40岁练瑜伽利弊
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40岁练瑜伽利弊,现在随着时代的发展,越来越多人开始喜欢练瑜伽,不管年龄大小,那么你知道40岁练瑜伽利弊是什么吗,下面就跟着小编一起来看看40岁练瑜伽利弊吧。
40岁练瑜伽利弊1
瑜伽的好处包括:
能够平心、静气,改善不良的情绪;
能够增强身体的抵抗力,预防一些风险;还能调整身体的机能,保持一个良好的状态,使人精神饱满,活力十足;
能改善体形,使人具有气质。
另外,瑜伽还能纠正不良的心态,改善肌肉和骨骼的状况。
如果在青春期,可以促进身高的增长。
对于瑜伽,应当选择合适的进行练习,否则会造成不良的后果。
特别是中老年人,由于关节的退化严重,多伴有骨质疏松或者高血压,如果进行倒立或者弯腰的瑜伽动作,很容易造成关节和肌肉的损伤。
另外,对于颈椎病和腰椎病的患者,练习瑜伽可能造成疾病进一步的加重,引起更加明显的.腿部和上肢部的疼痛、麻木感觉,严重者还可以造成头晕、头痛等。
对于心血管疾病的患者,如果存在高血压,进行瑜伽的运动之中,有可能导致末梢的血流减少,造成血液的凝固,引起心绞痛或者心肌梗死。
对于孕妇,练习瑜伽更要小心,否则会影响胎儿的生长发育,造成一些不必要的情况出现,如早产等。
对于眼压过高或者高度近视眼的患者,也不建议练习瑜伽,以免造成眼压进一步的增高。
40岁练瑜伽利弊2
1、身体在变老,练习瑜伽可以改善
超过四十岁,身体会出现各种不适和疼痛。瑜伽体式的练习,让我的身体放松。特别是对下背部的慢性疼痛问题,拉伸可以放松疼痛,比任何一种药都管用。练习了之后,觉得身体比年轻时还要强壮。
2、无论在瑜伽垫上还是在生活中,学会接受自己本来的样子
当练习某些体式的时候,我发现自己经常会有这些念头:我做的对不对?为什么今天碰不到地?为什么做起来那么痛苦。体式就像一面镜子,看到我平时的状态:一直自我评判,觉得自己不够好。我的练习帮助我意识到这些,减少自我评判,告诉自己“我今天已经尽力了。我不需要在这里挣扎。我接受我现在的样子。”
3、不会再有不必要的忧虑
承认吧:事情不会总随人愿。但是练习完之后,我学会放下,那些所谓的忧虑。宇宙有它自己的计划。
4、我变得诚实
瑜伽哲学当中有讲到诚实。把这个练习带到生活中,对生活中的每个人诚实,对自己诚实。做真实的自己,说真实的话,真实可以给你自由。
5、冥想之光
完整的瑜伽练习不仅仅是关于瑜伽体式,有瑜伽八支分法。其中一支就是冥想。这个练习很有挑战,也更有帮助。练习冥想时,很多对生活的问题都有了答案。倾听内在的自己,找到真实,有效和可能性。如果没有冥想,我会依旧迷茫,就像找不到回家的路。有了冥想,我感觉一直在家。
6、变得更加有慈悲心、同情心
我正在朝着这方面努力,瑜伽让我变得更加有同情心。我不完美(体式、生活)。你也不是。他们也不是。对自己慈悲,然后推己及人。
7、健康的好处一箩筐
科学证明,瑜伽可以减压,缓解慢性疾病。比如焦虑、抑郁等,高血压、低血压,提升心肺功能。增加身体柔韧性、平衡、肌肉。
8、我跟内在的神性有更深的连接
身体练习只是瑜伽的很小一部分,更多的是心灵层面。瑜伽练习对我的灵性练习很重要。教会我臣服一切,同时让我去找到生命各个层面的连接。
9、我对生活更加满足
是否离异、身材走样或者贫穷。我的快乐不来自身体,人际关系,银行卡数字。我感恩一切,练习帮助我找到内在的圆满。
10、平和来自内在
现在这个时代,我们什么都不缺,缺的是平和。我不敢保证瑜伽会给地球带来和平,但首先从自己开始。瑜伽教会我非暴力、知足、不评判、包容和接纳。
40岁练瑜伽利弊3
1、排毒美容
①瑜伽可以促进血液循环,滋养皮肤,减少皱纹,令皮肤和肌肉富有弹性,延缓衰老的过程,推迟更年期的到来、②瑜伽可以稳定神经系统,并调理女性内分泌系统,补养和加强女性生殖系统,预防及治疗妇科疾病、促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌,加强淋巴排毒功能、
2、塑造体形
瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲线,预防乳房下垂,使腰部柔软,美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖,修长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪、
3、消除紧张
站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常、瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,可以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳、
4、减轻压力
使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪,从而减轻心理压力、女人练瑜伽有什么好处 练瑜伽的注意事项 女人练瑜伽的好处
5、减肥瘦身
造成肥胖的原因可能是意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力、
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