瑜伽增高动作
本文已影响3.8K人
本文已影响3.8K人
瑜伽增高动作,瑜伽中的一些拉伸动作对于促进骨骼生长很有益处,今天就来教你几个增高瑜伽动作,想要变高的你千万不要错过,当然也不要盲目的崇拜,下面来看看瑜伽增高动作
瑜伽增高动作1
1、骆驼式:
双膝跪地,两腿略微分开,双手叉腰。吸气,缓慢将脊柱向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼气的同时,把手掌放在脚掌上,颈部向后放松。
2、犁式:
仰卧,手臂放在身体的两边。吸气,抬起双腿上举越过身体,呼气,将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。
3、轮式:
仰卧,双手放在身体两侧。屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地。吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升起。
4、脊柱伸展式:
双手抓住脚踝,身体尽量接近腿,最终双手手掌可平放在脚边的地面上。
5、脊柱扭转式:
如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式:如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。
6、三角伸展式:
呼气,慢慢向左侧弯腰,左手放在左脚旁的地面上。
瑜伽增高动作2
瑜伽增高 科学揭秘
肌肉牵拉脊柱可引起人体身高的变化
在一昼夜内,通常人的.身高都会发生变化,如早晨比晚上高出1-3厘米。这种现象主要与人的脊柱有关。人的脊柱不是直挺挺的垂直柱子,而是由一块一块的椎骨骨间隙组成,具有伸缩性和弹性。
清晨,肌肉得到充分的休息和放松,使脊柱伸直的肌肉群作用增强,使牵拉的脊柱伸直,这时人就会长高几厘米;晚上,肌肉群处于疲劳状态,无力牵拉脊柱,使脊柱的曲率增加,人就变矮了。
实际上所有人的脊柱包括躯干和骨盆都存在一定程度的异常弯曲,如果能采取正确的增高瑜伽姿势锻炼是可以伸展弯曲畸形的骨骼,从而起到一定的增高作用。
引起成人身高变化的还有脊柱和腿骨的骨骼间隙
人体有206块骨头,决定身高的只有脊椎骨与腿骨共37节。骨骼间隙是由相关肌肉和韧带决定的。改变这37个间隙可以改变身高,假如,每个椎骨之间被压缩的部分伸展1毫米,那么36块椎骨就增加约3。6厘米,一般成年人都可伸展约3-4厘米。但这些骨骼间隙不是用外力强行牵引可以改变的,因为增高的同时,关节软骨、肌腱、韧带同样需要得到加强。
而器械拉伸的结果只能引起肌肉和韧带的损伤,并且当外力消除时间隙会复原,身高又反弹到原来的高度。一些人体拉伸器器的朋友没有增高反倒落下一身病就是这个道理。依靠瑜伽这样神奇运动,在拉伸的同时强化软骨、肌腱、韧带等,这样才使得已经取得增高不会反弹。
瑜伽可以纠正人体异常弯曲,影响骨骼间隙的肌肉和韧带,增强对骨骼间隙的控制,达到增高的目的。
腰椎间盘突出能做瑜伽吗 治疗腰椎的瑜伽动作有哪些
高温瑜伽有冥想吗 高温瑜伽是有氧运动吗
阴瑜伽是什么瑜伽 阴瑜伽的好处及作用
瑜伽练臀的动作图片 瑜伽提臀最有效的方法
瑜伽可以丰胸吗 瑜伽丰胸基本动作图片
增高瑜伽动作有哪些 增高瑜伽动作的介绍
如何做高弓步式瑜伽动作?
丰胸瑜伽动作图解 瑜伽丰胸基本动作
瑜伽可以缓解痔疮吗 4种瑜伽动作不用药3天告别痔疮
全智贤高难度瑜伽动作 让你疯狂瘦
瑜伽减肥吗 6式瑜伽动作每天做1个月瘦15斤
水中瑜伽的好处是什么 水中瑜伽动作有哪些
瑜伽有助于怀孕吗 4个瑜伽动作坚持练就能怀孕
高温瑜伽和普通瑜伽的区别 高温瑜伽的好处
全智贤高难度瑜伽动作 跟着做必瘦
简单瑜伽瘦身动作 饭前半小时帮助扩张胃壁增加饱腹感
瑜伽丰胸的动作(4个增加cup的瑜伽丰胸动作)
背部瑜伽教程初级 瑜伽背部拉伸动作有哪些
练瑜伽能够增高么
瘦脸瑜伽动作有哪些 瑜伽瘦脸方法教程
练瑜伽可以排毒吗 晚上瑜伽排毒五个动作图示
六式瑜伽助你快速增高
练瑜伽能增高吗
什么瑜伽减肥效果好?9个最佳瑜伽减肥动作
练瑜伽能增高吗
增高瑜伽有用吗
能增高的瑜伽四式
瑜伽对子宫有好处吗 保养子宫的瑜伽动作5个
哪些瑜伽动作适合男性做 适合男性的瑜伽
冬季练瑜伽减肥效果更好!5个简单瑜伽减肥动作
瑜伽可以瘦腿吗 瑜伽瘦腿最有效的动作
热瑜伽是高温瑜伽吗 热瑜伽有什么不一样
瑜伽可以瘦大腿吗 6个瑜伽动作轻松甩掉大象腿