经常爬山对身体有什么好处
本文已影响4.09K人
本文已影响4.09K人
经常爬山对身体有什么好处,运动的同时也要保护好自己,运动可以提高身体的抵抗力,减肥的效果也是非常明显,如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动,以下分享经常爬山对身体有什么好处。
经常爬山对身体有什么好处1
改善神经系统的功能
人在参加体育锻炼的时候,由于神经系统兴奋,使大脑的供血量增加,大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免了神经系统过度紧张,达到消除疲劳的目的,其结果使头脑清醒,思想敏捷,消除生活和工作的双重压力,使神经系统得到积极的恢复,这样随着神经系统功能的改善,体内各器官系统的控制和调节能力也得到不断提高和完善。
提高心肺功能
长期坚持进行爬山运动,心脏功能会得到明显改善,心脏收缩力增强,容积增大,每搏量增多,血液携氧和清除废物的能力加强;同时由于改善和调整了自主神经系统的功能,使安静时的心率和血压下降,人体表现出安静状态时功能的“节省化”和参加运动时功能的“扩大化”,全面强化循环系统的功能。
防治心脑血管疾病
经常坚持爬山,有助于清除沉积在血管壁上的胆固醇,还能增加心血管口径,冠状动脉的血流量,改善心肌血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而防止动脉血管硬化,减少心脑血管病的发病率。
促进呼吸系统功能
人的呼吸系统功能潜力很大,锻炼是促进呼吸系统潜力发挥的一种良好方式,人在爬山活动中,需要动员更多能量和氧气供应,这样呼吸肌力量,肺和胸廓的弹性得到锻炼,呼吸频率加快,深度增加,其结果表现为肺活量和最大吸氧量增加,肺通气量能力提高,加快了人体吸入氧气和排除二氧化碳的能力。
经常爬山对身体有什么好处2
1、爬山对心血管系统的作用
爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。
2、爬山对呼吸系统作用
爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水,植被丰富,空气清新,绝少污染,且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能,有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
3、爬山对肌肉骨骼的影响
经常参加爬山锻炼,对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能。
4、爬山对神经系统的影响
经常爬山锻炼,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。
5、爬山对消化系统的作用
经常参加爬山锻炼,能量消耗增加,对各种营养物质的需求增加,因而食欲增加,消化系统的功能改善,使胃肠道蠕动加强,消化液的分泌增加,营养物质的吸收也随之增加。
6、爬山对免疫系统的影响
经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力,减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病,以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。
7、爬山有减肥作用
减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量,运动是人体最主要的能量消耗渠道,但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动,由于供氧充分,持续时间长,总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜,持续时间较长的运动方式,因而具有独到的减肥效果。
经常爬山对身体有什么好处3
背上行囊,走出家门,远离喧闹的.大城市,忘却一切烦恼,让心跟着脚步走,走向野外,走向大自然,走进山中树林,走进满山野花中,听鸟儿鸣叫,看小溪流淌,看玲珑奇石,看大自然鬼斧神工,你会觉得人是多么渺小,为周遭纷乱,忙忙碌碌,为名为利劳苦奔波生活中找到一丝寄慰,放松心情,静思养神。
山中树林,满山野草,山中瀑布小溪,是城市林园绿化所不能比拟的,在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力,提高心肺功能,神清气爽。
山中道路崎岖,坎坷不平,杂草丛生,穿行山间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走荆棘岩石陡坡无人途径的路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度,强筋健骨,对漆关节,腰,腿部是最好的锻炼方式。
登高远望,青山绿水,无限风光尽收眼底,对看久手机电脑的眼睛可放松眼部肌肉,解除眼部肌肉的疲劳,对眼睛有治疗和保护作用。
爬山运动,消耗体力很大,是减肥的好方法之一,同时消耗产生的自由基与负氧离子结合能及时排出体外,山中就是天然氧吧,因此,在大山中行走完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。
爬山途中不断有惊奇出现,满山枯黄中的一抹红色,叫不出名的小鸟,怪异的小虫,罕见的植物,猛然惊飞的山鸡,横窜而过的野兔,还可遭遇惊蛰而出的毒蛇,这些都是那么的浪漫和新意,心情该是多么畅快无比。
爬山还可以寻宝,大自然有无限的宝贝,有时会在不经意间出现在面前,宝贵的灵芝,珍贵的树木,美味的蘑菇,脆嫩的竹笋,酸涩的糖梨子,清甜的山桃野枣,还有深埋地下,藤蔓缠绕的野山药,野葛粉,只要经常野外爬山,就会有意想不到的收获。
常吃香菇对身体有什么好处
穿登山鞋爬山有什么好处?
爬山的好处这样爬山能减肥
吃柚子有什么好处:吃柚子对身体的十大好处盘点
经常运动对身体的好处
爬山有什么好处和坏处
经常吃西红柿对人体有什么好处
经常吃青椒对身体有什么坏处
山竹对身体有什么好处
天天爬山对身体有哪些影响
常喝豆浆对身体有什么好处
经常锻炼身体有什么好处
经常锻炼身体有哪些好处
常喝菊花茶对人体有些什么好处
吃山竹对身体有什么好处
早上爬山对身体好吗 早上爬山要不要吃早餐
经常吃海枣对身体有哪些益处
念经对身体有什么好处
经常慢走对身体有好处吗
经常生气会长白头发吗 经常生气对身体有什么影响
山竹和榴莲能一起吃吗 山竹对身体有什么好处
爬山有什么好处
经常喝蜂蜜水对身体有什么好处呢
山竹对人体有什么好处
爬山对身体有什么好处?爬山前要准备的装备
经常锻炼身体对我们有哪些好处
爬山对身体有什么好处 爬山对身体有好处吗
常喝菊花茶对人身体有什么好处
常喝菊花茶对人身体有什么好处
经常吃柚子对身体的好处有哪些
常吃芋头对身体有啥好处
山竹对身体有什么好处和坏处
经常喝点白酒对身体有好处吗