春季练瑜伽切勿太多汗
本文已影响1.05W人
本文已影响1.05W人
春季练瑜伽切勿太多汗。瑜伽是一种可以放慢节奏,慢慢感受到身体的舒展,享受快乐的过程,讲究心静,提升气质的一项好运动。下面跟大家分享春季练瑜伽切勿太多汗,希望对大家有帮助。
春季练瑜伽切勿太多汗1
瑜伽可使身心灵和谐统一
瑜伽(Yoga)是一种起源于印度、流行于全球的古老运动。它通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
练习瑜伽的好处很多。比如,它可以舒缓压力与焦虑,平和心境,平衡腺体分泌,治疗过度肥胖、月经不调,还能缓解关节疼痛,增加关节腔内的润滑剂分泌等等。
春天练习瑜伽,还具有排毒换肤的作用。在春天,风和日丽,万物生机萌动,对于人体来说,其生理变化主要有以下几方面:一是气血活动更强,新陈代谢开始旺盛;二是人体的肝脏与春季相应,肝的功能在春季比较旺盛,具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。从西医来讲,肝脏是人体的化学工厂,它把我们饮食中的毒素全都排泄出去,在人体五脏之中,只有肝脏可以在割掉一部分后再生。在春天多练习瑜伽的体式和呼吸,会让女性的.肝脏活跃起来,加速排毒,让皮肤更年轻,人体更具活力。
春天练瑜伽别出太多汗
瑜伽虽然平缓、几乎适合所有人练习,但也有不少注意事项。
首先,是不要练习超过自己极限的难度体式。体式的练习锻炼的是自己的身心,每个人身体条件不同,练习的程度也有所不同,有些人柔韧度较好,有些人平衡感很强,有些人则力量强一些,不论怎样,锻炼的都是自己的身心,所以大可不必与别人较劲,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。
二是,不要在有风的地方练习,练习的场所要冷热适宜。古人讲“春捂秋冻”,春季多风,而风邪是春季疾病外感的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、扁桃体炎、肺炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。因为练习瑜伽很容易出汗,一出汗身体毛孔会张开,这时若一经冷风猛吹,冷气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象而导致各种不适。
三是,不要出过多的汗,以防泄掉体内的阳气。运动量大了,人就会出汗。正在减肥的女性,更是巴不得每次运动都大汗淋漓。但是春天阳气上升,万物复苏,人也跟自然界里的其它生物一样,体内的阳气开始处于勃发的状态,这时候如果出太多的汗,就会损伤人的元气,出现过度疲劳的症状。因此,我们平常人在春天锻炼的时候,应该把握一个度,就是刚刚出汗就好,别把自己弄得太累了。
四是,体式以柔韧伸展平衡为主。整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果,又避免了运动量过大,出汗过多,损伤阳气。
春季练瑜伽切勿太多汗2
1、瑜伽锻炼的目的。
瑜伽锻炼的目标是强身健体和舒缓心情,有的人一节瑜伽课下来,大汗淋漓,甚至觉得胸闷气短;有的人一节课下来,汗都没出,没什么感觉。那么这样的情况,就要注意自己练瑜伽的一个程度了,我们练瑜伽是为了身体健康,因此强度不可过量,也不可减少,以适合自己为好。不要急于求成,也不要停滞不前,以免造成筋脉拉伤或者毫无效果。
2、关于瑜伽训练中的出汗程度。
出汗是瑜伽锻炼中的正常现象,建议在练瑜伽过程中,穿着舒适吸汗的瑜伽服,带好一杯温水,一块吸汗的毛巾,在排汗较多的时候擦一擦。春天季节的温度一般在十几度,这个时候出汗是很常见的。但是如果个人觉得挥汗如雨,或者练完之后身体觉得严重不适,那么就要降低锻炼强度了。
3、春季瑜伽中的注意事项。
因为春季是万物复苏的季节,春风拂面,早春又是春寒料峭的时候,有倒春寒。练完瑜伽一定要注意休息一下,擦干汗水,等自己身体平静下来不出汗了,再穿好外套出门。练瑜伽忌讳出汗后吹风,毛孔很容易感冒。另外有的人喜欢在室外瑜伽,同样的原理,要注意保暖和避免出汗吹风。
产后腰肌劳损可以练瑜伽吗 产后练瑜伽还是健身房
增高瑜伽真的有用吗 增高瑜伽一天要练多久动作图解
阴瑜伽可以天天练吗 阴瑜伽什么时候练好
冬天适合练瑜伽吗 冬天练瑜伽的注意事项
冬天练瑜伽可以减肥吗 冬天练瑜伽很冷怎么办
瑜伽适合多大年龄练瑜伽的最佳年龄阶段
初学者练瑜伽之前易误解瑜伽常识
经期可以练瑜伽吗 经期练瑜伽适合哪几个体式
练瑜伽容貌变化对比照 练瑜伽三个月后的变化
练瑜伽可以治驼背吗 练瑜伽伤身体吗
练瑜伽身体太硬怎么办
早上练瑜伽适合多久 瑜伽一节课练多久合适
夏天练瑜伽能开空调吗 夏天练瑜伽注意事项
练瑜伽前可以吃东西吗 练瑜伽前后吃饭最佳时间
上瑜伽课练瑜伽的注意事项
每日瑜伽春季瑜伽服上新 为瑜伽爱好者增添练习新动力!
初学瑜伽者如何练习瑜伽和冥想
静界瑜伽瑜伽教练的摇篮
冬天练瑜伽可以开空调吗 冬天练瑜伽穿什么衣服
经期练瑜伽好吗 经期练瑜伽有什么坏处
空中瑜伽可以瘦腿吗 空中瑜伽多久练一次
男生可以练瑜伽吗 男生练瑜伽有什么好处
练瑜伽为什么要用瑜伽垫 瑜伽垫的作用
张雨绮晒瑜伽美照 女神都爱练瑜伽
练瑜伽出汗好还是不出汗好?练瑜伽对颈椎有好处吗?
备孕练瑜伽影响着床吗 备孕练瑜伽有什么好处
练瑜伽可以瘦吗 练瑜伽会收紧子宫吗
康妮媚练双人瑜伽教练受不了
练瑜伽为什么体重增了 练瑜伽前吃饭好还是练完后吃饭好
练太极瑜伽有哪些作用
练瑜伽会出汗是吗
练瑜伽穿胸罩吗 练瑜伽穿什么内衣
练瑜伽穿什么衣服好 练瑜伽穿长裤还是短裤