冬至怎样养生。
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冬至怎样养生,冬至是十分重要节气,特别对于农业社会来说,是一年之计在于春啊,所以有“冬大过年”之说。 顺天时而动,正确的运动和养生,即所谓天人合一。冬至怎样养生呢。
冬至怎样养生。1
冬至话运动养生
如何才能天人合一呢?简单说就是顺应天时,春生夏长秋收冬藏。春夏养阳,秋冬养阴。每日之中也有春夏秋冬之分。
对于运动的好处,大家都知道,但如何健康的运动,并非人人知道。春夏养阳,就是说春夏多运动,每天早上多运动,培养人体阳气正气;
而秋冬季节/午后则应该少运动,或者说是有氧运动,非剧烈运动,少流汗才能养阴,阳气才能收藏。不顺应天时的运动,或运动过度,如晚上剧烈运动,空调房里剧烈健身运动,冬天冒着寒风剧烈运动,冬泳等都是对抗天时的运动,对身体根本没好处。运动员都非长寿群体,冬泳者多暴毙就是例子。
有氧运动
即非剧烈运动,出汗要小汗一身即可,如五禽戏,太极,气功等。中医认为,人的寿命天赋是有定数的,120岁左右,也就说人的气数是有定数的。心平气和者,气数消耗的慢,相反,太多剧烈运动和激动情绪,都会加快消耗自己的气数,“气数尽”的时候来的'就快。练太极八卦气功等多见长寿者。
中医认为,血汗精同源,过汗就伤阴伤血伤精。原则是:春夏/早上流汗多点,秋冬/午后流汗少些。
冬至一阳萌动,但天时还是很冷,所谓萌动,也只是阳气在地下/水下/肾下萌动而已,还未真正发动,我们也应该顺应天时,让体内阳气继续蛰伏在肾内,否则冬不藏精,春必病温。等到惊蛰到来,阳气从地下/水下发动起来,运动量就可慢慢加大。
冬至怎样养生。2
冬至适合吃什么蔬菜
1、莲藕
莲藕吃起来清脆甘甜,不管是生食还是熟食味道都非常美味,很多人不知都其实莲藕加工制作的藕粉也具有很好的清热止泻、开胃消食的作用。
2、黄瓜
黄瓜的清热解毒效果非常明显,多吃一些黄瓜还能起到美容养颜、生津止渴等作用,大家吃的时候采取凉拌的方式其最有利于营养价值的吸收。
3、白萝卜
白萝卜里面含有丰富的芥子油和膳食纤维,可以消油解腻,清热去火,上火比较严可以生吃一些白萝卜,能够缓解症状。
4、芹菜
芹菜是一种药用价值和食用价值为一体的蔬菜,里面含有丰富的维生素,具有清热解毒、凝神静闹等作用,可以快速去火。
5.莴苣
莴苣的味道清新可口,具有很好的清热化痰,泻火解毒的功效,非常适合上火的人食用。
冬至节气怎么过
冬至很早以前就被寓意为养生、补充元气的日子。在此时人们会用中医的调理方法来进行艾灸,他们认为这样可以消灭疾病,在来年健健康康,其最简洁的方式就是手上拿着艾条,将其点燃,之后以肚脐中央为界,绕着肚脐周围熏灼。
还有些人会在冬至这天吃饺子或者吃汤圆。饺子一般都采用羊肉馅料制作而成,包裹更片皮,更加容易消化,在冬至吃一些饺子可以起到补气养生、抵御严寒的作用。而吃汤圆,则寄托了人们对美好生活的盼望志强,汤圆寓意团圆,吉利,希望一家人团团圆圆,健健康康。
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