心理健康知识科普教育
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
心理健康知识科普教育,在日常生活中,我们的心理健康越来越被人所重视,心理健康的知识教育是非常有必要的。接下来就由小编带大家了解心理健康知识科普教育的相关内容。
心理健康知识科普教育1
1、 什么是心理健康
健康不仅是没有疾病,而且是身体健康、心理健康、良好的社会适应和道德健康。心理健康是一种持续的良好心态。在这种状态下,个体处于积极的认知活动、情绪反应和意志行为状态,具有正常和适当的调节能力,能够充分发挥其身心潜能。
2、 心理健康“灰色区域”示意图
如果把人们的正常心理比作白人,把异常心理比作黑人,那么在白人和黑人之间就有一个巨大的缓冲区——灰色区域。我们大多数人的心理健康状况处于中等的灰色地带,也就是说,我们大多数人都有一种或另一种心理健康问题。
3、 大学生心理健康标准大学生心理健康标准:
1、心理行为符合年龄特征;2、智力正常,学习兴趣强,求知欲强;3、能够保持正确的自我意识,接受自我;4、能够协调和控制情绪,保持良好的情绪;5、坚强的意志和自控能力;6、能够保持良好的环境适应性;7、人际关系和谐,愿意沟通;8、完整和谐的人格。
4、 走出误区正确理解心理咨询
误解1、做心理咨询的人有精神病误区
2、心理咨询与思想政治教育几乎是一样的谬论
3、心理咨询是万能的心理咨询是经过专业培训的咨询师,主要通过访谈的形式,运用心理学原理和方法,帮助来访者更好地了解和接受自己,更有效地解决成长中的烦恼或挫折,从而获得心理成长,更独立、更积极地走向自我实现。心理咨询的目的是帮助你学会依靠自己的力量来解决自己的问题。心理咨询的主要对象是正常人,关注人们的正常需求和问题。咨询的“你”不是患者,而是正常人。只是你在应付生活中的压力和任务时有困难,需要帮助。
5、 你什么时候需要咨询
1、在选择工作时,你需要准确判断自己的适应能力;2、当某件事引起你强烈的心理冲突,自己难以解决时;3、当你情绪低落,难以自拔时;4、人际关系出现问题,经常与他人发生冲突;5、当你经常厌食和暴饮暴食时;6、当你总是对睡眠感到不好时,如失眠、做噩梦或梦游;7、当你的爱情遇到困难时;8、当你有明显不寻常的感觉和行为时,例如,你总是感觉有人在说你的坏话,你总是听到一个声音在指挥和控制你,等等;9、当你害怕不可怕的东西时,你害怕花、水、笔、人等;10、当你一直在想一些毫无意义的小问题或在脑海中洗手时;11、当你对生活中的重大选择犹豫不决时;12、当你有很大的学习压力,无法承受,但你无法调整自己;13、当你遭受挫折后感到沮丧时;14、当你自尊心太低,经常感到沮丧时;15、在经历失恋、丧亲等情况后,无法“治愈”精神创伤;16、当你的性格发生重大变化或行为怪异时;17、当你患有身体疾病并承受心理压力时。
不管是什么原因,如果你因为坏心情而感到沮丧超过两周,并且这种情况持续下去,那么你需要心理咨询。
心理健康知识科普教育2
1、什么是心理健康
心理健康是指一种生活适应良好的状态。心理健康包括两层含义:一是无心理疾病,这是心理健康的最基本条件,心理疾病包括各种心理与行为异常的情形;二是具有一种积极发展的心理状态,即能够维持自己的心理健康,主动减少问题行为和解决心理困扰。
2、心理健康“灰色区”示意图
如果将人的心理正常比作白色,心理不正常比作黑色,那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区域。我们绝大部分人的心理健康状况都处在中间的灰色区域,也就是说绝大部分人都有这样或那样的心理健康问题。
3、心理健康的标准
(1)充分的安全感;
(2)充分了解自己,并对自己的能力作适当的估价;
(3)生活的目标切合实际;
(4)与现实的环境保持接触;
(5)能保持人格的完整与和谐;
(6)具有从经验中学习的能力;
(7)能保持良好的人际关系;
(8)适度的情绪表达与控制;
(9)在不违背社会规范的条件下,对个人的基本需要作恰当的满足;
(10)在集体要求的前提下,较好地发挥自己的个性。
4、关于心理的纠正
(1)做心理咨询的人不等于有精神疾病
(2)心理咨询不是无所不能
(3)心理治疗不等于“催眠术”。催眠术是一种治疗技术,适合特定的症状,人群中约有15%的人并不适用。
(4)心理疾病是可以治好的,例如心理问题,焦虑症、恐惧症等神经症,以及急性精神分裂症等都可以治愈
(5)心理学不是骗人的东西,它有赖于求助者的主动意愿和积极参与,它是一个互动的过程,并不是一蹴而就的。
5、什么时候你需要心理咨询
当你觉得自己心理的负面情绪存在了很长一段时间,或者你心中的负面情绪已经影响到你的正常生活了,这时,你就需要寻求专业的心理咨询师的帮助了。
心理健康知识科普教育3
第一条:心理健康是健康的重要组成部分,身心健康密切关联、相互影响。
一个健康的人,不仅在身体方面是健康的,在心理方面也是健康的。心理健康是人在成长和发展过程中,认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。心理健康事关个体的幸福,家庭的和睦,社会的和谐。心理健康与身体健康之间存在着密切的关联。一方面,心理健康会影响身体健康。例如,消极情绪会导致个体的免疫水平下降。癌症、冠心病、消化系统溃疡等是与消极情绪有关的心身疾病。另一方面,心理健康也受到身体健康的影响。例如,慢性疾病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率比普通人群更高。长期处在较大的压力下而无法有效疏解,对心理健康和身体健康都会带来不良影响。
第二条:适量运动有益于情绪健康,可预防、缓解焦虑抑郁。
运动是健康生活方式的核心内容之一,对于心理健康也有帮助和益处。运动尤其是有氧运动时,大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素,不仅具有止痛的效果,还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。运动还可以提升自信、促进社会交往。坚持适量运动,每周三到五天,每天锻炼30分钟以上,对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。如有必要,可寻求医生和专业人员的帮助,根据自身情况制定运动方案。
第三条:出现心理问题积极求助,是负责任、有智慧的表现。
出现心理问题却不愿寻求专业帮助是常见而有害健康的表现。不愿求助的原因包括:认为去见精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病;认为病情严重才有必要就诊;认为寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题;担心周围的人对自己的看法等。其实求助于专业人员既不等于有病,也不等于病情严重。相反,往往是心理比较健康的人更能够积极求助,他们更勇于面对问题、主动做出改变、对未来有更乐观的态度。积极求助本身就是一种能力,也是负责任、关爱自己、有智慧的表现。出现心理问题可求助于医院的.相关科室、专业的心理咨询机构和社工机构等。求助的内容包括:寻求专业评估和诊断、获得心理健康知识教育、接受心理咨询、心理治疗与药物治疗等。
第四条:睡不好,别忽视,可能是心身健康问题。
睡眠质量是心身健康的综合表现。常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常噩梦等。睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题,是心身健康不可忽视的警示信号。多数睡眠不良是情绪困扰所致,抑郁、焦虑等常见情绪问题都可能干扰睡眠。焦虑往往导致入睡困难,抑郁则常常伴随着失眠早醒等问题。另一方面,睡眠不良会影响心理健康,加重心理疾病。睡眠不足会损害情绪调控能力,使负面情绪增加。
第五条:抑郁焦虑可有效防治,需及早评估,积极治疗。
抑郁症和焦虑症都是常见的心理疾病。如果情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续两周以上有可能患上抑郁症。抑郁症可导致精神痛苦、学习无效、工作拖延,甚至悲观厌世。抑郁患者具有较高的自杀风险,需要及时防范。焦虑症以焦虑情绪体验为主要特征。主要表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿频等症状。公众要提高对自身情绪健康的觉察能力,及时寻求科学的评估方法,尽早求治,防止问题加重。抑郁症、焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈,及时治疗有助于降低自杀风险,预防复发。
第六条:服用精神的类药物需遵医嘱,不滥用,不自行减停。
药物治疗是针对许多心理疾病常用而有效的治疗方式之一。精神的类药物种类繁多,药物在用量、适用范围与禁忌、副作用等方面各有特点,精神的类药物必须在精神科医生的指导下使用,不得自己任意使用。某些药物的滥用可能会导致药物依赖及其他危害。在用药期间,要把自己的实际情况及时反馈给医生,尊重医生的要求按时复诊,听从医生的指导进行药物类别及用量的调整。在病情得到有效的控制后,应继续听从医生的用药指导,不可急于停药。自己任意调整药量甚至停止用药可能带来病情复发或恶化的风险。药物具有一定的副作用,其表现和程度因人而异,应向医生沟通咨询,切不可因为担忧药物的副作用而拒绝必要的药物治疗。
第七条:儿童心理发展有规律,要多了解,多尊重,科学引导。
儿童心理发展包括感知觉、认知、语言、情绪、个性和社会性等方面,各有其内在发展规律。在存在普遍规律的同时,不同的儿童在发展的速度、水平、优势领域等方面存在差异。养育者需了解儿童发展特点,理性看待孩子间的差异,尊重每个孩子自身的发展节奏和特点。越是早期的发展阶段,对一生心理特征的影响就越大。如果儿童的压力过大、缺乏运动、缺乏社交,将不利于大脑发育,阻碍心理成长。儿童心理发展是先天因素与环境因素的共同作用。家庭是最重要的环境因素,良好的家庭氛围有益于儿童的身心健康。惩罚是短期有效但长远有害的管教方式。比奖惩更有效的,是理解并尊重孩子的情绪和需求,科学引导。养育者需要管理好自己的情绪,在养育孩子的过程中不断的学习、反思和成长。养育者要把握好尺度,即要支持引导,又不要急于干预。在儿童发展中,有些“问题”其实是常见的过程,会随着成长逐渐消失。养育者有时可能会夸大或忽视孩子的问题,要开放地听取他人的反馈,或向专业人员求助。
第八条:预防老年痴呆,要多运动,多用脑,多接触社会。
老年痴呆是一种发生于老年期的退行性脑病,目前尚无特效药物能达到治愈效果,所以早期识别和干预尤为重要。老年痴呆主要症状包括:记忆退化乃至影响生活、难以完成原本熟悉的任务、难以做出决策、言语表达出现困难、性格发生变化等。通过认知功能评估可早期发现老年痴呆。健康的生活方式有助于预防老年痴呆。老年人要多运动、多用脑、多参与社会交往,包括:保持规律运动的习惯、增加有益的户外运动、保持学习与思考的习惯、积极进行社会交往等。
第九条:要理解和关怀精神心理疾病患者,不歧视,不排斥。
人们对于精神心理疾病的恐惧和排斥很多是出于对疾病的不了解。实际上,精神心理疾病在得到有效治疗后,可以缓解乃至康复。因此,精神心理疾病患者经过有效治疗,症状得到控制后,可以承担家庭功能、工作职能与社会角色。把患者排除在正常的人际交往和工作环境之外,是不必要的,也是不恰当的,会为患者及其家庭带来新的压力。对于能够维持工作能力的精神心理疾病患者,为其提供适当的工作和生活环境,有利于病情的好转和康复。
第十条:用科学的方法缓解压力,不逃避,不消极。
面对生活中的各种压力,人们会采取不同的方式进行缓解。需要注意的是,有些减压方式看起来当时能够舒缓心情,但弊大于利,是不健康的减压方式。例如,吸烟、饮酒、过度购物、沉迷游戏等方式。虽然当时可能带来心情的缓解,但是也会带来更多的身心健康和生活适应的问题。通过学习科学有效的减压方式可以更好的应对压力,维护心身健康。第一,调整自己的想法。找出导致不良情绪的消极想法;根据客观现实,减少偏激歪曲的认识。第二,积极寻求人际支持。选择合适的倾诉对象,获得情感支持和实际支持。第三,保持健康的生活方式。采用适量运动和健康的兴趣爱好等方式调节情绪。判断什么是科学的减压方式,主要是看这种方式是否有利于更好的应对现实问题,是否有利于长远的心身健康。
心理健康知识 科普心理健康的知识
心理健康知识学习心得(7篇)
心理健康知识学习心得精选7篇
中学生心理健康知识小常识
健康教育知识培训总结
健康知识宣传教育活动方案
有趣的物理科普小知识
特朗普健康证明是什么?
关于脂肪的健身知识科普
物理科普趣味小知识
青少年心理健康教育
小学生健康教育知识内容
科学育儿知识大全 让宝宝健康又聪明
儿童健康科普小常识
心理健康知识学习心得汇编7篇
青少年心理健康教育 教他们克服心理障碍
心理健康知识学习心得6篇
心理健康知识学习心得(通用7篇)
关于健康教育的知识有哪些
心理健康知识学习心得7篇
小学生健康教育知识试题及答案
女性心理健康知识,让你摆脱亚健康状态
心理健康知识学习心得(集锦7篇)
幼儿心理健康教育
心理健康小知识
小学生心理健康知识
心理健康教育
小学生青春期的心理健康教育教案
健康教育知识讲座教案
小学生健康知识心理
学习心理健康知识心得体会
心理健康知识学习心得
小学生青春期心理健康教育教案