减肥最快的秘籍
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减肥最快的秘籍,减肥一直是人们很重视的问题,在日常生活中,减肥的方法是有很多的,但是不同的人适合的减肥方法不一样,下面分享减肥最快的秘籍,一起来了解一下吧。
减肥最快的秘籍1
1、肥胖遗传与天生丽质
你用这个台词的开篇:“如果上天赐予我美貌”,为自己在爱情上缺乏勇气寻找借口吗?
“母亲的大象腿、姐姐的水桶腰……”你在家庭相册里为自己找到了继续肥胖下去的理由吗?
缺乏自信的想法不仅可能令你失去变得苗条的机会,更会令你错失梦寐以求的爱情,并不是所有人都会如罗切斯特先生一样适时地失去庄园和视力。
无数的例证表明恋爱中的成功者并非都是天生丽质者,而一定是充满自信的人,容貌、家世、权力在自信者手中有着绝对的颠覆性,她们没有机会叹息红颜薄命,但却最终成为被艳羡的对象,所以减肥最快秘籍就是:自信。
让我们重新定义“肥胖遗传”——饮食、锻炼等生活习惯在家庭中的“传递”。在这种“传递”中儿童学习家长的行为举止(比如不爱运动、喜爱高脂肪的食品等),再带入成年,然后再传递给自己的孩子。这种传递与基因毫无关系,其实我们完全可以彻底改变它。
天生丽质的人第一次见面可能就被记住,但你知道10次见面后你就是他的熟人了。不要再羡慕别人大快朵颐,仍然只有1尺8寸的细腰,虽然这可能是个新陈代谢的问题,但解决起来却并不困难,10%的活动量就足以弥补你“缓慢”的新陈代谢。
减肥最快秘籍就是相信自己可以控制体重是减肥成功的第一步,虽然遗传对BMI、体形和其他影响体重的因素有关,但没有人注定是天生肥胖的。还有减肥最快秘籍就是需要减少脂肪的摄入量,进食富含复合碳水化合物的平衡饮食,并辅以每天30分钟中等强度的体育锻炼。
如果从没有人认为你苗条过,这回就让他们等着瞧吧!减肥最快秘籍还有就是要有最大的决心,付诸行动的恒心!
2、形成减肥亲友团和小姐妹
上海是女人的天堂,因为我们羡慕上海女人腰细腿长,而且上海女人嫁好得福,孰不知每个恋爱的上海女人背后都站着一帮小姐妹在出谋划策,对爱情势在必得。对方以为在和一个女人谈恋爱,其实是在和一帮女人的智慧谈恋爱。团体减肥亦有如此功效,你和肥胖的关系不再是一对一,而是充分占据优势。
数据显示参加减肥班比孤军奋战取得成功的比例更高——有人肯听你的故事,愿意将她成功减掉5公斤的食谱与你分享,不会是在你只吃蔬菜时大嚼诱人的牛排。减肥最快秘籍就是要和朋友们一起减肥,有了对比和分享的经验后,你会更有毅力和恒心的!
3、支持我、鼓励我,但别再安慰我!
减肥和谈恋爱同样是我们生命中的障碍赛。我们跑着、追求着一个目标,可能跑不动了,又或者面临三岔路口的选择,更槽糕的是可能兜了一大圈子发现又回到了原地,是坚持还是放弃。
这时你的朋友们说什么:别跟自己过不去了,你看上去还可以,某某某比你还胖……是这些吗?她们好像还说过,那个追求你的人不错,你何必再去费心费力地爱别人呢……如果是这样就请暂时远离她们,她们并不知道我们内心的需求,此刻我们需要的是鼓励而不是同情和安慰。
减肥最快秘籍来了!只需再坚持一下就会不同了,想一想你上次看上的裙子,差一公分就可以搭上扣了,如果现在放弃就永远都穿不上漂亮衣服了,请和这样能提醒你的朋友待在一起。
4、食物不是安慰,男人不是氧气!
小编要告诉你的减肥最快秘籍是要改变你对减肥的看法,改变对减肥的一些错误认知。有些男人不英俊、不幽默,但可靠、多金又爱你,为什么不换个角度看他呢?
以新的眼光看待健康食物,重新学习有关营养学方面的知识,发现健康食物的可爱之处,努力将它们变成有欲望的食品。想要减重不反弹,就需要对于食物的看法必须永久性地改变。
关于减肥的调查显示情绪上对食物的依赖,阻扰了我们减肥计划的实施,更造成了我们心理上的负疚感。关于恋爱的调查也告诉我们如果将爱情视为生活的惟一重心,将很难在恋爱中获得真正的满足感,失恋后也很难摆脱痛苦。
只要你认同这样的观点:“爱情是我们生活的重要部分,但不是全部。”
还需重复这样的观点:“食物是我们身体的燃料,不是情感上拐杖,食物就是食物,不是我最好的朋友,不会真正解决我的问题。”
5、让运动和做爱都成为习惯!
做爱是用身体表达爱情的最好方式,运动是你感觉身体的最直接方式,运动和做爱一直以来关系暧昧。做爱让我们感觉自信,不为感情患得患失。在做爱中获得尖峰享受,思维和行动的主动性至关重要,你想不想做爱?你喜不喜欢做爱?这些肯定会影响做爱的表现和质量。
你是被迫待在跑步机上,还是喜欢流汗后的畅快?结果肯定是不同的。前者让你情绪沮丧半途而废,后者让你心情愉快坚持下来。
减肥最快秘籍就是要以主动的心态,而且拥抱锻炼的机会,让锻炼成为你生活当中不可缺少的一部分,只有这样你才能变得苗条并且保持苗条。
提醒自己,“锻炼让我感觉好极了!当我养成锻炼习惯后,我可以吃更多喜欢的.食物。”这样是不是很像做爱的感觉?减肥最快秘籍:自信尤其重要!
6、我可以少吃,但不能不吃!
我们可以保证在某一段时间内吃得很少,但不可能永远如此。低脂肪、低糖的节食计划不可能坚持到底。强迫自己拒绝某种食物会产生什么后果?比如你说再也不吃巧克力蛋糕了,所以巧克力蛋糕立刻变成了你最渴望的食物。没有什么特定的食品应该被明确禁止食用,即使在节食期间。
如果你渴望火腿、甜食,就不要剥夺自己的权利,节食不是什么了不起的事儿。这根本只是一个量的问题,想吃的时候就吃,但要比平时吃得少。没有最有效的减肥最快秘籍,只有最喜欢的!
谁也没有权力让你在地下室的跑步机上坚持半年。今天滑板、明天自行车、后天游泳,不要将自己圈在某一运动范围内,减肥最快秘籍就是想要练什么就练习什么。报名学习一项新的运动,找个私人教练,重要的是养成运动的习惯。
7、5%的体重和白日梦!
你在想什么减肥最快秘籍?6个月后减掉10公斤,成为海滩上最引人注目的女人?将自己衣服的号码缩小3号,小编只能说这是白日梦!
调查显示减重5%~10%的短期目标,更容易获得成功。一个好高务远的目标不过是一时头脑发热,很难让你做出一个明智的选择。所以减肥最快秘籍就是需要你忘掉小3号的衣服,为穿上了两个星期前还系不上腰带的牛仔裤而欢呼吧!
减肥最快的秘籍2
1、回家吃饭
外面的餐馆为了降低成本,一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪,过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡,降低我们脂肪燃烧的速度。所以,建议大家,自己动手丰衣足食,尽量回家吃饭。安全省钱,还能健康减肥。
2、吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总会试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪。所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。
3、吃薄荷口香糖
当你嘴馋的时候,就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望,减少你的饥饿感,减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小。而且,常吃口香糖还能防止蛀牙,保持口气清新呢。
4、用迷你盘子来装饭菜
同等量的饭菜,分别用打盘子跟小盘子来装,很显然,你会发现,小盘子的那一份会显得更加丰富可口,更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最重要的,用小盘子装饭菜,1天能减少100~200kcal的摄入量。
5、掌握适当的饮食量
身材苗条的人都有一个共同的习惯,就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。
6、每天多燃烧100kcal
如果每天能多燃烧100kcal,那么即使你每天照吃不误,1年也能瘦4、5kg。比如以下的方法:每天花20分钟的时间去快走、除草,或是花30分钟的时间去打扫卫生;又或是跑步10分钟。
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