长期坚持锻炼是什么感觉
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长期坚持锻炼是什么感觉,众所周知,健身对人们的身体是有很多好处的,尤其是长期坚持锻炼,但是每个人喜欢的运动方式都不一样,下面分享长期坚持锻炼是什么感觉,一起来看下吧。
长期坚持锻炼是什么感觉1
1、会越来越勤奋
健身是一个从懒惰到勤奋的过程,这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯,拖延症也会被治愈!每个坚持健身一年以上的人,都不会是一个懒惰的人。
2、会越来越坚强
健身会让你的品格韧性增强,在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。健身的人,绝对是一个坚强的人。
3、抗压能力越来越强
现代生活的压力越来越大,而健身的人每天抽出一两个小时会缓解一天大部分的压力,心情自然会舒畅。身体的强壮,品性的改变也让一切压力变为浮云。相遇于不喜欢健身的人,健身的族群内心要强大太多。
4、会早起
健身的族群,不会睡懒觉。因为生活更规律,健身的消耗会让睡眠更踏实高效。会养成早起的习惯,一些力量训练爱好者也是晨跑的佼佼者。他们早起看到别人看不到的风景,他们健身,一样在感受别人感受不到的心境!
5、精神会变得好起来
健身的人每天都会精力充沛容光焕发。他们表现出来的充沛体力,会让生活发生改变。在一个群体里,健身的`人往往是精神最好的。
6、魅力会增加
由于形体的改变,各种激素的分泌会让魅力值大大提升,举手投足都有男神女神的范儿。即便走在路上,因为健身而得到的自信也会异于常人。生活中的魅力值更是让生活和事业丰富多彩。
7、身体会变好
因为健身,各种 BMI 各种指标都趋于健康的最佳值,身体棒棒哒,干什么都是会幸福感很强,每年的体检指标也会是最健康的。
8、会变成美食家,动手能力越来越强
由于健身的特殊性,营养需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望,却可以更好的吃一些健康的食品。这些食物反而品相更佳,慢慢通过知识的积累,你也会做出更美味而健康的食物。
9、会拥有强大的幸福感和自信
早就研究表明,健康是一切幸福的来源,健身的族群往往更容易理解到这个的真谛。同龄人的聚会,你会是最年轻的那个,医疗体检,你会是身体年龄最小的那个。健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感,因为你更多的额精力去享受生活和工作,而不用因为太多的身体状况。这样的自信会为生活和工作都带来更多积极性的影响。
10、绝对增加霸气值
健身的自信绝对增加你的霸气值,当你拥有女汉子的气概,你会很容易翻转为女神。在娘炮盛行的今天,男人的霸气为你增加太多的魅力值。
坚持锻练的窍门
(1) 设定小的、可达到的目标。
(2) 你可以进行的训练有很多,选择适合你的项目。
(3) 让锻炼变得有趣,改变锻练的类型和强度。
(4) 坚持记录。知道你的起点和终点。
(5) 开始的时候,就要想到最终要达到的目标是什么。
(6) 两人一起锻练往往会更好一些。找一个朋友、一个私人教练或者同事。
(7) 偶尔做点别的趣事。抽空去做个头发、修个指甲、做个按摩……
(8) 采取行动。相信自己,起床时告诉自己:“我要完成某件事。”
(9) 带个小玩意儿,比如iPod或者心律测量仪。
长期坚持锻炼是什么感觉2
不宜长期坚持的健身锻炼
深呼吸
近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。
因此,专家建议,对已经发生动脉硬化,尤其是高血压、心脑血管疾病的患者,最好不要进行深呼吸锻炼。
退步走
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力,因此,不少老年人晨炼时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低,倒退走或跑都会使心血管不堪重负。
同时会使颈部转向,导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,造成脑部供血减少、大脑缺氧,甚至可能在转颈时突然晕倒。对老年人来说,偶尔一次退步走,不会有碍健康,但不宜经常进行。
喝盐水
生理学研究认为,睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行,并消耗许多水分。早晨起床时,血液呈浓缩状态,喝盐水会加重高渗性脱水,令人感到口干。
同时,清晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压升得更高,对健康不利。专家建议,晨起喝白开水是最佳的选择,不仅能补充丢失的水分,还能有效地稀释血液。
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