的表现及自我调适方法是什么？

网络综合症也称：“互联网痴癖症”，其表现是：无节制地上网、不上网时情绪低落、无愉快无兴趣；生物钟紊乱、食欲下降、思维迟缓；不愿与人交往等。

自我调适的方法主要是：早发现早节制、理智上网、完

善自我、科学用脑等。

二、持续心理健康的小窍门

（一）心灵减压十二招

1、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。

2、作错了事安慰自己“谁都有犯错的'时候”，以便继续工作

3、对小事不去计较，装糊涂最好

4、车到山前必有路，今日很快就会过去。

5、与人为善，不要怀恨在心

6、不要害怕应对自己的潜力有限，学会适当地说“不”

7、听音乐阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法

8、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。

9、开怀大笑，进行发泄

10、持续沉默有助于降压

11、在无人处大声喊叫或大哭

12、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。

（二）自我心理平衡术

1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，透过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理到达一种高层次的平衡。

2、移情法。它是宣泄调节情感的一种有效方式对于文化水平较高，情感体验较为丰富的中学生们来说，校园感情是他们中学生活中重要的一课。

3、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张消除隔膜表达温情躲避碰撞化解怨气发泄怒火。

4、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此务必学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了升华。

5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。

6、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下踏踏实实干点活发笔小财参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信，我们就能再选取更高的目标激励自己。

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心理健康的主要标准

1、安全感高，自我价值感高。

2、适度地自我批评，接纳自己的不完美，能与自己友好地相处。

3、在日常生活中，积极主动，乐观向上。

4、不是活在虚拟世界中，能够坦然接受现实，能容忍生活中挫折的打击。

5、有自己的正常需要，并有能力为自己的需要付出努力。

6、清楚自己的动机和目的，并能对自己的能力作出理性客观地评估。

7、人格相对完整，个人的价值观适应社会的标准，工作认真负责，精力集中。

8、有积极乐观适当的生活目标。

9、有从经验教训中学习和成长的能力，能适应现实环境的需要。

10、能相对良好地处理人际关系，有爱人和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，能良好地处理生活中发生的各种情况，不过分在意他人和社会的评价，自我独立，有判断是非的标准，即为心理健康。

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康主要包括如下：

1、有正常的智力水平

正常的智力是人一切活动的最根本的心理前提。如果智力有缺陷，则社会化的过程难以进展，心理发展必然受到阻碍，难以独自生存。心理健康的人能在工作、学习、生活中保持好奇心、未知欲，能发挥自己的智力和能力，获取成功。

2、能够了解并接受自己：

对自有适当的了解和恰当的评价，并且能够很好地接纳自己的现状，知道自己的长处和短处，愿意扬长避短开发潜能，不苛求自己，自信乐观，而不是过于自卑或过于自负。

3、能与他人建立和谐的关系：

一个人的人际关系状况最能体现和反映他的心理健康水平。心理健康的人乐于与他人交往，能以尊重、信任、理解、宽容、友善的态度与人相处，能分享、接受、给予爱和友谊，有稳定的人际关系，拥有可信赖的朋友，社会支持系统强而有力。

4、善于调节与控制情绪：

心理健康的人能经常保持愉快、开朗乐观、满足的心境，对生活和未来充满希望。虽然也有悲、忧、哀、愁、恐等消极体验，但能适当发泄、主动调节和控制情绪，不为情绪所控，不因为情绪影响正常生活。常说的情商便是体现这一能力。

5、有良好的环境适应能力：

环境适应能力包括正确认识环境的能力和正确处理个人与环境关系的能力。心理健康的人是环境的良好适应者，他对自身所处的环境有客观的认识和评价，始终使自己与社会保持良好的接触，生活有理想但不脱离现实，能面对现实调整自己的需要与欲望，使自己的思想行为与社会协调统一。