为什么微胖的人减肥很难
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为什么微胖的人减肥很难,管理好自己的体重,保持身材的完美是维持健康的关键,很多人却明显肥胖,心情十分的难受,小编和大家一起看看为什么微胖的人减肥很难的相关资料。
为什么微胖的人减肥很难1
1、脂肪转化速度慢
身体长胖容易变瘦难,主要是脂肪的燃烧需要经过多个步骤,因为肥胖的人体内脂肪物质大量堆积,因此会有身材臃肿,肥胖的表现,而想要将这些脂肪消耗利用需要经过较长的时间。而身体吸收脂肪的速度比较快,在不控制饮食,高热量饮食的情况下身体就容易长胖。因此,平时要注意良好生活习惯养成,避免错误饮食让身体肥胖。
2、肥胖后代谢能力下降
长胖容易变瘦难,还可能是变胖的人身体代谢速度就变慢了,在代谢速度缓慢的情况下想要变瘦就很难。相比身材正常的人来说,肥胖之后身体的代谢速度会变慢。
因为本身肥胖就是不良症状,在体内脂肪物质大量堆积,某些重要器官功能下降的过程中基础代谢率也降低,无法正常的代谢将体内的糖类物质,脂肪物质消耗利用,想要瘦下来就很难。而比较瘦的人相对肥胖的人来说身体代谢速度快,营养物质的吸收能力也较强,可能短时间内不注意饮食或者保持好习惯又会变胖。
3、减肥的人要坚持好习惯很难
减肥很难,变胖却很容易,这种情况还可能是没有足够的毅力去减肥。因为很多人无法坚持这些良好的生活习惯,好习惯无法坚持的过程中身体发胖的概率高。
例如控制不了自己的慵懒行为,长时间不锻炼或者看到想吃的东西就吃,基本上没有忌口,平时作息也不规律,还爱吸烟喝酒,这些坏习惯很多人都改不了,因此容易长胖。而想要减肥需要纠正这些坏习惯,很多人难以做到,可能就会瘦不下来。
综上所述,长胖容易瘦下来很难,主要和脂肪物质的消耗速度慢,基础代谢率降低或者无法保持良好的生活习惯有关系,如果可以注意身体的'调节,通过良好生活习惯坚持来促进健康,或许身材才可以保持完美,不容易发胖影响身体健康。
为什么微胖的人减肥很难2
为什么我们容易吃胖?
大脑中的饥饿敏感细胞--AGRP神经元导致您产生难受的饥饿感,使您对零食没有了抵抗力。零食的热量普遍高,自然容易让人吃胖。
另外,现代人压力大容易冲动进食。现代人的生活节奏快,每天要应付的事情多,面对压力大。而一些食物能够让人产生愉悦感,宣泄压力。如植物油中亚油酸会刺激大脑产生带来饥饿感的内源性大麻素,而大麻素会让脑部产生让我们产生愉悦的多巴胺,让人不自觉的多吃。
为什么我们很难饿瘦?
在过去的日子里,人类为温饱问题苦恼,人很难长胖,大脑就为人们“如何吃胖”问题烦恼。随着我们的生活条件好起来,大脑生疏了控制我们体重上限的手艺。
拿“瘦素”来说。作为大脑专门用来监控脂肪储备的信息素,瘦素本身确实可以抑制食欲、增加能量消耗、抑制脂肪的合成来防止发胖但是,在人类身上,只有体重下降导致瘦素水平降低的时候,它才会发挥强大的调节作用,把体重拉回到正常状态。而当体重升高,瘦素水平升高的时候,它抵抗我们变胖的效果就远没有抵抗变瘦的时候那么有效了。所以,变瘦就变得困难起来了。
为什么微胖的人减肥很难3
第一:虽然说自己看起来比较胖,但是整个身材比例也不会差太多,只要我们穿衣搭配合理同样可以让自己看起来协调均匀,所以从身材的角度上来看,即使他们也想让自己瘦一些,但是总体压力不大,这就导致了动力不强,虽然会偶尔心血来潮想试一试,但是过不了多久就会放弃,毕竟想要减肥就不是一件轻松的事情。
第二:从健康的角度来看,从BMI指数上来看,微胖人群一般都处于一个健康的状态,所以与肥胖人群相比,他们的健康压力不大,所以也不会存在为了健康而减肥的问题,因此在这一点上他们的动力又会少了一部分。
第三:对于微胖人群来讲,他们的饮食也都比较随意,因为不用怎么刻意控制也会让自己保持现状,而当他们想要减肥之时,在饮食上就一定要去控制,因为这是减肥的前提,这对于平时不怎么控制的朋友们来讲,却存在着一定的困难,毕竟吃是我们的天性,我们也没有必要为了让自己瘦下来去抵抗美食的诱惑。
也就是说,对于微胖人群来讲,减肥困难的主要原因就在于动力不足,因为即使不减,他们的状态也不会很差。
但是,想要让自己变得更瘦一些总是我们的美好愿望之一,对于微胖人群来讲也同样如此,所以对于他们来讲,同样想要让自己变得瘦一些,那么对于动力不足的他们来讲,如何让自己摆脱微胖而瘦身成功呢?我们可以从以下几点来让自己达到目的。
第一:吃自己喜欢的食物
不管自己当前的体脂率情况如何,想要让自己变瘦,在饮食上就一定要控制,因为这是有效减脂的前提,其目的就是限制总体热量的摄入。那么,对于微胖人群应该如何控制饮食呢?其实也不难,只要把握一个原则就可以了, 这个原则就是在控制总体热量摄入的前提下,去吃自己喜欢的食物。也就是说我们在避免高热量食物的前提下,选择自己喜欢的食物去吃,这样既可以避免过多的热量摄入还可以让自己更容易地坚持。
第二:选择自己喜欢的运动
运动是减肥过程中最为安全有效的辅助手段,因为运动可以让我们主动的消耗热量,从而与饮食相结合来形成热量缺口,这样我们就会慢慢地瘦下来,那么,对于微胖人群来讲,在运动方法的选择上,可以不去考虑什么样的运动高效,只要选择自己喜欢的运动方式即可,因为自己喜欢的才会坚持下去。
第三:尽量做一些力量训练
力量训练的优势我们一直在强调,因为力量训练不仅可以让我们锻炼肌肉并塑造体型,还可以提高基础代谢从而有利于减脂,并且在力量训练的过程中,还会消耗掉可观的热量。对于微胖人群来讲,即使是在不减脂的前提下做一些力量训练,也会让自己的身材变得更为紧致,而身材变紧致同样可以把我们各部位的围度缩小。所以,对于微胖人群来讲,即使你不去控制饮食,也不去进行一些燃脂运动,那么,最好让自己做一些力量训练,并且相对于有氧运动来讲,力量训练比较有趣,也比较容易坚持。
第四:时不时的看看减肥成功的案例
榜样的作用是伟大的,在我们失去动力之时多看看减肥成功的案例来激励下自己,多看看一些健身达人们的动态,让他们的好身材成为自己的榜样,通过这样的手段来激励自己,让自己的动力更强一些,我们就会更容易地去坚持。
总结:
对于微胖人群来讲,减肥的确是一件不太容易的事情,其原因也非常简单,说白了就是不减也可以。但是当自己想要更瘦一些之时,我们就要选择一些适合自己的方法,让自己在动力不足的情况下,聪明的瘦下来,而只要我们努力,减肥是一定可以成功的。
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