用什么方法可以彻底戒烟
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用什么方法可以彻底戒烟,吸烟有有害健康,长期吸烟下的身体会慢慢变得更差,对肺的损伤也很严重,会让人更容易衰老,为了身体的健康着想,应该彻底戒掉烟。下面分享给大家用什么方法可以彻底戒烟相关内容。
用什么方法可以彻底戒烟1
首先,以严肃的态度向身边所有的朋友宣布“自己戒烟了”,一个目的是明确决心,二个就是心理暗示身边有朋友监督。
不要买烟、不要买烟、不要买烟。。。重要的事说三遍,不买就没有,没有就抽不了。
找一个平台坚持每天打卡,最好是公共的社交平台,坚持下来会有成就感,也是让别人为自己监督的`一种心理暗示
有的人吸烟是有瘾,有的只是一个习惯,突然改掉一个习惯可能会适应不了,办法也有。分散注意力,想抽烟了就看书、听歌、跑步、打游戏、在地上打滚都行,就是要干点别的事情,别想抽烟这个事。实在是嘴欠的就嚼口香糖,成打成打的嚼,嚼到你腮帮子都成木的、吐个口水都是白沫的时候,嘴就不欠了。
别人发烟的时候要忍住,别接,就是金子做的也别接,并且要明确表示自己戒烟了,下次人家也就不会给你发了
不要以任何理由给自己放松和奖励,一旦欺骗自己,前功尽弃。
用什么方法可以彻底戒烟2
1、随身备零食
在戒烟的初期,可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的,当自己犯了烟瘾时,可以使用这些小零食去替代,能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。
2、睡眠要充分
在戒烟的前一个礼拜当中,一定要充分休息,保持良好的睡眠,而且生活要有规律,这样的话,身体的机能会慢慢提高,而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。
3、多增强锻炼
有规律地锻炼,可以有效地增强呼吸系统功能,而且人在锻炼的时候精神注意力集中,很难想到香烟,所以这也是一个比较好的方法,而且这种方法还可以提高身体的免疫能力,保护身体健康。
4、忌刺激饮料
尽量不要喝一些刺激性的饮料,这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经,会让烟民想要抽烟,可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁,这种温和性的饮料可以补充营养,同时又可以帮助戒烟。
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