每日早餐小知识
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每日早餐小知识,在生活中要保护好自己,自己的健康是非常重要的,很多人会想方法提高自己身体素质,健康的饮食非常重要,简单的运食物可以帮助我们提高体能,以下分享每日早餐小知识。
每日早餐小知识1
1:人全天营养的50%--70%,从早餐获得;
2:女人不吃早餐,伤子宫!
3: 男人不吃早餐,伤肝脏!
4:不吃早餐,可能会得胆结石、糖尿病!
5:不吃早餐,会贫血,整体免疫力低下!
6:不吃早餐,身体就会有各种炎症,诱发癌症!
7:因为没有足够的情绪荷尔蒙,90%的抑郁症和不吃早餐有关。
每日早餐小知识2
早上空腹吃山楂=吃毒
山楂酸酸甜甜,很是开胃可口,因此有些朋友在早餐前也会吃点儿山楂,以为会食欲大开,殊不知你这样完全是在伤害自己的健康!
专家说,山楂中含有鞣酸,未成熟的果实含量更高,长期空腹食用极容易形成胃溃疡、胃结石等胃病。
曾经就有新闻报道,一小伙喜欢吃山楂,早上空腹食用大量山楂,几天后,胃里疼痛难忍,去医院一检查竟发现胃里有一块直径10厘米的结石。
饮食无小事,更别说是一天中重中之重的早餐了,一不小心“病从口入”,就悔不当初啦,那除了山楂,还有哪些早上也最好别吃呢?
早上这些也别吃
浓茶烈酒
有些老年朋友早上起来会饮一杯浓茶,但其实浓茶中的咖啡因含量很高,很多人空腹饮用都会出现心慌、头晕等不适,还是老生常谈一杯温白开是最好的~
每日早餐小知识3
营养早餐的必知小常识
1、 碳水化合物。优质碳水化合物的来源包括:燕麦片、蒸红薯(连皮吃)等。
2、 水。早餐所饮用的`水的形态包括:白开水、矿泉水、牛奶、豆浆、鲜榨果汁、菜汁、清淡菜汤等。早餐饮水量一般要达到1斤或者更多,最好起床后第一件事是先喝一大杯白水,不要饭后再喝。
3、 瓜果。适合早餐食用的瓜果有很多:如苹果、哈密瓜、香瓜、猕猴桃、香蕉、草莓、桃、橙子、柚子等。
4、 蔬菜。适合于早餐生吃的蔬菜也有很多:如黄瓜、西红柿、芹菜、胡萝卜、生菜、白菜心、柿子椒等。
5、 优质蛋白质。蛋白质的优质来源包括:煮黄豆、蛋、奶、水产品等。
以简单细粮为主,或以油炸食品为主的早餐是最劣质的早餐。健康早餐必须包括的重要内容是两个:第一是蛋白质,第二是水果或蔬菜。
食物中最关键的是蛋白质
在早餐的5大要素中,蛋白质是最重要的.核心要素。一个人只有吃过富含优质蛋白质的早餐后,在其后的6个小时内,才能够始终保持良好的新陈代谢水平和旺盛的精力。这种情况下,人感到心情愉悦、思维敏捷、精力旺盛、全身轻松、举止优雅、愿意与人合作、永葆青春。
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