怎么吃香蕉可以减肥
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怎么吃香蕉可以减肥,生活中有很多的人会食用香蕉,香蕉的功效有很多,食用香蕉可以让我们的肠胃更好的消化,香蕉还可以用于减肥,下面小编为大家解答怎么吃香蕉可以减肥,一起去看看。
怎么吃香蕉可以减肥1
一、香蕉沙拉
香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感,本来便决定了它在沙拉盘里的主角位置。
材料:香蕉、沙拉酱适量
做法:把香蕉切成块,视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的.果类,比如橙、小番茄和青苹果,变成杂果沙拉也行。
二、吉列香蕉
一道简单易做的香蕉小食,可以成为招待朋友的小点心哦。
材料:香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许
做法:
1、先把蛋汁放入浅碗中,搅拌成蛋浆;
2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;
3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;
4、放入油中炸至表面酥脆即可。
小窍门:面包糠可以到食店现买、或买面包回来自己弄碎再烘干即成。
三、其他
最近流行做水果菜式,而香蕉也很容易配菜,比如“杂菜玉子烧”,用玉子豆腐杂炒水果,也可以成为相当美味的一道素菜,不过需要提醒的是,香蕉肉质较软,容易粘锅,所以菜式以清淡素净为佳。另外,配搭在各式小甜品上也相当好看且美味。
怎么吃香蕉可以减肥2
吃香蕉的功效与作用
1、预防高血压
通常多吃香蕉可以预防高血压,因为香蕉含有微量元素钾和钙,两者都具有显着的降压作用。 血管扩张还可以促进体内新陈代谢的传播,从而可以使人产生过高的血压。 下来,你可以让人的血压处于正常状态,通常在人们有高血压后,把香蕉和牛奶放在一起做一个奶昔吃,血压特别好。
2、提高身体抗病能力
香蕉含有丰富的植物蛋白。 被人体吸收后,可加速人体内T细胞的分化,增加人体内免疫球蛋白的含量。 经常食用香蕉可以显着提高人体对疾病的抵抗力,而且它含有一些微量元素,还可以预防细胞癌和抑制致癌物质的形成,其抗癌作用尤为明显。
3、预防缓解便秘
便秘是现代人的高风险问题。 当它出现时,它会导致体内毒素的过度积累,并导致肥胖或其他疾病。 如果你可以吃更多的香蕉,你可以吸收丰富的纤维素,这可以加快肠胃蠕动。 增加人体肠道粪便的体积可以加速粪便的产生和排出,有效减少便秘,患有便秘的人也可以尽快得到更好的症状。
4、预防胃溃疡
多吃香蕉还可以保护胃粘膜,防止胃溃疡。 因为香蕉不仅含有糖,还可以促进身体恢复。 它还含有多种对人体有益的微量元素,尤其是微量元素,如硼和血清素。 高,这两种物质可以保护胃黏膜,还可以调节胃酸分泌,可以预防胃部病变,可以大大降低胃溃疡的发生率。
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