微胖是多少斤什么样子 微胖的人怎么减肥
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
【导读】:微胖是现在对长得有点胖的人的一个定义,蒋欣是娱乐圈微胖的代表,那微胖是多少斤?微胖是什么样子?微胖的人怎么减肥?一起来看看吧!
微胖的体重跟身高有关,一般大于标准体重20%小于标准体重30%算微胖。
国际上常用的人的体重计算公式,以及身材比例计算(比较适合东方人)
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重:标准体重+-(多少)10%.
超 重:大于标准体重10%小于标准体重20%.
轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%.
中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%.
重度肥胖:大于标准体重50%以上
标准体脂肪:体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}
正常女子=19-24
理想体征计算法:(身高高度-70)*0.6[单位:千克]
1.脸圆
其实圆脸妹子真的很吃亏哎~大家看人都是先看脸,因为脸圆圆的骨架子在那里,所以大家也就留下了你脸肉多,从而推理得到你身材肉也多的结论。虽然说圆脸吃亏,但是长胖一般也会体现在脸上,脸圆容易给人造成你胖的错觉。
2.胸大
胸大真的是显胖的,俗话说胸大显胖十斤真的不是盖的。而且穿衣服也会有各种各样的烦恼,穿紧身衣服的时候,勾勒出胸部的痕迹,总是会吸引各种各样的目光,真的是超级尴尬的好不好。而且穿有扣子的衣服时候,还容易有爆扣的危险。
3.胳膊粗
微胖女孩子的胳膊一定都是有点肉肉的,捏一下肉肉可以拎起来一大片,这种肉肉的胳膊是微胖女孩具有的典型特征之一。这种肉肉的胳膊也容易显得体型粗壮,穿衣服显得很没有型。
4.臀部大
不知道臀部大的女孩子有没有这样大的烦恼,有时候明明自己的腰挺细的,但是因为大臀部却生生要买大一号的裤子,真的是好困扰哦~臀部大也是微胖女孩子的特征,因为臀部大会在视觉上拉低腰线,让你显矮显胖。
5.小腿粗
小腿粗想必中枪的人是最多的,其实小腿是我们运动时候经常用到的一个部分,这个部位不太容易长肉,如果小腿粗的话说明你腿部的脂肪积累到一定程度了。可以采取按摩或者健身的方式来减轻腿部的肥胖程度。
1、饮食要规律
节食会降低人体的基础代谢,所以规律的饮食就变得非常重要了,而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐,千万不可忽视!
2、坚持运动
运动的人新陈代谢都会比普通人高,因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。
3、保证正常的睡眠时间
睡觉的时候人体的新陈代谢会降低,所以睡的过多也不见得是一件好事;而睡眠不足的人,由于身体机能没有得到充足的修养和恢复,基础代谢也会随之降低。
4、不要忽视力量训练
别以为有氧运动就够了,力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多,就需要消耗更多的热量哦。
5、多喝水
养成多喝水的习惯,可以加快体内废物的排除,提升基础代谢率。
6、养成洗热水澡的习惯
身体温度上升可以加快血液循环,从而提高新陈代谢,长期以往,基础代谢率也就提高了。
7、补充足量的蛋白质
蛋白质的主要成分是氨基酸,摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它,然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的,是为了提高基础代谢挥霍体能的热量。
微胖先减脂还是先增肌 微胖减脂和增肌怎么选
微胖的男人怎么减肥效果好?
微胖MM也不用减肥 7款发型助你显瘦十斤!
为什么有好多人喜欢微胖的女人:微胖女人(图)
肥胖也分实胖和虚胖 认清肥胖类型找准减肥方法
微胖女人怎么穿搭
微胖女生怎么穿裙子好看
微胖女生可不可以剪短发 小个子微胖女生适合的短发发型
胖女孩穿什么裙子显瘦 微胖女生穿衣搭配技巧
虚胖的人跳绳减肥快吗 虚胖做什么运动
微胖女坚持站立不坐下速减20斤
微胖男人要怎样减肥
微胖女生穿什么好看冬天 微胖女生穿什么裤子好看
肥胖纹是什么颜色的 4种消除肥胖纹最好的方法减肥不留痕
微胖女生穿什么样的阔腿裤好看
谢娜自黑微胖怎么回事 产后变胖怎么瘦下来
微胖的人穿什么衣服好看
体虚肥胖的人怎么减肥 女性体虚肥胖怎么调理
文胖子是什么梗 文胖子抖音号是多少
微胖女生夏季穿衣搭配 微胖的女生夏季穿什么好看
微胖男生怎么减肥 想练肌肉先减肥吧
产后发胖是什么原因 产后发胖怎样减肥
14岁少年体重220斤脑梗瘫痪 肥胖会导致脑梗吗 过度肥胖该如何减肥