用苹果减肥的正确方法
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用苹果减肥的正确方法,水果减肥和运动是许多人在减肥的时候都会选择的运动,除了做运动之外我们还需要掌握正确的减肥方法,例如吃苹果这件事,现在分享用苹果减肥的正确方法技巧。
用苹果减肥的正确方法1
1、经典的苹果三日减肥法
连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
2、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
3、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。瘦身男女
4、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点:
三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
5、第四天开始,你的'饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。
用苹果减肥的正确方法2
1、苹果确实有一定的减肥功效,它是一种高营养水果,而且还有大量的膳食纤维,人们食用苹果能满足身体正常代谢时,对不同营养的需要,又能减少身体对热量的摄入,而且能促进身体代谢,只要合理使用就能让体重明显减轻。
2、苹果最正确的减肥方法就是持续三天吃苹果,而且在吃苹果期间不吃其他任何食物和水果,只有坚持下来才能让体重明显减轻,但在吃苹果减肥期间一定要进行适度的运动,如果运动量达不到也会影响苹果减肥的效果。
3、在吃苹果减肥时,可以按一日三餐的规律来吃苹果,也可以在饿了以后就直接吃苹果,直到吃到不饿为止,吃苹果时一定要选择那些新鲜优质的干净苹果,而且又要把它洗净,以后削掉果皮再吃。
4、在吃苹果减肥期间,口渴以后可以喝纯净水或者开水,但不能喝带有刺激性的饮料或饮品,像红茶,咖啡和绿茶以及乌龙茶等饮品,在吃苹果减肥期间都应该远离,不然会对肠胃造成明显刺激,容易引发肠胃不适。
5、苹果还有一定的收敛作用,有些人在持续三天吃苹果减肥期间会出现便秘,这时也不用过分担心,可以在空腹的状态下喝20克左右的橄榄油,它能润滑肠道,也能清理肠道中淤积的垃圾和毒素,能加快身体代谢,并能促进大便排出。而橄榄油又是一种低脂低热量的健康食用油,人们在吃苹果减肥期间服用这种食用油会让吃苹果减肥的效果更好。
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