长期运动完喝冰水
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长期运动完喝冰水,运动的好处是一辈子都享不尽的,相信在日常生活中很多人都有运动的习惯,适量运动才能对生活充满热情,运动可以预防三高,以下分享长期运动完喝冰水的相关内容。
长期运动完喝冰水1
影响身体散热
人的体温平时在37度左右,经过运动后可上升到39°C左右,过快的饮水,喝太冰的水,都会影响体温的散热,容易引起感冒,腹痛或其他疾病。
导致体内器官遇冷收缩
运动之后,身体会产生很多能量,这些能量一部分用于肌肉活动,另一部分转化成热量,可使体温升高,而且此时体内的器官也处于比平时热得多的状态中,此时喝冰水的话,会使得喉咙,食管,胃等器官遇冷而急剧收缩,使人感到不适。
加重心脏负担
喝水,尤其是喝冰水时速度太快,会导致血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾,钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭,胸闷腹胀等不适。
引发消化系统功能紊乱
运动之后大量的喝冰水,突然的冷刺激会导致肠胃道的血管猛烈收缩而引起痉挛,以致发生消化系统的功能紊乱,从而不利于水的吸收,不但不能从根本上解决口渴问题,反而有可能导致生病。
引起喉咙不适
在剧烈运动后,咽喉可能处于充血状态,喝冰水造成喉咙受到过强的冷刺激,还会引起喉咙疼痛,嘶哑等不适现象。
长期运动完喝冰水2
在炎热的夏天,来一杯冰水,解热有解暑。特别是运动后,浑身发热冒汗,黏糊糊的,这时候要是喝上一杯冰水,整个人都感觉舒畅很多。
运动过后都会去补充水分,但是却也发生过因为运动后喝水却猝死的情况,这是怎么回事呢?运动过后到底该不该补水,关于这点有很大的'争论。不可否认的是,运动时候会流汗,水分也会丢失不少,很需要补补水,但关键的是要怎么补水才可以,补什么水,补多少,这样才能避免意外事情出现。
水是我们的生命之源,如果长时间不喝水,身体就会出现缺水的现象,身体会通过口渴来告诉自己缺水了。运动也是同样的道理,但是突然间喝了很多的水,这么多的水通过胃肠道进入血管里面,血液会被稀释,血液的容易也会增加,从而引起水中毒的情况,心脏哪里能受得了呢?并且还会出现脑疝的风险。水是一定要补的,但要要补的方式要对才可以。如果有看体育频道的人都知道,运动员休息的时候,喝水只是喝几口,而且是分两种喝,一种是盐糖水,一种是纯净水。
运动过后不要一个劲儿的喝水,容易胃痛,还有可能拉肚子,不过有的人并不会,这就是区别。怎么说呢?补水也是看肠胃的。可以补水,但是要为自己的肠胃好好考虑考虑,就不要喝冰水了。运动的时候身体会发散出热量,肠胃也是处于运动状态,肠胃血液流动的速度会比平常快,要是突然间喝了一瓶冰水,相当于在火上浇了一瓶水,肠胃哪里能受得了?一次两次可能还好,但要是多次这样,肠胃疾病就都跑出来了。急性胃炎、应激性肠炎,都有可能出现。
那么运动过后如何正确喝水呢?在运动的时候,可以每隔二十分钟到三十分钟就喝一次水,每次喝120毫升到240毫升左右。要是运动量没有很大的时候,时间上也没有超过1个小时半,直接补充纯净水就可以了。如果运动量很大的话,身体的水分丢失可能会打到体重的百分之二以上,身体就会出现严重的缺水现象,此时最好是喝含有电解质或是盐分比较多的水或是饮料,避免出现抽筋的情况。最重要的一点是,不要喝太冰的水,否则只会伤害到肠胃,引起肠胃病,那就得不偿失了。
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