阻碍减肥的原因有哪些
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阻碍减肥的原因有哪些,在日常生活中,有很多人都想要减肥,以为肥胖对身体是很不好的,但是有些人在减肥一段时间后发现自己并没有瘦,下面小编分享阻碍减肥的原因有哪些,一起来看下吧。
阻碍减肥的原因有哪些1
阻碍减肥的原因有哪些
1、便秘
便秘影响肠胃蠕动,让身体的内循环变得淤堵,不仅会降低身体器官的循环速度,还会降低基础代谢的速度。导致大量的毒素和脂肪积蓄在体内,身体也会变得又胖又容易生病。在想方设法减肥以前,一定要先将便秘的问题解决掉,还身体一个顺畅的内环境,这样才有助于毒素的排除和脂肪的燃烧。
2、熬夜
总觉得睡眠和减肥是八竿子打不着的关系。但其实睡眠直接决定着减肥的效果。因为睡眠的好与否直接影响着身体的激素分泌。充足且优质的睡眠能让身体分泌出大量的生长激素。它不仅能提高新陈代谢的速度还能降低第二天的`饮食欲望,对减肥瘦身的抱住极大。一旦睡眠不足,生长激素的量就会匮乏,而身体也就会变得代谢缓慢和食欲旺盛,久而久之就会诱发肥胖,并且让身体变得不易瘦。
关研究显示,每天睡眠不足五小时,变胖的几率会提升百分之60-70。因此,想要变瘦就要提前调整好睡眠,这样才能收获预期的减肥效果。
3、温暖的身体
体温升高一度,基础代谢的速度就提升百分之十二。所以为了更快的燃烧脂肪,一定要保证身体温暖。温暖的的身体内环境不仅能提高基础代谢的速度,也能让血液循环更加顺畅,既可以防止因为体寒出现的臃肿,还能防止毒素和脂肪的堆积。不仅能减肥瘦身还能健康身体。
阻碍减肥的原因有哪些2
减肥失败的原因在哪里
1、瘦腿操、小臀操拼命做也没瘦
报章杂志上总是有许多瘦身操,甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里,都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子都应有尽有,你也每天认真的乖乖照做,但是怎么腿一点也没变细,屁股还是一样大?问题就出在,你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会肌肉增多,脂肪还是依旧,看起来不但不会苗条,反而更粗壮。除了这些体操外,每天多多健走或跑步个30分钟。
2、每天爬11层楼上班,怎么不会瘦
首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你,但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没有错,但想想看爬上11楼要花多少时间,5分钟或10分钟?有氧运动要有效果,至少时间要达到20-30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。
3、每天慢跑、有氧运动,为何不瘦反胖
每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3圈,中午再到公司附近的健身房上有氧课,每天风雨无阻从不间断,饮食方面也相当注意,吃的相当低卡,但是仍然体重上升?都已经这么大的运动量了,还瘦不下来?这样每天的运动量确实很大,不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变,久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳,或增加运动的强度,也可以增加运动时间,再多跑个几圈。
4、每天走路却瘦不下来
下定决心开始运动的你,选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先,希望你不是穿著拖鞋,吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋,走一段路回家就叫做健走。你必须让心跳达到至少每分钟130下,而且每星期至少3次,每次运动至少30分钟,这样的“健走”运动才有效果。
5、想尽办法流更多汗
汗流得多,就会瘦得比较快?为了流更多的汗,你选择穿长裤长袖上衣去运动,或者是拿出瘦身秘密武器。三温暖塑身衣去上有氧课,你也确实挥汗如雨,不过甩掉的并不是身上的脂肪,反而只是水分。等到休息时间一到,教练说大家喝口水的时候,刚刚流的汗又马上回来了。所以,汗流的多或少并不是重点。更重要的是,如果穿不透气的三温暖塑身衣运动,可能会使体温升得太高,造成休克,十分危险。
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