六种娱乐既健身又抗衰老
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六种娱乐既健身又抗衰老,健身的好处大家都知道,也越来越多人进入到了健身的队伍,你可以把自己一些修身养性的爱好娱乐加入到健身之中那就更好了,下面带你了解六种娱乐既健身又抗衰老
六种娱乐既健身又抗衰老1
音乐:
一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧;此时,体内的神经体液系统处于最佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、激情满怀,产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐,达到消乏、怡情、养性的目的。
书画:
有人把练书法、绘画比作不练气功的气功锻炼。首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力量集中在上肢,这与气功修练的姿势极为接近。
垂钓:
适合垂钓的地方多在郊外,经常到郊外去走走,本身就是一种锻炼;其次,水边河畔,空气异常清新,负离子含量高,让人感到悠悠然自得,心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外,垂钓时静等鱼儿上钩,则欢快轻松之情溢于言表,从而达到内无思虑之患,外无体疲之忧的最佳养生境界。
养花:
养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目,而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时,鲜花释放的芳香,通过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得,产生沁似脾的快感。
跳舞:
实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托,既是一种美的享受,更能让人陶醉其中。
旅游:
旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,让人获得精神上的享受;同时,置身在异域的风景,呼吸一下清新的空气,让身心一次短暂的流浪,更能让人获得放松。
六种娱乐既健身又抗衰老2
10条健身之道
摄入脂肪根据美国的一项研究,如果饮食中21%的热量都来自于单不饱和脂肪,那你患心血管疾病的可能性就会减少25%。因此,吃沙拉时浇上一层橄榄油吧!
来点儿金枪鱼金枪鱼的欧米加-3脂肪酸能够使你的心肌更加有力,并能降低血压、防止血栓,同时,还能减少体内潜在的致命性动脉炎。
爬坡跑
使劲儿跳在运动中跳跳绳能增强你的血液循环、提高心血管机能。
跳水游泳对关节不造成负担,同时还对心脏很有利,它能使你的心脏得到很好的锻炼,还不会像跑步那样剧烈地刺激关节。此外,游泳每分钟所消耗的能量大致与骑车运动相当。
增加性爱次数研究者表示,要达到情欲高潮所耗费的体力跟爬楼梯一样。当然,这里指的`是通往天堂的楼梯。
勇往直前报名参加一场耐力比赛(半程马拉松)并且坚持下去!意大利研究人员通过对65岁左右的耐力运动员研究发现,老年运动员的血管功能与那些很少运动的20多岁的年轻人相当。
吸气,呼气跑步的时候,同时扩张你的胸腹来吸气,能够保证肺部都充满氧气,由此,你可以坚持更长时间。
放声大笑这将有助于体内的淋巴系统去除毒素。“淋巴系统本质上是个排污系统,”心脏外科医生格纳德·勒摩勒博士说,“让它保持快速的流动和清洁能够最大限度地促进你的心血管健康。
保护勃起功能新的研究显示,血流不畅与勃起功能障碍之间存在某种联系。不吸烟、控制血压和胆固醇的水平能减小这一风险。
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