春天瑜伽练习的注意事项
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春天瑜伽练习的注意事项,一年之计在于春。春天是去旧生新的季节,春天比较适合做伸展运动,比如瑜伽就尤其合适女性,下面分享春天瑜伽练习的注意事项,快来看看吧。
春天瑜伽练习的注意事项1
1、不要练习超过自己极限的难度体式
体式的练习锻炼的是自己的身心,每个人身体条件不同,练习的程度也就有所不同。有些人柔韧度较好,有些人平衡感很强,有些人则力量强一些,不论怎样,锻炼的都是自己的身心,所以大可不必与学友较劲,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。勉强自己的身体,生拉硬扯,受伤也就难免了。
2、不要在有风的地方练习,练习的`场所要冷热适宜
古人讲“春捂秋冻”,春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、扁桃体炎、肺炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易引发感冒。因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗,一出汗身体毛孔就会张开,所以这时一经冷风猛吹,冷气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急剧“冷缩”现象,从而导致各种不适。
3、不要出过多的汗,以防泄掉体内的阳气
运动量大了,人就会出汗。正在减肥的姐妹,更是巴不得每次运动都大汗淋漓。
但是春天,阳气上升,万物复苏,人也跟自然界里的其他生物一样,体内的阳气开始处于勃发的状态,这时候,如果出太多的汗,就会损伤了人的元气,会出现过度疲劳的症状。因此,我们平常人在春天锻炼的时候,应该把握一个度,就是刚刚出汗就好,别把自己弄得太累了。
4、体式以柔韧伸展平衡为主
整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果,又避免了运动量过大,出汗过多,损伤阳气。
瑜伽的体式练习,旨在保持健康、敏捷的身体,配合缓慢的呼吸,伸展、挤压、扭转身体的各个部位,反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态,经过多次以后身体就会出现按摩般的效果,能够促进血液循环、恢复身体的活力,消除关节部位的僵硬,改善睡眠质量,提高练习者的专注力,并获得心灵的安宁感。
练习瑜伽,对于女人的最大好处是,当你快当祖母的时候,你还拥有少女般的体态,你的心情自然也会晴朗美丽。(这真的一点都不夸张)可能有些人不相信,但坚持练习瑜伽的人都会坚信,瑜伽给他们带来的不仅仅是体态的美丽,瑜伽会潜移默化的给人带来健康的身体和更高层次的精神境界。
春天瑜伽练习的注意事项2
1、切莫生拉加硬扯
由于身体正处于复苏期,肌肉骨骼相对僵硬,过度勉强自己的身体,容易发生拉伤。
2、春捂秋冻需保暖
春季多风,同样也是细菌疾病容易传播的季节,所以在有风的地方练习不利于健康,不仅得不到锻炼,还容易感冒。
3、练习适当保元气
身体同万物一样,春天都会进入蓬勃生长的状态,阳气上升。如果运动量过多,回损伤了元气,出现过度疲劳的状态。
4、唤醒身体用平衡
蜷缩了一整个冬天的身体,在春季用伸展跟平衡的体式能达到舒展按摩的功效。能够促进血液循环、恢复身体的活力,消除关节部位的僵硬,改善睡眠质量,提高练习者的专注力,并获得心灵的安宁感。
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