吃香蕉可以减肥吗
本文已影响1.42K人
本文已影响1.42K人
吃香蕉可以减肥吗?在生活中香蕉是一种常见的水果,大家都知道香蕉具有很好通肠润便的作用,是可以帮助排泄的,那么香蕉可以减肥吗?小编就带你了解一下吃香蕉可以减肥吗。
吃香蕉可以减肥吗1
香蕉是可以减肥的,因为香蕉含有丰富的钙物质,能够燃烧脂肪,还可以帮助排除体内多余的水分,避免水肿,加快新陈代谢,所以可以减肥。
还有就是香蕉具有丰富的膳食纤维,可以帮助肠胃蠕动,预防便秘,其中含有的单糖可以调节肠胃的有益菌,改善排便。
香蕉中有助消化的酵素,可以防止便秘,加快新陈代谢,防止脂肪堆积,对于减肥是有很大的帮助的。
2.怎么吃可以减肥
1、香蕉沙拉
香蕉沙拉可以代替早餐,当你不知道早餐吃什么的时候,可以做一道低脂肪的香蕉沙拉,香蕉可以促消化,沙拉的蔬菜本身就很清淡,很容易消化,唯一需要注意的是沙拉酱要少放,因为糖分含量很高。
2、香蕉饭后吃
减肥的话,一日三餐也是要吃的,但是可以少吃一点,比如吃饭的时候吃个五分饱,饭后休息三十分钟,在紧接着吃一根香蕉,这样就可以达到七分饱,吃饭七分饱就可以了,还可以帮助消化,防止食物堆积。
3、酸奶香蕉
觉得吃香蕉很单调的话,可以自己做酸奶香蕉,酸奶其实也是可以减肥的食物,将香蕉切块,在倒入酸奶,放入冰箱中冷藏一会,过一会拿出来当做下午茶,坚持不要太美好,而且也没有其它的甜品糖分含量高,也就没有那么容易发胖,不过吃完之后最好是喝一杯温开水清肠胃,吃的时候也应该适量。
3.哪些人不能吃香蕉
1、腹泻的人不能吃
香蕉本来就是帮助排便的,腹泻的人吃的`话会加重病症,不利于康复,所以不建议这类人吃,最好是等腹泻好了之后在食用。
2、空腹不能吃
香蕉含有的膳食纤维会帮助肠胃蠕动,空腹的情况下本身就没有消化的食物,这个时候吃香蕉就是对肠胃造成负担,对身体造成影响。
3、肌肉酸痛的人不能吃
香蕉可以让血液变得缓慢,让代谢的东西停留在体内,而且香蕉有糖分,糖分是不会消化的,会被直接吸收,所以会消耗很多的维生素,这样会加重肌肉酸痛。
吃香蕉可以减肥吗2
香蕉营养丰富
鲜果肉质软滑、香甜可口,且含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。
香蕉果实除作水果外,非洲、亚洲、美洲热带地区也作为粮食食用。香蕉果实除鲜食外,还可以制成各种加工制品和提取香精原料。香蕉植株具有很高的药用价值:果实性寒,能滑大肠、通便,润肺;茎、叶可利尿,能治水肿、脚气;根捣碎后可治疮毒、结热和痢疾;花和花苞可治吐血和便血。李时珍在《本草纲目》中说:生食可以止渴润肺,通血脉,填骨髓,合金疮,解酒毒;根主治痈肿结热,捣烂敷肿;捣汁服,治产后血胀闷、风虫牙痛、天行狂热;叶主治肿毒初发。
另外,新鲜的香蕉干茎、吸芽和雄芽也含丰富的营养物质,粉碎后可作猪饲料。假茎的纤维可制绳索、麻袋和造纸。
香蕉栽培技术
产地
香蕉原产于亚洲东南部,目前在世界上的主要生产基地有中美洲和西印度群岛的哥斯达黎加、洪都拉斯、瓜地马拉、墨西哥、巴拿马、多明尼加共和国、瓜德罗普(Guadeloupe)、牙买加和马提尼克(Martinique),南美的巴西、哥伦比亚和厄瓜多尔,非洲的加那利群岛、衣索比亚、喀麦隆、几内亚和奈及利亚和亚洲的台湾地区。
我国香蕉主要分布在广东、广西、福建、台湾、云南和海南,贵州、四川、重庆也有少量栽培。广东以湛江、茂名、中山、东莞、广州、潮州为主产区,广西以灵山、浦北、玉林、南宁、钦州为主产区,福建主要集中在漳浦、平和、南靖、长泰、诏安、华安、云霄、龙海、厦门、南安、莆田和仙游等县(市、区),台湾的香蕉以高雄、屏东为主栽区,其次是台中和台东等地。
生长环境
香蕉喜欢高温多湿的生长环境,生长温度为20~35℃,最适宜为24~32℃,不宜低于℃。最适年降雨量1800~2500mm且雨量分布均匀。对土壤要求较严,以粘粒含量<40%、地下水位在1m以下的砂壤土,尤以冲积土壤或腐殖质壤土为适宜。
品种
我国栽培的有甘蕉、粉蕉两个品种。甘蕉果形短而稍圆,粉蕉果形小而微弯。其果肉香甜,除供生食外,还可制作多种加工品。
养生功效
1.香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量。在运动场上,特别是一些“耗时”的体育竞赛,如网球赛等,选手常在小憩时吃香蕉补充能量。
2.香蕉属于高钾食品,而钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%的血压。
3.香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。另外,香蕉还能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。
4.香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。
贮存方法
香蕉在冰箱中存放容易变黑,应该把香蕉放进塑料袋里,再放一个苹果,然后尽量排出袋子里的空气,扎紧袋口,再放在家里不靠近暖气的地方,这样香蕉至少可以保存一个星期左右
香蕉可以蒸着吃吗
奇香蕉当早餐可以减肥
醋泡香蕉减肥有用吗?香蕉泡醋怎么吃才减肥?
香菜可以减肥吗 香菜减肥怎么吃最好
吃香蕉减肥吗
减肥可以吃香蕉吗 减肥期间可以吃香蕉吗
香蕉减肥的正确方法 7款美味香蕉食谱吃出好身材
清宫后可以吃香蕉吗
枇杷香蕉可以一起吃吗
蓝莓和香蕉能一起吃吗 蓝莓可以和香蕉榨汁吗
吃香蕉能减肥吗
香蕉上的黑斑是什么?香蕉有黑斑可以吃吗
发黑的香蕉可以吃吗
吃香蕉可以减肥吗?
香蕉醋减肥效果如何 香蕉醋减肥法科学吗
吃香蕉有减肥效果吗
吃了大闸蟹可以吃香蕉吗
吃紫菜能减肥吗 吃红豆能减肥吗吃西柚可以减肥吗吃香蕉能减肥吗吃菠菜能减肥吗
经期可以吃香蕉吗
肾脏不好可以吃香蕉吗
吃猕猴桃可以吃香蕉吗
感冒咳嗽可以吃香蕉吗
胆汁反流可以吃香蕉吗
减肥可以吃香蕉吗 香蕉减肥可以吃吗
香蕉减肥法一天吃几根 香蕉减肥法的制作方法
早餐吃香蕉减肥吗
香蕉可以蒸熟吃吗
醋泡香蕉怎么吃减肥 醋泡香蕉减肥多久见效
吃香蕉有利于减肥吗
孕妇吃香蕉可以吗
香蕉和醋减肥法 香蕉和醋能一起吃吗
孕妇可以吃香蕉吗
孕妇便秘可以吃香蕉吗