4种水果巧对白领职业病
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4种水果巧对白领职业病,现今生活中,许多坐办公室的人,多少都会有一些职业病。职场上的白领,想要缓解职业病。下面是小编给大家分享4种水果巧对白领职业病,希望对大家有帮助!
4种水果巧对白领职业病1
一、沙发臀
典型症状:臀部扁平、脊椎受损
只要在家,就喜欢一屁股坐在沙发上,一窝就是好几个小时。臀不离沙发,成了名副其实的“沙发臀”。
沙发大多比较柔软,长时间坐沙发,不仅会让我们的臀部变扁平,肌肉变松弛,脊柱和腰椎还容易受损。整个臀部陷入沙发中,血液循环不畅,还有可能导致男性前列腺疾病。
如果再把久坐带给身体的危害算在“沙发臀”身上,后果就更严重了。
防控宝典:“坐立不安”是好事
精神紧张的人常常坐立不安,坐着也不是,站着也不是,就会来回活动。“沙发臀”一族就应该“坐立不安”。一方面,要对久坐伤身的道理紧张起来,明白其重要性;另一方面,连续坐沙发的时间,最好不要超过半个小时,而且要勤换姿势。坐一会儿沙发,不妨起来活动一下,转转头,弯弯腰,踢踢腿。
二、屏幕脸
典型症状:皮肤粗糙、眼神木讷
长时间面对电脑,导致脸色发白、皮肤干燥,严重的还有痤疮等,一些人还会出现面无表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。这些综合起来的症状就是――屏幕脸。
有调查结果曾显示,职场人群,每天面对电脑时间长达8~12小时。电脑显示屏会发出电磁辐射,加上与人的交流越来越少,容易造成面部表情淡漠,眼光呆滞、神情木讷,缺乏笑容,这些也是屏幕脸的一种表现。
防控宝典:用完电脑快洗脸
远离显示屏是对付屏幕脸最有效的方法。平时减少用电脑的时间,即便是用电脑也要使电脑屏幕与身体保持不少于70厘米的距离。
此外,还可以调整室内光线,避免光线直射屏幕,每看电脑60分钟左右要活动10分钟。在饮食上还要注意多吃蔬菜、水果,增加各种维生素的补充,多喝水。用完电脑要及时清洁皮肤,使用比较温和的护肤品,多给皮肤保湿,尽量不化浓妆。
三、经济舱腿
典型症状:腿肿、腿疼
长时间坐着不动,双腿血液流通不畅易形成血栓。这种病症多半发生在乘坐飞机经济舱的乘客身上,故又称“经济舱腿”。
经济舱腿又叫深层静脉血栓,在密闭空间久坐不动,血液循环变慢,就容易形成深静脉血栓,血栓如果移到肺里,还可能引起急性肺栓塞,造成死亡。
当腿部出现肿胀、疼痛,特别是小腿痛,腿上皮肤发热、发红或变色,以及呼吸急促或深呼吸时疼痛等症状时,建议及时去医院血管外科检查。
防控宝典:从静脉曲张开始防
预防经济舱腿,说到底还是要多动,最好是能躺就别坐、能坐就别站、能动就动。静脉曲张属于常见病,但其危害性是缓慢加重的,因此建议需要坐长途飞机的静脉曲张患者,最好进行治疗,以免出现经济舱腿。
四、憋尿膀胱
典型症状:排尿困难、膀胱发炎
长期憋尿不利健康,因为各种原因不能及时排尿,不得不憋尿或养成了憋尿的不良习惯者,被认为拥有一个“憋尿膀胱”。
正常的排尿是健康的一个很重要的环节,因为尿不能正常排空,膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响,特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变。
经常憋尿的话,不仅容易造成排尿困难,还可能诱发膀胱炎。对于男性,长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流,会诱发前列腺炎。女性会引起包括尿路功能、膀胱等的病变。
防控宝典:喝足水,才能排好尿
不长憋尿膀胱,首先要明白正常排尿的重要性,不能拿憋尿当小事。当憋了一段时间的尿之后,应该尽快排空,然后再补充大量的水分,对膀胱形成一个冲洗的作用,防止细菌增生。如果确实没有时间排尿可以暂时少喝一些水,事后多喝水补充体内所需。从医学上来说,每人每天应喝2000ml水,足够的水能帮助体内废物能及时排出。
4种水果巧对白领职业病
1、软柿子抗疲劳
疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。
2、橙子排废气
橙子可以帮助经常吸入废气的.司机排除体内的毒素。
3、菠萝
菠萝有消炎(消炎食品)和消肿的作用,能改善血液循环,促进肌腱炎症和外伤的康复。
4、香蕉缓和情绪
香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。
4种水果巧对白领职业病2
一、复印机综合症
经常接触复印机的人易患“复印机综合征”。由于复印机的静电作用,使空气中产生一定数量的臭氧,经氧化作用生成氮氧化物。这种物质可损伤细胞生物膜,对眼睛、口腔、呼吸道黏膜有明显刺激作用,使人产生头痛、头晕、眼与鼻咽部发生干涩等症状。
预防:复印机要避免日光直照射;室内安装排气装置,保持空气流通。操作人员应常食用含维生素E的食物,如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等。
二、低头综合症
脑力工作者长期伏案工作,会形成一种职业病,表现为出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇麻木感,医学上称为“低头综合征”。
预防:工作时坐姿要端正,头不要过低,不要离桌面太近;至少隔半小时抬头一次或伸颈或扩胸15—20次;早晨起床前或工间操时做俯卧撑,晚上入睡前做仰卧起坐;每隔15分钟做一次仰望动作,睡觉时枕头宜稍低。
三、肌肉饥饿症
脑力劳动者体力活动相对较少,肌细胞缺血缺氧,神经兴奋性降低,代谢产物不能及时排出体外,易产生疲惫无力感(久之会出现肌肉萎缩),称作肌肉饥饿征。
预防:肌肉本身新陈代谢能力低,肌纤维软弱,加上血管壁弹性差、血液供应差所致。最好的保健措施是运动,如每天坚持以每分种100—120步的速度散少一小时,早晚各做一次操,工间再做1—2次肢体动力,可达到理想效果。
四、办公室颈椎病
长期使头颈部处于单一姿势位置,颈椎生理曲度长时间停留在同一位置,使得颈椎间盘内的压力增高,颈部肌肉长期处于非协调受力状态,椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度,更进一步导致损伤,易于发生颈椎病。
预防:工作1小时候活动活动颈部,缓解颈部疲劳; 平时经常适当的锻炼身体,强化颈椎的生理曲度,增强颈椎的抵抗力;保持正确的办公室坐姿,减少对颈椎的伤害。要学会调节自己,注意适当休息,工作中适当的抽几分钟时间来调节、放松一下自己紧张的心态,远离颈椎病。
五、腰酸背痛
腰酸背痛是最常见的职业病,是因为长时间保持一个坐姿,肌肉没有机会伸缩所致。不正确的坐姿,是引起腰酸背痛的主因,但即使保持正确坐姿,久坐同样成疾。
预防:要避免腰酸背痛,除了保持良好的坐姿外,每一两个小时还应该站起来活动一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧运动,如慢步或做操等。
六、胃肠道疾病
长久在办公室工作的白领最易患三种胃肠道疾病:消化不良、肠应激综合征和消化性溃疡。这三种疾病,都和白领们长期不当的饮食有关。
预防:养成良好的饮食习惯,适时补充一些高纤维素的食物,促进肠胃消化。同时要少吃产气的食品,如大豆、卷心菜、洋葱等。
七、电脑眼病
主要表现为视力下降、眼睛长久干涩发痒、灼热疼痛、畏光等,若不注意保健和治疗,容易发生角膜炎和眼结石。
预防:每工作1个小时,就应该让眼睛休息2分钟,同时可以适当做眼力保健操,缓解眼部压力。
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