减肥总是失败的原因有哪些
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减肥总是失败的原因有哪些,在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质,也可以减肥,但是有些人总是减肥失败是为啥呢?明白减肥总是失败的原因有哪些,就快快动起来吧!
减肥总是失败的原因有哪些1
1、太过在意体重
减肥并不是一下子就完成的事情,是需要长期坚持才能够达到成功,体重也是一样,如果太过在意体重的话,就会让心理产生一定的压力,这样也很难瘦下来。
2、健身之后食欲大增
在健身房运动能够排出体内脂肪,让身体线条更加明显,但是运动之后也是食欲特别旺盛的时候,如果不加以注意的话,很有可能会造成身材走样,减肥肯定不会成功。
3、节食减肥
节食减肥能够迅速达到减肥的效果,但是当你快要瘦成理想体重的时候,就会进入平台期,这时候你只能再减少饭量加上运动才能够度过,但是这样减下去的只是水分,而且反弹速度也很快。
4、无法坚持
人都有惰性,当感受到运动的辛苦时,往往很难坚持下去,特别是对于那些刚刚开始减肥的人来说,很多年没有运动的身体,突然间运动是真的很难再继续下去,这样减肥自然是不会成功。
5、没有正确的减肥方法
很多人在减肥的过程中,没有树立一个正确的减肥方法,导致效果很不明显,甚至是毫无效果,这样即使再怎么坚持,减肥一样不会成功。
减肥总是失败的原因有哪些2
1、 不咀嚼进食
部分人可能不怎么咀嚼地快速进食,可是咀嚼次数减少会减低饱肚感,一不留神便会吸收过多卡路里,咀嚼能刺激饱肚感,也能使肠胃消化更顺畅。
2、 一边做其他事情一边进食
不管电视、手机或电脑,边看其他东西边进食会影响身体向大脑传递进食的讯息,散漫地进食也是导致肥胖的原因。
3、 肚子不饿仍然吃东西
新陈代谢会随年龄减慢,食量也会随年龄减少,因此1日3餐外给予肠胃休息时间是非常重要。即使要在空闲时间进食,也应该选择粥、冰沙、汤等有利消化的食物。
4、 偶尔极端节食
网上流传不同的节食方法,例如1日只吃某食物、3日不进食等,可是这些营养价值偏低的方法会破坏身体调节,如蛋白质不足难以形成肌肉,使身体容易肥胖,另外极端节食容易在日后引起反效果,因此最好不要尝试。
5、 经常吃外卖
煮食次数少,经常吃外卖的人容易因营养不均衡而造成肥胖。即使平日难以避免要在外面吃,假日时也尝试亲自煮蔬菜吃吧。
6、 没有全身镜
只看上半身会难以全面检查全身的肥胖状况,想维持身形全身镜绝对有帮助。
7、 只穿宽松的衣服
宽松的衣服会隐藏真实的身材,除了减低减肥的动力,即使肥胖了也难以发现。偶尔可以尝试穿紧身的衣服,维持正确的走路姿势,让肚子保持最佳状态对瘦身起正面作用。
8、 超级喜欢啤酒
1杯中型大小的`啤酒已经等于1碗饭的卡路里,因此喜欢啤酒而每晚都喝的话,很容易吸收过多卡路里。建议可以喝1杯啤酒后再喝卡路里及糖分较低的酒类如威士忌。
9、 经常与同样的人在一起
经常与同一群朋友见面,即使身形有变化也难以察觉,偶尔也与其他人会面吧。
10、 当作奖励的甜品
工作后经常以甜品作奖励,瘦身便会变得遥遥无期。
11、 不理会便秘
持续便秘会使新陈代谢恶化,变成难以瘦下来的体质。便秘是蔬菜、水份、运动不足的警示!不理会的话肥胖便会一直维持。
12、 早上赶时间出门
为了可以睡更长时间,不少人会把起床时间调较至接近出门的时间,可是长期赶时间出门会使身体没有伸展、深呼吸的时间,甚至失去排泄的习惯。其实只要早一点起床,身体便会有整理的时间,更有利身体健康。
13、 驼背
这是容易肥胖的人经常出现的坏习惯!驼背会使脂肪容易在肚子积聚,而且骨盆歪斜容易引致下半身肥胖及新陈代谢下降。平日经常注意走路姿势,整个人的姿态看起来也会更美观。
14、 超级喜欢调味料
即使是素食,喜欢加调味料的人很容易因为调味料含有的高卡路里引致肥胖。不论什么食物也加调味料的人趁机戒掉这坏习惯吧。
15、 空闲时间过多
空闲时人很容易坐着又不断吃东西引致肥胖。空闲时不防投入兴趣或与朋友外出吧!出去走走更可以顺便消耗卡路里,有利瘦身。
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